Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

5 วิตามิน และอาหารเสริม ที่ช่วยบรรเทาอาการ นอนไม่หลับ

5 วิตามิน และอาหารเสริม ที่ช่วยบรรเทาอาการ นอนไม่หลับ
         นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการพิสูจน์ ผ่านผลงานการวิจัยมากมาย จนได้ข้อสรูปเป็นเสียงเดียวกันว่า การนอนหลับอย่างสนิทนั้น เป็นสิ่งที่ต่อสุขภาพโดยรวม ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก ป้องกันการเกิดโรคหัวใจความดันโลหิตสูง และโรคซึมเศร้า เป็นต้น แต่อย่างไรก็ตาม เนื่องจากชีวิตของคนเรานั้น มักจะมีอุปสรรคหลายประการที่นำไปสู่การเกิดอาการ นอนไม่หลับ อย่างไม่ตั้งใจ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ เพราะคนทั่วโลกกว่า 25% เอง ก็มีความทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้ ถ้าหากคุณผู้อ่านกำลังประสบปัญหา นอนไม่หลับ และอยากที่จะบรรเทาอาการเหล่านี้ให้น้ออยลงด้วยตัวเอง ครอบครัว Ovolva.com ขอแนะนำให้ลองทานอาหารเสริม และวิตามิน ดังต่อไปนี้ รับรองว่า พวกมันจะสามารถช่วยแก้ปัญหา นอนไม่หลับ ให้ลดน้อยลง หรือเลือนหายไปจากชีวิตของคุณครับ

เหล็ก

         คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าธาตุเหล็ก มีความสำคัญในการให้พลังงานต่อร่างกาย แต่มีไม่กี่คนที่ทราบว่า การขาดธาตุเหล็กนั้น ทำให้ร่างกายเกิดอาการเหนื่อยอ่อน และก่อให้เกิดอาการขาอยู่ไม่สุขในขณะที่นอนหลับ ที่ส่งผลให้เกิดอาการ นอนไม่หลับ ขึ้น


เมลาโทนิ
         เป็นหนึ่งในวิตามิน ที่เป็นที่ทราบกนดีว่าสามารถช่วยให้เกิดการนอนหลับได้เป็นอย่างดีมากยิ่งขึ้น โดยพื้นฐานแล้ง เมลาโทนิ เป็นสารที่ร่างกายผลิตขึ้นมาเองตามธรรมชาติในขณะที่เรากำลังนอนหลับ แต่ถ้าหากคุณทำการทานเมลาโทนิ เป็นอาหารเสริมก่อนเข้านอน เป็นเวลาสัก 30 นาที เพียงเท่านี้ มันก็จะช่วยแก้ไขอาการ นอนไม่หลับ ตามธรรมชาติให้น้อยลงได้เป็นอย่างดีแล้ว

วิตามินบี 12
         คนที่ขาดวิตามินประเภทนี้ มักจะเกิดอาการเสียวซ่าย หรือปวดแสบปวดร้อนบริเวณมือ โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืน ที่อาการมักจะมีความเลวร้ายลงเป็นอย่างมาก ขอเพียงแค่คุณทำการเติมเต็มวิตามินฐี 12 อย่างเพียงพอ อาการที่สุดแสนจะน่ารำคาญเหล่านี้ ก็จะลดน้อยลงไปอย่างมากเลยทีเดียว

วิตามิน D
         วิตามิน D เป็นหนึ่งในวิตามิน ที่มีบทบาทมากมายที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งในด้านของการบำรุงกล้ามเนื้อ และลความเหนื่อยล้า ซึ่งทั้งสองส่วนนี้ มีความสำคัญอย่างมากในการทำให้เกิดอาการ นอนไม่หลับ ให้เกิดขึ้น


วิตามินซี
         ในปี 2014 นักวิจัยได้ทำการศึกษาแล้วพบว่า วิตามินซี มีความสำคัญอย่างมากต่ออาการนอนไม่หลับ คนที่มีปริมาณของวิตามินซีในเลือดในระดับที่ต่ำ มักจะเกิดอาการนอนหลับไม่สนิท ตื่นขึ้นมาในช่วงเวลากลางดึกบ่อยๆ ในขณะที่ผลงานการศึกษาของนักวิจัย จากมหาวิทยาลัยแพนซิล พบว่า คนที่มีปริมาณวิตามินซีในเลือดต่ำ จะส่งผลให้มีการพักผ่อนนอนหลับได้เพียงวันละ 5-6 ชั่วโมง ต่อคืน เท่านั้น ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการนอนหลับพักผ่อนอย่างพอเพียง

        สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ควบคู่ไปกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ บรรเทาอาการ นอนไม่หลับ ด้วยการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ แต่มองว่าเป็นสิ่งที่ยากที่จะไปหาซื้ออาหาร ผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เนื่องจากความเร่งรีบของสภาพสังคมในปัจจุบัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้อย่างง่ายๆ ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีเข้ามาช่วยทดแทน ซึ่งหากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์วิตามินซี ดีๆสักชิ้นอยู่นั้น เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1500 mg. เพียงพอต่อความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ และเสริมภูมิคุ้มกัน อย่างพอเหมาะในหนึ่งวัน
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: