Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

6 สุดยอดอาหาร ที่ช่วย บำรุงผิว ของคุณ ให้เนียนนุ่ม

6 สุดยอดอาหาร ที่ช่วย บำรุงผิว ของคุณ ให้เนียนนุ่ม


         สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับครอบครัว Ovolva.com ผู้ที่มาพร้อมกับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความงาม สำหรับเรื่องราวในวันนี้ ผมขอหยิบยกเอาเรื่องเกี่ยวกับผิวพรรณมากล่าวถึงกันนะครับ เพราะผิว ถือว่าเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคนเรา อีกทั้งยังเป็นสิ่งแรกสุดที่คนอื่นจะมองเห็นจากตัวเราก่อนเป็นอันดับแรกเลย การบำรุง ดูแล ผิวพรรณ ให้สดใส แข็งแรงอยู่เสมอ จึงเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากเลยทีเดียว แต่ถ้าหากใครยังคิดไม่ออก บอกไม่ถูกว่า ควรจะบำรุง ของตัวเองอย่างไรดีนั้น ลองเริ่มต้นจากการทานอาหารแนะนำดังต่อไปนี้ รับรองว่า จะช่วย บำรุงผิว ของคุณให้แข็งแรง สดใส เรียบเนียน ได้มากกว่าที่คุณคิดครับ

อาหารที่น่าสนใจ ในการช่วยบำรุงผิวพรรณมีอะไรบ้าง
?
         1.ผลไม้เมืองร้อน การรับประทานผลไม้ ได้แก่ ฝรั่ง สับปะรด มะละกอ กีวี และผลไม้เมืองร้อนอื่นๆ ที่มีวิตามินซีสูงจะช่วยปกป้องผิวพรรณให้พ้นจากสารอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้ หากรับประทานควบคู่ไปกับผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอื่น ๆ จะยิ่งเป็นตัวช่วยเสริมให้วิตามินซี ผลิตคอลลาเจนในร่างกาย เพิ่มโปรตีนที่ช่วยให้ผิวกระชับ ชุ่มชื้น และยืดหยุ่น


 

         2.บรอกโคลี ผักตระกูลกะหล่ำนี้ มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง รวมทั้งมีวิตามินซีและอี ซึ่งวิตามินซีในบรอกโคลี ช่วยในการผลิตคอลลาเจนของร่างกาย ทำให้มีสุขภาพผิวที่ดี อ่อนนุ่ม ชุ่มชื่น ในขณะที่วิตามินอีช่วยในการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ผิวไม่ให้เกิดการความเสียหายจากการโดนแดด ทำให้สามารถช่วย บำรุงผิว ได้เป็นอย่างดี

        3.อัลมอนด์ ถั่วอัลมอนด์เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุด เป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณ เนื่องจากมีวิตามินอีจำนวนมาก ซึ่งมีประโยชน์ต่อเซลล์ผิว บำรุงผิวและปกป้องมันอันตรายที่เกิดจากรังสียูวีของดวงอาทิตย์ ทั้งยังเป็นอาหารว่างที่มีรสชาติอร่อย สามารถรับประทานกับสลัด ธัญพืช โยเกิร์ต เค๊กหรือขนมอบกรอบ

         4.แครอทแครอททำให้ผิวดูมีชีวิตชีวา เนื่องจากมีเบต้าแคโรที และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีการเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้ผิวหนังเกิดการซ่อมแซมและปกป้องอันตรายจากแสดแดดแรง โดยสามารถรับประทานแครอทแบบสดๆในสลัด หรือนำมาประกอบอาหารให้มีรสชาติถูกปากากยิ่งขึ้นก็ได้ ทั้งนี้ แครอทที่สุกสามารถให้ผลดีต่อผิวมากขึ้น เพราะทำให้เกิดเบต้าแคโรทีนมากกว่ารับประทานแบบสด


         5.น้ำเปล่าที่ขาดไม่ได้เลยคือน้ำเปล่า เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญในการล้างสารพิษออกจากร่างกาย และการดื่มน้ำมากๆช่วยให้สารอาหารที่ได้รับไปยังเซลล์ต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยให้อวัยวะต่างๆทำงานเป็นปกติ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้ ยังช่วยทำให้ผิวดูกระชับ เปล่งปลั่ง โดยสามารถดื่มน้ำได้ตลอดทั้ง

         6.ปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาทู ปลาซาร์ดีน หรือปลาอื่นๆที่มีโอเมก้า 3 เพราะสามารถช่วยเสริมความแข็งแกร่งของเยื่อหุ้มเซลล์ผิว ปกป้องการทำลายจากแสงแดด และยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง แม้จะมีไขมันบ้าง แต่เป็นไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพ ขจัดสารพิษออก และลดอาการอักเสบของผิว บำรุงผิว แต่ควรหลีกเลี่ยงการทอดปลาทอด แล้วใช่วิธีต้ม นึ่ง อบ ปิ้ย่าง หรือตุ๋นแทน


 
         สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ควบคู่ไปกับการบำรุงความงาม บำรุงผิว ผิวพรรณ ด้วยการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ แต่มองว่าเป็นสิ่งที่ยากที่จะไปหาซื้ออาหาร ผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เนื่องจากความเร่งรีบของสภาพสังคมในปัจจุบัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้อย่างง่ายๆ ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีเข้ามาช่วยทดแทน ซึ่งหากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์วิตามินซี ดีๆสักชิ้นอยู่นั้น เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1500 mg. เพียงพอต่อความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ และเสริมภูมิคุ้มกัน อย่างพอเหมาะในหนึ่งวัน
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: