Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

6 สุดยอด อาหารบำรุงสายตา ที่คุณต้องลอง

6 สุดยอด อาหารบำรุงสายตา ที่คุณต้องลอง


         จากการศึกษาทั่วโลกช่วยทำให้เราเห็นภาพที่น่ากลัวว่า ปัญหาเรื่องสายตา กลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาที่เบียดเบียนการใช้ชีวิตของคนยุคปัจจุบันเป็นอย่างมาก เพียงแค่ในประเทศสหรัฐอเมริกา คนที่ตอบแบบสอบถามด้านสุขภาพวกว่าร้อยละ 70 ก็ยกให้ ปัญหาด้านดวงตา เป็นผลกระทบที่หญ่ที่สุดต่อการใช้ชีวิตประจำวันของพวกเขา เพื่อเป็นการช่วยป้องกันสุขภาพของดวงตาเอาไว้ให้ดีเสียตั้งแต่เนิ่นๆ การทาน อาหารบำรุงสายตา ในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำทุกวัน จึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด ดังนั้น ครอบครัว Ovolva.com เลยได้ทำการไปศึกษารวบรวมอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ ที่มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงสายตา ที่น่าสนใจมาฝากให้เป็นข้อมูลให้คุณผู้อ่านทำการศึกษา และนำไปใช้เป็น อาหารบำรุงสายตา อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น


อาหารบำรุงสายตา ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจในปัจจุบัน มีอะไรบ้าง?
         1.ผักใบเขียวเข้ม เป็น อาหารบำรุงสายตา ที่ได้รับความนิยมมากอย่างช้านาน โดยภายในผักใบเขียวจะอุดมไปด้วยลูทีน ซีแซนทีน และนอยด์ สารเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากในการบำรุงสายตา เพิ่มระดับเข้มข้นในการมองเห็น เสริมการมองเห็น และรายละเอียดการมองปลีกย่อยต่างๆ นอกจากนี้ ยังช่วยในการมองในช่วเงวลากลางวัน ดูดกลืนแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตาที่แฝงตัวมากับแสงแดด เป็นต้น ซึ่งผักที่น่าสนใจในการช่วยบำรุงสายตา ที่มีสารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก ได้แก่ ผักโขม กระหล่ำปี เป็นต้น

         2.พริกสีส้ม จากการศึกษาในปี 1998 ที่ตีพิมพ์ภายในวารสารด้านสายตาของประเทศอังกฤษ พบว่า พริกสีสม เป็นหนึ่งใน อาหารบำรุงสายตา ที่ดีที่สุดประเภทหนึ่งเลยทีเดียว

         3.ไข่แดง เป็น อาหารบำรุงสายตา ที่อุดมไปด้วยลูทีนน และซีแซนทีน นอกจากนี้ ไข่แดง ยังนับว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ต่อสุขภาพ ในราคาที่ย่อมเยาว์ แถมถูก และมีปริมาณแคลอลี่ต่ำหว่าผัก และยังสามารถถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย

         5. Astaxanthin หนึ่งใน อาหารบำรุงสายตา ประเภทสารอาหารและแร่ธาตุที่ดีที่สุด แต่อาจจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากที่คุณจะได้รับสารอาหารประเภทนี้จากอาหารที่ทานเข้าไปทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้น การทานสารนี้ ในลักษณะของอาหารเสริมเอง ดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดี

         6.ลูกเกดสีดำ จากการศึกษาพบว่า ภายในลูกเกดสีดำ มีระดับปริมาณของ anthocyanins ในธรรมชาติ ที่สูงมากถึง 190-270 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม และยังมีปริมาณของกรดไขมันที่จำเป็นในการช่วยต่อต้านอาการอักเสบภายในดวงตา ซึ่งสารประเภทนี้ ยังมีส่นช่วยอย่างมากในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ดีต่อสุขภาพของดวงตาเป็นอย่างมาก

         อาหารบำรุงสายตา ที่ได้แนะนำไปแล้วในข้างต้น ล้วนแล้วแต่ดีต่อสุขภาพของดวงตาทั้งสิ้น แถมยังเป็นอาหารที่หาง่าย ราคาไม่แพงอีกด้วย
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: