Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

6 กีฬา & ออกกำลังกายกระชับหุ่น ที่ดีที่สุดในโลก

6 กีฬา & ออกกำลังกายกระชับหุ่น ที่ดีที่สุดในโลก

         ถ้าหากคุณอยากมีหุ่นที่สวย สิ่งที่จำเป็นมากที่สุด คือ การออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับหุ่น ให้ฟิตเปรี๊ยะเข้ารูป ซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากอยากกระชับกหุ่นให้สวยอย่างรวดเร็วมากที่สุด ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลือกวิธีการออกกำลังกาย หรือกีฬาที่จะช่วยลดน้ำหนักกระชับหุ่นให้สวยเข้ารูปอย่างใส่ใจ โดยเลือกกีฬาที่มีอัตราการเผาผลาญแคลอลี่สูง ไปพร้อมกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนขา และหัวใจ แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายควรทำการเปลี่ยนแปลงรูปแบบไปเรื่อยๆ เพื่อป้องกันการปรับตัวของร่างกายให้เคยชินกับรูปแบบการลดน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้ผลลัพธ์ในการ กระชับหุ่น นั้นดีมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกาย หรือกีฬา ที่ช่วยลดน้ำหนัก กระชับหุ่น อย่างมีประสิทธิภาพอยู่ล่ะก็ บทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ ก็จะขอพาคณไปทำความรู้จักกับการออกกำลังกายกว่า 6 ประเภท ที่ได้รับความนิยมจากทั่วโลก

6 วิธีการออกกำลังกาย
& กีฬา เพื่อหุ่นสวย ที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก
         1.ลู่วิ่ง เป็นหนึ่งในวิธีกระชับหุ่นที่มีประสิทธิภาพ ทุกกิโลเมตรที่คุณได้วิ่งไปจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 100 แคลอลี่ สิ่งที่คุณต้องการช่วยเสริมในการออกกำลังกายประเภทนี้ ก็มีเพียงแค่การเลือกรองเท้าที่มีคุณภาพเท่านั้นเอง


         2.ปั่นจักรยาน เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับต้นขา และกล้ามเนื้อน่องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้จะขึ้นอยู่กับความต้านทาน และความลาดเอียงของพื้นถนน แต่ต้องระวังไม่ให้ความต้านทานมีมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อต้นขารับภาระมาก จนก่อให้เกิดอาการอักเสบขึ้นได้

         3.ว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายสุดยอดเยี่ยม เนื่องจากมวลของน้ำจะรองรับร่างกาย ดังนั้นความเครียด และผลกระทบที่มีต่อข้อต่อจะค่อนข้างต่ำ การว่ายน้ำจึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะอย่างมากสำหรับคนที่มีอาการบาดเจ็บทางร่างกายต่างๆ


         4.กระโดดเชือก ดูเหมือนจะเป็นวิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่ที่จริงแล้วมันมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเพื่อสูญเสียน้ำหนักอย่างมาก อีกทั้งยังช่วยฝึกฝนเพิ่มความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงความคล่องตัวของร่างกายอีกด้วย

         5.เทนนิส การวิ่งไปทั่วคอร์สอย่างรวดเร้ซ ไปพร้อมกับการเหวี่ยงไม้แร๊กเก็ต เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักให้น้อยลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

         6.ปีนหน้าผา เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ต้องต่อสู้กับความต้านทาน และการใช้ร่างกายทุกส่วนที่ช่วยทำให้คุณสูญเสียแคลอลี่มากขึ้นกว่าปกติ   


         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธีกระชับสัดส่วน ตามที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: