Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

4 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก โดยใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย

4 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก โดยใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย

         มีข้อแก้ตัวนับร้อยนับพันข้อที่เหล่าคนขี้เกียจต่างหยิบยกขึ้นมาเป็นข้ออ้างในการไม่ลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็น เหนื่อย หิว มีมีเวลา หรือแม้แต่ “ไม่มีพื้นที่ในการออกกำลังกาย” สำหรับคนที่กำลังมีข้ออ้างในข้อหลังสุดอย่างการไม่มีพื้นที่ในการออกกำลังกายอยู่นั้น บทความชิ้นนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ 4 วิธีออกกำลังกายอย่างเรียบง่าย 4 อย่าง ภายในบ้านโดยใช้เวลาเพียง 20 นาที กับพื้นที่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ผ่านขั้นตอนง่ายๆ จาก ครอบครัว Ovolva.com ดังต่อไปนี้ 

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก พื้นที่น้อยแค่ไหนก็ทำได้


4 วิธีออกกำลังกาย โดยใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยอย่างคาดไม่ถึง
         1.กระโดดเชือก เป็นวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบพื้นฐาน ที่เชื่อว่าหลายๆคนแทบจะลืมไปแล้วว่ามีอยู่ด้วยการลดน้ำหนัก การกระโดดเชือกยังเป็นออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมาก โดยเฉพาะในกลุ่มของนักมวยที่ต้องการความกระชับของร่างกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับสภาพร่างกายส่วนบน และส่วนล่างในเวลาเดียวกัน การกระโดเชือกยังสามาช่วยเบินพลังงานได้ถึง 350 แคลอลี่ ในเวลาเพียง 30 นาที อีกด้วย

 

         2.การขี่จักรยานในร่ม นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้ว ใยขณะที่กำลังปั่นจักรยานเพลินๆอยู่นั้น คุณยังสามารถเสริมความบันเทิงให้กับตัวเองได้ด้วยด้วยการชมรายการโทรทัศน์ หรือภาพยนตร์ที่ชื่นชอบไปพร้อมกัน การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่ยาก เพียงแต่คุณอาจจะต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์ฮับที่ทำหน้าที่ยกล้อหลังของจักรยานให้สูงขึ้นจากพื้นห้องเพียงเล็กน้อย ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยสร้างแรงต้านทานจำลองจากพื้นถนนน ซึ่งช่วยทำให้คุณเผาผลาญพลังงานไปประมาณ 159 – 476 แคลอลี่ ภายในระยะเวลาเพียง 30 นาที
         3.โยคะ หากคุณมีพื้นที่ในห้องมากพอในการกางเสื่อโยคะ การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจอย่างมากทีดียว การเคลื่อนไหวอย่างมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ รวมไปถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่มากขึ้น และเสริมระบบไหลเวียนโลหิตที่ดี ทำให้การออกกำลังกายลดน้ำหนักวิธีนี้ ดีอย่างยิ่งสำหรับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย

 

         4.ออกกำลังกายแบบนักบัลเล่ โดยปกติแล้วเหล่านักบัลเล่จะทำการออกกำลังกายด้วยการใช้ราวนิ่ง ที่ถูกยึดเอาไว้กับผนังของห้องสตูดิโอ แต่คุณสามารถที่จะออกกำลังกายลดน้ำหนักเช่นนั้นได้เช่นกัน ด้วยการลอกเลียนแบบ แล้วใช้เก้าอี้โต๊ะในครัวเรือร หรือเตียงนอน ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อแบร์ส่วนลึกที่สุด
         นอกจากการออกกำลังกายลดน้ำหนักทั้ง 4 วิธี ที่ใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยที่ได้กล่าวถึงไปแล้วในตอนต้นแล้ว เพื่อให้เกิดผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่รวดเร็วมากยิ่งขึ้น คุณก็ควรที่จะทำการออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับรับประทานอาหารเสริม ที่มีประสิทธิภาพเสริมการเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ซึ่งจะช่วยทำให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างรวดเร็วสมใจอย่างแน่นอน

เห็นไหมว่า การออกกำลังกายลดน้ำหนัก ขอเพียงใจสู้ พื้นที่น้อยแค่ไหนก็ทำได้เช่นกัน


 

        สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ไม่เหือนกับ ยาลดน้ำหนัก อันตรายที่มีวางขายอยู่มากมายในท้องตลาดปัจจุบัน
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: