Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

5 อาหารบำรุงผม ทานซะ รับรองผมสวยแน่นอน

5 อาหารบำรุงผม ทานซะ รับรองผมสวยแน่นอน
        ถ้าหากคุณผู้อ่านอยากมีเส้นผมที่แข็งแรง เปล่งประกาย สุดเร่าร้อนในสายตาของคนอื่นๆ ล่ะก็ การหา อาหารบำรุงผม มาทานเป็นประจำในมื้ออาหาร นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีมากที่สุดเลยทีเดียว เพราะมีผลงานวิจัยจากทั่วโลก ที่สนับสนุนแนวคิดนี้ว่า การเลือกทาน  ที่เฉพาะเจาะจงนั้น เป็นการช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม การผลิตคอลลาเจน และสร้างสมดุลให้กับฮอร์โมนต่างๆ ได้อย่างเหมาะสม แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ ล้วนแต่ช่วยส่งเสริมให้เส้นผมของคุณ เงางามมากยิ่งขึ้น ส่วน อาหารบำรุงผม ที่น่าสนใจจะมีอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้ ของครอบครัว Ovolva.com กันได้เลยครับ

ไขมันปลา
            ปลาทะเล เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีประโญชน์ในด้านของความงามอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะเส้นผม เพราะส่วปนระกอบของเส้นผม ประมาณ 3% ประกอบด้วยกรดไขมัน โอเมก้า-3 แถมยังพบได้มากในเซลลืเยื้อหุ้มหนังศรีษะอีกด้วย น้ำมันจากธรรมชาตินี้ ช่วยดูแลเส้นผม รวมไปถึงหนังศรีษะ ดังนั้น อาหารบำรุงผม ที่เหมาะมากที่สุด คือ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลากะตัก และปลาซาดิน เป็นต้น

 

พริกแดง
            หลายคนอาจไม่ทราบมาก่อนว่า พริกแดง มีปริมาณของวิตามินซี ที่สูงมากกว่าส้มเสียอีก? ซึ่งปริมาณของวิตามินซี จำนวนมากที่เป็นส่วนสำคัญในการผลิตคอลลาเจน และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ชั้นยอดนี้เอง ที่ช่วยปกป้องเส้นผมจากเหล่าอนุมูลอิสระ ทีเกิดขึ้นเมื่อเส้นผมกระทบกับแสงแดด ทำให้ช่วยปกป้องดีเอ็นเอ จากการถูกทำลายให้เสียหายอีกด้วย

ผักโขม
            ผักโขม เป็น อาหารบำรุงผม ที่ช่วยป้องกันความเสียหายต่อเส้นผมชั้นยอด เพราะมันอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ที่สามารถเปลี่ยนสภาพของตัวเองให้กลายเป็นวิตามินเอ ที่ช่วยในการกักเก็บความชื้น เพิ่มอัตราการดูดซึมวิตามินซี ทำให้เส้นผม ได้รับการบำรุงรักษาได้เป็นอย่างดีมากยิ่งขึ้น

มะพร้าว
            น้ำมะพร้าว เป็นสารที่ช่วยความชุ่มชื้นตามธรรมชาตที่ดี มีโพแทศเซียม ที่เป็นสารอิเล็กโทรไลต์ ที่ช่วยใกขจัดสารพิษ ที่เข้าไปในเซลล์ น้ำมันมะพร้าว ยังอุดมไปด้วยไขมัน ที่ดีต่อสุขภาพ วิตามินอี และวิตามินเค ที่เป็นแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์อย่างมากในน้ำมะพร้าวยังเป็น อาหารบำรุงผม ที่ดีที่สุด ในการช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ โปรตีนในมะพร้าว ยังช่วยทำให้เส้นผมลดการสูญเสียความชุ่มชื้นอาจารย์ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

กระเทียม
            นอกจากคุณสมบัติในการช่วยป้องกันไม่ให้เกิดสิว และประสิทธิภาพในการดูแลผิวพรรณอย่างชัดเจนแล้ว กระเทียม ยังถูกนับว่าเป็น อาหารบำรุงผม ตามธรรมชาติ ที่ดีมากที่สุดชนิดหนึ่งเลยทีเดียว โดยเฉพาะการนำกระเทียมมาสับ หรือทุบให้ละเอียด แล้วนำไปปรุงอาหาร เพียงเท่านี้ อาหารบำรุงผม ชั้นยอด ก็พร้อมเสิร์ฟ แล้วครับ


 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: