Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

5 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ ในการแก้ปัญหา ขาเล็กทำไงดี

 5 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ ในการแก้ปัญหา ขาเล็กทำไงดี

         ขา เป็นกลุ่มกลามเนื้อที่มีความซับซ้อน ถ้าหากคุณผู้อ่านกำลังทุกข์ทรมาน ไม่ค่อยชอบใจกับอาการ ขาเล็กทำไงดี ของตัวเอง ก็อย่าพึ่งได้กังวลจจนเกินไปนัก เพราะมวลกล้ามเนื้อใบริเวณขานั้น เป็นสิ่งที่สามารถสร้างเสริมให้มีความเติบมากขึ้นกว่าเดิมได้ ด้วยวิธีการง่ายๆ ที่กำลังจะขอกล่าวถึงต่อไปนี้ ส่วนขั้นตอนการพิชิต ขาเล็กทำไงดี จะมีอย่างไรกันบ้างนั้น เราไปดูพร้อมกันเลยครับ

วิธีจัดการปัญหา ขาเล็กทำไงดี ให้หายไปจากชีวิตคุณ
เพิ่มน้ำหนักให้กับขา
         ด้วยการใช้แถบผ้า หรือถงถ่วงน้ำหนัก มาติดไว้บริเวณรอบๆเท้า หรือเหนือหัวเข่า การเพิ่มความต้านทานที่ผิดธรรมชาติเหล่านี้ จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเมื่อยล้ามากขึ้น งานวิจัยชี้ว่า การรกระทำดังกล่าว สามารถช่วยปั๊มขนาดกล้ามเนื้อของขา ให้เติบโตใหญ่ขึ้นมากยิ่งขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ


การออกกำลังกายแบบคาร์โอ
         สำหรับคนที่มีปัญหา ขาเล็กทำไงดี การออกกำฃลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นหนึ่งในเส้นทางการเพิ่มปริมาณมวลกล้ามเนื้อขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ และแข็งแรงมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายในลักษณะนี้ จะบังคับให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานมาก ก่อเกิดความเครียดของกล้ามเนื้อมากเพียงพอที่จะบังคับให้เกิดการเจิรญเติบโตมากยิ่งขึ้น ยิ่งคุณใส่ใจกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อของของคุณก็จะยิ่งมีการจริญเติบโตที่ดีมากขึ้นเท่านั้น

เครื่องหดและขยายขาช่วยได้
         ในโรงยิม จะมีเครื่องเล่นหลายชนิดที่สามารถช่วยในการหด และขยายขาได้อย่างดี เพียงแต่คุณอาจจะยังไม่เคยทราบเท่านั้น ถ้าหากคุณอยากแก้ปัญหา ขาเล็กทำไงดี ให้ลองค่อยๆ เพิ่มปริมาณน้ำหนักลงไปในเครื่องเล่นเหล่านี้ แล้วทำการตั้งค่าครื่องอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น


ให้ความสมดุลในการฝึกฝนเพิ่มกล้ามเนื้อขา
         คนส่วนใหญ่มักจะพยายามฝึกฝนขาเพียงข้างเดียว เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากจนเกินไป แต่ที่จริงแล้ว คุณควรออกกำลังกายเสริมสร้างขาให้มีความสมดุลทั้งสองข้างอย่างเท่าเทียมกัน

อย่าลืมน่อง

         การออกกำลังกายบริเวณน่อง เป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่สามารถช่วยเพิ่มขนาดขาให้ใหญ่ขึ้นมาได้ เพราะเอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อน่องที่ใหญ่ มักจะช่วยทำให้ขาดูใหญ่มากขึ้นตามไปด้วย สำหรับวิธีการเออกกำลังกายน่องที่ดีที่สุดนั้น ให้คุณนำดัมเบลวางเอาไว้บนพื้น แล้วยืนอยู่ตรงกลางระหว่างดัมเบลสองอัน ก่อนที่จะย่อตัวลงไปยกดัมเบลขึ้นมาให้สูงกว่าพื้น 2-3 นิ้ว นับ 1-3 ใน ใจแล้ววางมันลงกับพื้น จากนั้นให้ทำซ้ำอีกประมาณ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซ้ต ควรทำอย่างน้อย 3 เซ็ต เพื่อให้น่องของคุณนั้นใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งเป้นการช่วยแก้ปัญหา ขาเล็กทำไงดี ที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: