Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

5 อาหารน่ารู้ ที่มีปริมาณ Vitamin C สูง แบบสุดๆ

5 อาหารน่ารู้ ที่มีปริมาณ Vitamin C สูง แบบสุดๆ
      Vitamin C เป็นหนึ่งในวิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ และสามารถพบได้ในอาหารหลากหลายชนิด แถมยังมีผลเชิงบสกที่ดีต่อสุขภาพ และภูมิคุ้มกัน อีกด้วย โดยเฉพาะประโยชน์ในด้านของสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูก และหลอดเลือดขนาดเล็ก ที่สำคัญเลยคือ Vitamin C เป็นสิ่งที่ร่างกายของคนเราไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เองตามธรรมชาติ จึงจำเป็นที่จะต้องทานอาหารที่มีปริมาณ Vitamin C มากเพียงำอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 90 มิลลิกรัม สำหรับอาหารที่ครอบครัว Ovolva.com อยากขอแนะนำนัวนนี้ ว่ามีปริมาณ อย่างพอเหมาะ มีดังต่อไปนี้ครับ

Kakadu Plums

            ผลไม้พื้นเมืองของประเทศออสเตรเลีย ที่มีปริมาณของ Vitamin C กว่า 100 เท่า ของส้ม โดยมีความเข้มข้นของ Vitamin C มากถึง 5300 มิลลิกรัม ต่อ ปริมาณ 100 กรัม ทำให้ได้รับความนิยมอย่างมากในการนำมาทำเป็นแยมเพื่อรับประทาน

Acerola เชอร์รี่

            เพียง 49 กรัม ของเชอร์รี่ลูกสีแดงสดนี้ มีปริมาณของ Vitamin C มากถึง 833 มิลลิกรัม จากการศึกษาพบว่า สารสกัดจากอัลเชอร์ร่าเชอร์รี่ มีคุณสมบัติในการช่วยต่อต้านมะเร็ง และป้องกันความเสียหายของผิวจากรังสียูวีบี และยังช่วยลดความเสียหายของดีเอ็นเอ ที่เกิดขึ้นจากอาหารที่ไม่ดีได้อีกด้วย



Rose Hips

            Rose Hips ผลไม้ขนาดเล็กที่มีรสหวาน และมีรสชาติราวกับดอกกุหลาบตามชื่อของมัน เป็นอีกหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วย Vitamin C เพียงหนึ่งผล ให้วิตามินซีมากถึง 119 มิลลิกรัม

พริกหยวก

            พริกหยวกสีเขียว เป็นหนึ่งนแหล่ง Vitamin C ที่มีความสำคัญ เพียงหนึ่งเม็ด มี Vitamin C  มากถึง 109 มิลลิกรัม นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยแคปไซซิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ทำให้เกิดรสชาติสึดแสนร้อนแรงของมัน แต่มีคุณสมบัติที่น่าสนใจ ในการลออาการปวด และอักเสบ ให้น้อยลง

Guavas

            ผลไม้เมืองร้อนสีชมพู ที่มีถิ่นกำเนิดในเม็กซิโก และอเมิรกาใต้ เพียงแค่ลูกเดียว มีปริมาณของวิตามินซีมากถึง 126 มิลลิกรัม นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยสารไรโคปีน ที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ จากการศึกษาคนหนุ่มสาวจำนวน 45 คน ที่มีสุขภาพที่ดี พบว่า การทานผลไม้ชนิดนี้ จำนวน 400 กรัมต่อวัน หรือประมาณวันละ 7 ชิ้น ช่วยลดความดั
นโลหิต และระดับของคอเลสเตอรอล ได้อย่างมีนัยสำคัญ



      สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ควบคู่ไปกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ ด้วยการรับประทาน Vitamin C เป็นประจำ แต่มองว่าเป็นสิ่งที่ยากที่จะไปหาซื้ออาหาร ผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เนื่องจากความเร่งรีบของสภาพสังคมในปัจจุบัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้อย่างง่ายๆ ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีเข้ามาช่วยทดแทน ซึ่งหากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์วิตามินซี ดีๆสักชิ้นอยู่นั้น เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1500 mg. เพียงพอต่อความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ และเสริมภูมิคุ้มกัน อย่างพอเหมาะในหนึ่งวัน


 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: