Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

5 เคล็ดลับวิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง

5 เคล็ดลับวิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง


         เมื่อรู้สึกว่ามีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น หลายๆคนก็คงพยายามที่จะสรรหาวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างรวดเร็วที่สุดมาใช้กับตัวเอง แต่บางทีคุณอาจจะลืมไปว่า แผนวธีลดน้ำหนักนั้น ไม่จำเป็นที่จะต้องทำให้ยากเย็นซับซ้อน เพราะในบางครั้งวิธีลดน้ำหนักที่เรียบง่าย ก็สามารถที่จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงได้อย่างรวดเร็ว แถมยังทำได้อย่างง่ายๆ จนคุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว สำหรับใครท่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักดีๆอยู่นั้น สามารถติดตามอ่านวิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ พร้อม สลายไขมัน ได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

อยากรู้ วิธีลดน้ำหนัก ด้วยตัวเองอ่านบทความชิ้นนี้กันเลย


เคล็ดลับลดน้ำหนักแสนง่าย ที่คุณคิดไม่ถึง
         1.เขียนทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณกินตลอดหนึ่งสัปดาห์ลงในไดอาลี่ จากการศึกษาพบว่า คนที่จดว่าตัวเองทานอาหารอะไรไปบ้างในหนึ่งสัปดาห์ สามารถลดปริมาณการกินอาหารเหล่านั้นในสัปดาห์ต่อไปได้มากถึง 15% เลยทีเดียว ดังนั้นการเตือนใจตัวเองโดยสิ่งที่เขียน ถือเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ดีเลยทีเดียว
         2.ปรับลดปริมาณการทานอาหารในแต่ละมื้อ โดยลดปริมาณแคลอลี่ลงประมาณร้อยละ 10 จากอาหารที่คุณทาน เช่น ในหนึ่งวันหากคุณทานอาหารโดยรวมอยู่ที่ 1700 แคลอลี่ ก็ให้คุณทำการลดปริมาณอาหารลงอีก 170 แคลอลี่ ในสัปดาห์ถัดไป ให้คุณทานเพียง 1530 แคลอลี่ เมื่อได้รับพลังงานจากอาหารน้อยลง น้ำหนักตัวของคุณก็จะลดน้อยลงเช่นกัน
         3.ท้าทายตัวเอง ให้พยายามท้าทายตัวเองในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ เช่น การทานอาหารขยะ การเดินออกกำลังกาย เป็นต้น พร้อมกับใช้แนวคิดเชิงบวกให้กับตัวเองว่า “ฉันสามารถทำได้” เมื่อทำซ้ำๆ เหล่านี้ ในเวลาไม่นาน เมื่อท้าทายตัวเองสำเร็จ น้ำหนักตัวของคุณก็จะค่อยๆลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ
         4.ดูโทรทัศน์น้อยกว่าวันละหนึ่งชั่วโมง จากการศึกษาพบว่า เมื่อคนเราดูโทรทัศน์ก็มีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือดูโทรทัศน์ให้น้อยลง แล้วหันไปเดินเล่นออกกำลังกายแทน
         5.จ้องมองสีฟ้า สีฟ้า เป็นสีที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่ม และลดความกระหายให้น้อยลง ถ้าหากคุณใช้ชุดรับประทานอาหารสีฟ้า จานสีฟ้า ผ้าปูโต๊ะ ความอยากอาหารของคุณก็จะลดน้อยลง ซึ่งตรงกันข้ามกับร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ที่นิยมใช้สีแดง สีเหลือง ที่กระตุ้นความอยากอาหารของคุณให้มากยิ่งขึ้น


         ด้วยวิธีง่ายๆในชีวิตประจำวันเหล่านี้ สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักให้น้อยลง และเป็นวิธี ลดหน้าท้อง ได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่ดี และสามารถเห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วนั้น ควรจะทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่ช่ยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญให้ดีมากยิ่งขึ้นไปด้วย

เห็นไหมล่ะว่า วิธีลดน้ำหนัก อย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง ยังมีอยู่อีกมากมายเลยทีเดียว


 
         หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่มีคุณสมบัติช่วยในการแก้ไขปัญหาความอ้วน อย่างมีประสิทธิภาพ ในราคาย่อมเยาว์อยู่ล่ะก็ ลอง Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: