5 เคล็ดลับวิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง

By Admin Wed, 15 Feb 2017 14:20
5 เคล็ดลับวิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง


         เมื่อรู้สึกว่ามีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น หลายๆคนก็คงพยายามที่จะสรรหาวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างรวดเร็วที่สุดมาใช้กับตัวเอง แต่บางทีคุณอาจจะลืมไปว่า แผนวธีลดน้ำหนักนั้น ไม่จำเป็นที่จะต้องทำให้ยากเย็นซับซ้อน เพราะในบางครั้งวิธีลดน้ำหนักที่เรียบง่าย ก็สามารถที่จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงได้อย่างรวดเร็ว แถมยังทำได้อย่างง่ายๆ จนคุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว สำหรับใครท่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักดีๆอยู่นั้น สามารถติดตามอ่านวิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ พร้อม สลายไขมัน ได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

อยากรู้ วิธีลดน้ำหนัก ด้วยตัวเองอ่านบทความชิ้นนี้กันเลย


เคล็ดลับลดน้ำหนักแสนง่าย ที่คุณคิดไม่ถึง
         1.เขียนทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณกินตลอดหนึ่งสัปดาห์ลงในไดอาลี่ จากการศึกษาพบว่า คนที่จดว่าตัวเองทานอาหารอะไรไปบ้างในหนึ่งสัปดาห์ สามารถลดปริมาณการกินอาหารเหล่านั้นในสัปดาห์ต่อไปได้มากถึง 15% เลยทีเดียว ดังนั้นการเตือนใจตัวเองโดยสิ่งที่เขียน ถือเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ดีเลยทีเดียว
         2.ปรับลดปริมาณการทานอาหารในแต่ละมื้อ โดยลดปริมาณแคลอลี่ลงประมาณร้อยละ 10 จากอาหารที่คุณทาน เช่น ในหนึ่งวันหากคุณทานอาหารโดยรวมอยู่ที่ 1700 แคลอลี่ ก็ให้คุณทำการลดปริมาณอาหารลงอีก 170 แคลอลี่ ในสัปดาห์ถัดไป ให้คุณทานเพียง 1530 แคลอลี่ เมื่อได้รับพลังงานจากอาหารน้อยลง น้ำหนักตัวของคุณก็จะลดน้อยลงเช่นกัน
         3.ท้าทายตัวเอง ให้พยายามท้าทายตัวเองในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ เช่น การทานอาหารขยะ การเดินออกกำลังกาย เป็นต้น พร้อมกับใช้แนวคิดเชิงบวกให้กับตัวเองว่า “ฉันสามารถทำได้” เมื่อทำซ้ำๆ เหล่านี้ ในเวลาไม่นาน เมื่อท้าทายตัวเองสำเร็จ น้ำหนักตัวของคุณก็จะค่อยๆลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ
         4.ดูโทรทัศน์น้อยกว่าวันละหนึ่งชั่วโมง จากการศึกษาพบว่า เมื่อคนเราดูโทรทัศน์ก็มีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือดูโทรทัศน์ให้น้อยลง แล้วหันไปเดินเล่นออกกำลังกายแทน
         5.จ้องมองสีฟ้า สีฟ้า เป็นสีที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่ม และลดความกระหายให้น้อยลง ถ้าหากคุณใช้ชุดรับประทานอาหารสีฟ้า จานสีฟ้า ผ้าปูโต๊ะ ความอยากอาหารของคุณก็จะลดน้อยลง ซึ่งตรงกันข้ามกับร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ที่นิยมใช้สีแดง สีเหลือง ที่กระตุ้นความอยากอาหารของคุณให้มากยิ่งขึ้น


         ด้วยวิธีง่ายๆในชีวิตประจำวันเหล่านี้ สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักให้น้อยลง และเป็นวิธี ลดหน้าท้อง ได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่ดี และสามารถเห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วนั้น ควรจะทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่ช่ยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญให้ดีมากยิ่งขึ้นไปด้วย

เห็นไหมล่ะว่า วิธีลดน้ำหนัก อย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง ยังมีอยู่อีกมากมายเลยทีเดียว


 
         หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่มีคุณสมบัติช่วยในการแก้ไขปัญหาความอ้วน อย่างมีประสิทธิภาพ ในราคาย่อมเยาว์อยู่ล่ะก็ ลอง Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย 

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน และหุ่นที่สมส่วนอย่างรวดเร็วที่สุด นั่นทำให้การลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ กลายมาเป็นหนึ่งในสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าตัวเองควรจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์อย่างไรนั้น บทความชิ้นนี้ก็พร้อม ที่จะทำหน้าที่แนะนำวิธีลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์  READ MORE

  • ส้มแขก ลดน้ำหนัก ลดได้ชัวร์ หรือ มั่วนิ่ม ?

    ในยุคแห่งความสวยงาม หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก คงจะคุ้นหูกับชื่อของ ส้มแขก ลดน้ำหนัก ในฐานะของส่วนผสมในอาหารเสริมสำหรับการช่วยลดน้ำหนักกันมาบ้าง แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ทราบสรรพคุณทางวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดของผลส้มแขกว่าสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร  READ MORE

  • โปรแกรมลดน้ำหนัก อย่างได้ผล แบบสไตล์คนขี้เกียจ

    การออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ ฯลฯ สำหรับหลายๆคนอาจเห็นเป็นเรื่องน่าสนุก และพยายามหาเวลาว่างไปทำการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แต่สำหรับคนอีกกลุ่มหนึ่งแล้ว การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อมาก ถ้าจะให้ดีขอนอนกลิ้งอยู่บนเตียง ดูหนังที่ชอบ แชทให้เพลิน แล้วเผลอนอนหลับตลอดทั้งว  READ MORE

  • ลดอ้วนเร่งด่วน 3 วัน เปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่ สวยปิ๊ง กว่าเดิม

    ความอ้วนเป็นหนึ่งในปัญหาโลกแตกที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 25 ปี ไปแล้ว ที่ระบบการเผาผลาญของร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลง แต่ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เป็นผู้ชาย หรือผู้หญิง ก็คงไม่อยากให้เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองอย่างแน่นอน แต่สำหรับใครที่เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองแล้ว  READ MORE

  • มารู้จักกับยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด จากธรรมชาติใกล้ตัว ที่คุณมักมองข้าม

    เชื่อว่าคนอยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ คงให้ความสนอกสนใจกับวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจำเป็นจะต้องใช้วิธีใดก็ตาม อย่างเช่น การใช้ยาลดน้ำหนัก เป็นต้น แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะเลือกใช้ยาลดน้ำหนัก หลายๆคนก็คงอยากที่จะเลือกใช้ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน แต่ด้วยคำโฆษณาท  READ MORE

  • ยาลดน้ำหนักคลินิก ยาต้องห้าม มาด้วยอันตรายมีอะไรบ้าง

    ในปัจจุบัน กระแสนิยมความผอมหุ่นดีกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ทำให้อุตสาหกรรมทางด้านการเสริมความงาม และลดน้ำหนัก ผล็อยได้รับอานิจสงฆ์เจริญเติบโตตามความต้องการของผู้บริโภคมากขึ้นตามไปด้วย ถึงแม้ว่าบรรดาอาหารเสริมลดน้ำหนักมากมาย ที่ได้ผ่านการทดสอบ  READ MORE

  • อยากผอมไม่เห็นยาก ลองเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ดูสิ

    ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีหุ่นผอม สวย เป๊ะ เข้ารูป ชวนมองอย่างรวดเร็วมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็ทราบกันดีว่า วิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วที่สุดคือ การเผาผลาญปริมาณแคลอลี่จากอาหารในมื้อประจำวันให้มากกว่า ปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับเข้าไป ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง แต่ในยุคสมั  READ MORE

  • กำลังมองหา ยาลดน้ำหนักสําหรับคนดื้อยาโดยเฉพาะ เชิญทางนี้

    เคยสงสัยบ้างไหมว่า ทำไมเวลาพยายามลดน้ำหนัก ถึงแม้จะทำทุกวิธีทาง ไม่ว่าอดอาหาร ทานน้อยมากๆ ออกกำลังกายอย่างหนักสุดๆ ฝืนสุดๆ แถมทานอาหารเสริมลดน้ำหนักร่วมด้วย ลดแทบตาย ผลลัพธ์ที่ได้กลับน้อยมากใกล้เคียงกับ “ศูนย์” แถมยังเกิดโยโย่เอฟเฟคสะท้อนกลับมาทำให้อ้วนมากกว่าที่เคยเป็นเสียอีก  READ MORE

  • ควบคุมอาหาร คือ ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

    หลายคนอาจเชื่อว่า การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้น การทานยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ให้ผลลัพธ์รวดเร็วที่สุด แต่เชื่อหรือไม่ว่าที่จริงแล้ว ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ กลับเป็นวิธีการง่ายๆ อย่างพื้นฐานของการลดน้ำหนัก ที่ถ้าหากตั้งใจจริงๆ ทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักของตัวเองได้อย่างรวดเร็ว  READ MORE

  • ยาลดน้ำหนักคลินิก อันตรายหรือเปล่า

    ในยุคสมัยที่ความผอมเพรียวได้รับความนิยมเป็นอย่างมากอย่างในปัจจุบัน ด้วยการแข่งขันด้านอุตสาหกรรมความงามที่เติบโตมากขึ้นเรื่อยๆ ตามความต้องการของผู้บริโภค ทำให้สถาบันเสริมคงามงามต่างๆ ต่างพากันแข่งขันกัน โดยเน้นที่ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่เรียได้ว่ารวดเร็วมากขึ้นเรื่อยๆ ผ่านสูตรยาลดน้ำหนักคลินิกแบบลับเ  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox อยากสวยทางลัด โปรดหยุดอ่านก่อน

    ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox กลายมาเป็นหนึ่งในทางเลือกยอดนิยมที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับคุณหนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากมีหน้าเรียวดูดีเข้ารูปในยุคปัจจุบัน แต่อย่างไรก็ตาม เหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ เมื่อมีข้อดี ก็ย่อมต้องมีข้อเสีย ดังนั้น READ MORE

  • รักษาท้องลายด้วยเลเซอร์ ได้ผลจริงหรือเปล่า

    “ท้องลาย” เป็นหนึ่งในโรคผิวหนังที่มักปรากฏขึ้นเมื่อผิวหนังเกิดการยืดตัว โดยเฉพาะบริเวณต้นแขน ต้นขา ก้น หน้าอก และช่องท้อง ซึ่งรอยแตกลายเหล่านี้ สร้างความทุกข์ทรมานเป็นอย่างมากให้บางคน ที่อยากสวมใส่เสื้อโชว์ผิวพรรณ และอาจพัฒนาต่อไปกลายเป็นความกังวล ซึมเศร้า และเสียความมั่นใจในตัวเอง อันเป็นอาการทางจิ READ MORE

  • รอยแตกลายสีแดง Vs รอยแตกลายสีขาว อันไหนรักษายากกว่ากัน

    รอยแตกลาย ถือเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่ตั้งครรภ์ คนอ้วน หรือคนที่กำลังอยู่ในช่วงวัยแห่งการเจริญเติบโต ที่มีการยืดหดตัวของผิวหนังอย่างรวดเร็วจนเกินไป จนกระทั่งผิวหนังไม่สามารถยืดตัวตามทันความรวดเร็วเหล่านั้นได้ จนก่อให้เกิดรอยแตกลายขึ้นในที่สุด อย่างไรก็ตาม รอยแตกลายเองก็มีอยู่หลายประเภท ซึ่งคุณจำเ READ MORE

  • รักษาท้องลาย pantip อย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง

    ถึงแม้ว่าปัญหาผิวแตกลาย หน้าท้องลาย จะเป็นเรื่องที่สุดแสนธรรมดา สำหรับคนที่ตั้งครรภ์ โดยมักจะเริ่มเกิดขึ้นในช่วงระหว่างเดือนหก และเจ็ด ในขณะทีตั้งครรภ์ ผิวบริเวณหน้าท้องจะเกิดการยืดออก ไปพร้อมๆกับการพัฒนาของทารก ความตึง แน่นที่เกิดขึ้นกับผิวหนังในช่วงเวลานั้น เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวเกิดรอยแตกขึ้น READ MORE

 Loading...