Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

5 วิธีลดความอ้วน ที่เราอยากกระซิบบอกคุณ

5 วิธีลดความอ้วน ที่เราอยากกระซิบบอกคุณ
        หากคุณผู้อ่านของครอบครัว Ovolva.com กำลังมองหา วิธีลดความอ้วน ดีๆ ที่จะช่วยขจัดเจ้าน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่พึงปรสงค์ออกไปอย่างรวดเร็ว โดยมี่บกวนสุขภาพของตัวเองล่ะก็ ลองทำตามขั้นตอน วิธีลดความอ้วน แบบง่ายๆ ดังต่อไปนี้ดูสิครับ


1.ลดแคลอลี่ที่ได้รับลง 10%
            ถ้าหากคุณกำลังทานแคลอลี่วันละ 1700 ลองลดปริมาณที่ได้รับลงสัก 10% หรือประมาณ 170 แคลอลี่ ด้วยการทานอาหารให้มีความเหมาะสมมากขึ้น ลดอาหารที่เป็นส่วนเกินให้น้อยลง เช่น ลดน้ำตาล ที่เติมลงในถ้วยกาแฟ เพียงเท่านี้ น้ำหนักตัวของคุณก็จะค่อยๆลดน้อยลงอย่างรวดเร็ว และเป็นธรรมชาติอย่างน่าเหลือเชื่อเลยทีเดียว



2.ทานน้ำส้มหลังอาหารเช้า

           วิธีลดความอ้วน นี้ ขอแนะนำว่าหลังทานอาหารเช้าเสร็จ การดื่มน้ำสัมสักแก้ว สามารถช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่คนจำนวนมาก หลังทานอาหารเช้า กลับนิยมดื่มน้ำอัดลม ที่มีปริมาณแคลลอลี่มากถึง 245 นั่นหมายความว่าในหนึ่งปี คุณต้องเผชิญหน้ากับไขมันส่วนเกินกว่า 90000 แคลอลี่ เลยทีเดียว นอกจากนี้ นักวิจัยยังชี้ให้เห็นอีกว่า การดื่มของหวานยังเพิ่มความอยากอาหารมากขึ้น ทำให้เผลอทานอาหารมากขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน

3.ทำความสะอาดบ้านอย่างละเอียดสัปดาห์ละครั้ง

            ไม่ว่าจะเป็นพื้นห้อง ห้องนอน หรือห้องน้ำ ที่คุณจำเป็นจะต้อใช้ในชีวิตประจำวัน การทำความสะอาดสิ่งเหล่านี้ เป็น วิธีลดความอ้วน ที่ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อ เพียงแค่คุณลงมือทำความสะอาดด้วยการขัด เป็นเวลา 30 นาที ก็สามารถเผาผลาญแคลอลี่ได้มากถึง 120-150 เลยทีเดียว

4.พักกระเพาะสักครู่ก่อนทานอาหาร

            เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นหลายต่อหลายครั้ง ที่การทานอาหารเกิดขึ้นจากความเหนื่อย หงุดหงิด ความเคยชิน และทานอาหารขยะเพื่อหลีกเลี่ยงความยุ่งยาก ดังนั้น จึงควรทำการพักกระเพาะก่อนการทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าการทานเกิดขึ้นจากความหิวจริงๆ ไม่ใช่จากความหงุดหงิด หรือทานเพราะความเบื่อหน่าย ไม่อย่างนั้น ปริมาณของแคลอลี่ที่ได้รับ อาจมากกว่าความต้องการจริงๆของร่างกาย



5.ลดปริมาณการดูโทรทัศน์ให้น้อยลง

            การศึกษาวิจัย ทำให้พบความจริงที่น่าตกใจว่า การชมโทรทัศน์ทำให้ปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับมากขึ้นตามไปด้วย การศึกษานักศึกษาระดับปริญญาตรีจำนวน 76 คน พบว่า การชมโทรทัศน์ทำให้เกิดการทานอาหารมากขึ้น ถ้าหากมองหา วิธีลดความอ้วน ดีๆล่ะก็ ขอแนะนำให้ลุกออกจาหน้าจอโทรทัศน์ แล้วออกไปเดินเล่นสัก 15 นาที รับรองว่าจะสามารถช่วยแก้ไขปัญหาความอ้วนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

        สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น

 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: