Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

5 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักเร่งด่วน อย่างง่ายๆ แต่ปลอดภัย

5 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักเร่งด่วน อย่างง่ายๆ แต่ปลอดภัย
      การทำเป้าหมายเล็กๆ อย่างเฉพาะเจาะจง เป็นประจำทุกวัน ถือว่าเป็นหนึ่งในเคล็ดที่สำคัญอย่างมาก ในการ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ในระยะยาว ซึ่งขั้นตอนการ ลดน้ำหนักเร่งด่วน นั้น ก็ไม่ยาก ขอเพียงแค่ทำตามขั้นตอนแนะนำแบบง่ายๆ ที่ครอบครัว Ovolva.com ได้ทำการรวบรวมเอามาฝากในบทความชิ้นนี้ ก็สามารถช่วยให้คุณ มีหุ่นที่ผอม เพรียว เป๊ะ เข้ารูป ได้อย่างไม่ยากเย็นแล้วครับ

1.เติมเมนูอาหารเช้าให้ดีมากยิ่งขึ้น

            อาการทุกมื้อมีความสำคัญ แต่อาหารเช้า คือ มื้อที่สำคัญที่สุด เพราะมันช่วยทำให้คุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างเหมาะสม ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอม มีพลังงานตลอดทั้งวัน ซึ่งปริมาณแครอลี่ที่ดีมรอาหารเช้า ควรมีประมาณ 400-500 แคลอลี่ และให้แน่ใจว่าในเมนู มีแหล่งโปรตีน ไขมันดี เช่น ไข่ ถั่วเหลือง หรือโยเกิรื๖กรีก รสธรรมชาติ แล้วมีเส้นใยอาหารจากบรรดาผัก ผลไม้ ธัญพืชเพียงเท่านี้ คุณก็สามารถ ลดน้ำหนักเร่งด่วน อย่างง่ายๆ โดยไม่จำเป็นที่จะต้องงดมื้อเช้าอีกต่อไป



2.จัดอันดับความสำคัญของอาหาร

            ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในแต่ละมือ คุณได้ทานอาหารประเภทใดไปแล้วบ้าง แล้วพยายามงดอาหารประเภทเกลือ สารกันบูด แล้วหันไปหาอาหารที่มีความสดใหม่ และมีปริมาณผลไม้ ผักสด ธัญพืช นมไขมันต่ำ และโปรตีนลีน ในปริมาณที่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้ สามารถช่วย ลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้เป็นอย่างดี

3.ลดเกลือในอาหารให้น้อยลง 

            ถ้าหากอาหารของคุณเป้นผลิตภัณฑ์แบบสำเร็จรูป ขอแนะนำว่าให้ตรวจสอบปริมาณของเกลือ หรือโซเดียม ในอาหารเหล่านั้น ให้อยุ่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรเกิน 140 มิลลิกรัม หรือรน้อยกว่า ไม่อย่างนั้น การลดน้ำหนักของคุณจะกลายเป็นเรื่องยากขึ้นมาทันที

4.กาแฟวันละแก้วช่วยได้

            การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟหนึ่งแก้ว สามารถช่วย ลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้เป็นอย่างดี เพราะมันเป็นแหล่งที่ดีของสารต่อต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย การด่มกาแฟประมาณวันละ 400 มิลลิกรัม ยังช่วยขับปัสสาวะตามธรรมชาติอีกด้วย แต่ถ้าหากคุณไม่ดื่มกาแฟ ชาเขียว ก็จัดว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน



5.งดเครื่องดื่มที่มีรสหวาน

            เป็นวิธี ลดน้ำหนักเร่งด่วน ที่สุดแสนธรรมดา และเรียบง่าย แต่บรรดาน้ำอัดลม น้ำหวาน หรือกาแฟผสมคาราเมล กลับทำให้ร่างกายได้รับแคลอลี่ต่อวันส่วนเกินมากถึง 800 แคลอลี่ เลยทีเดียว นอกจากนี้ การดื่มแอลกฮออล์ ยังยับยั้งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย นับว่าเป็นอุปสรรคในการ ลดน้ำหนักเร่งด่วน อย่างมากเลยทีเดียว

            สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ลดน้ำหนักเร่งด่วน ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล



 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: