Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

7 สุดยอด อาหารบำรุงผม ที่คุณไม่ควรพลาด

7 สุดยอด อาหารบำรุงผม ที่คุณไม่ควรพลาด

         สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับ ครอบครัว Ovolva.com กันอีกแล้วนะครับ กับสารพัด สารพัน เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับความงาม หวังว่าหลายๆคนคงจะไม่เบื่อหน้าของผมไปกันก่อนนะครับ สำหรับเรื่องราวบทความสาระที่ผมอยากจะขอหยิบยกนำมาเสนอแก่คุณผู้อ่านในวันนี้ เป็นเรื่องราวของอาหารการกิน ที่มีประสิทธิภาพในการบำรุงเส้นผม หรือที่มักเรียกันอย่างติดปากว่า อาหารบำรุงผม นั่นเอง ซึ่งเจ้า อาหารบำรุงผม เหล่านี้ ก็มีอยู่หลายชนิด หลายประเภทเลยทีเดียว แต่สำหรับ อาหารบำรุงผม ที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก ว่าสามารถช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เงางาม ล่ะก็ ดูเหมือยว่าจะมีอยู่ 7 ชนิด ส่วนอาหารเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านกันได้จากในบทความชิ้นนี้กัน


 
อาหารบำรุงผม ที่น่าสนใจ หาทานง่ายมีอะไรกันบ้าง?
         1.อะโวคาโด ผลไม้นี้มีเส้นใย แมกนีเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และเสริมคอเลสเตอรอลที่ดี ทำให้ผิวพรรณของเราขาวสดใส ชุ่มชื้น มีน้ำมีนวลขึ้น

         2.หวานมันฝรั่งหวาน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ผิวพรรณผุดผ่องขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี อย่างไรก็ตาม มันฝรั่งหวานให้วิตามิน A C และ E จำนวนมาก จึงเป็นอาหารที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพของเส้นผมได้อีกด้วย แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาจทำให้เราอ้วนขึ้นได้ ที่สำคัญควรใช้วิธีอบหรือนึ่ง มากกว่าการทอด

         3.เมล็ดแฟลกซ์ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และกรดไขมันที่มีประโยชน์ เมื่อได้รับเข้าสู่ร่างกายจะช่วยให้สุขภาพผิวและเส้นผมแข็งแรงขึ้น ทั้งยังส่งผลดีต่อระบบประสาทและสมองในเรื่องความจำที่ดี

         4.เบอร์รี่ ให้วิตามินหลากชนิด ผลิตโปรตีนที่เป็นสิ่งจำเป็นในการเจริญเติบโตของหลอดเลือด และมีสารต่อต้านการอักเสบ ซึ่งปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย สร้างความแข็งแรงแก่ผิวและเส้นผม


 
         5.อัลมอนด์ มีซีลีเนียม แมงกานีส และวิตามินอี ซึ่งช่วยให้ผมของเรามันวาว เงางามมากขึ้น และช่วยในการปกป้องผิวจากรังสียูวี เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและใยอาหาร ส่งผลให้ผิวพรรณผุดผ่อง ขาวเปล่งประกายอย่างที่ทุกคนต้องการ

         6.วอลนัท มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากด้วยวิตามินอีและไบโอติน ซึ่งไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นต่อเส้นผม หากขาดไบโอตินอาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม ทำให้ผมร่วมได้ จึงเป็นอาหารที่ส่งผลดีต่อทั้งผิวพรรณและเส้นผมของเรา

         7.ช็อคโกแลต อาหารที่เราคิดว่ารับประทานมากๆแล้วทำให้อ้วนนี้ จริงๆแล้วจะช่วยในการต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยและจุดด่างดำได้อย่างเป็นอย่างดี เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถปกป้องผิวจากมลภาวะได้ และยังทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งมากขึ้น และจะยิ่งได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นหากในช็อคโกแลตที่เรารับประทานมีส่วนผสมของโกโก้ในปริมาณสูง

         อาหารบำรุงผม เหล่านี้ เป็นอาหารที่หาทานได้ไม่ยากนัก ถ้าหากใครที่กำลังมองหาวิธีกาบำรุงเส้นผมดีๆอยู่ล่ะก็ ขอเพียงแค่คุณเพริ่มต้นทาน อาหารบำรุงผม เหล่านี้เป็นประจำ อย่างสม่ำเสมอ ในปริมาณที่พอเหมาะ รับรองว่า การทานบำรุงเส้นผมจากภายใน สู่ภายนอกของคุณ ก็พร้อมที่จะช่วยอวดผมสวย แก่สายตาของคนรอบข้างได้อย่างมั่นใจไปอีกนานเลยทีเดียว
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: