4 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก โดยใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย

By Admin Wed, 15 Feb 2017 14:25
4 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก โดยใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย

         มีข้อแก้ตัวนับร้อยนับพันข้อที่เหล่าคนขี้เกียจต่างหยิบยกขึ้นมาเป็นข้ออ้างในการไม่ลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็น เหนื่อย หิว มีมีเวลา หรือแม้แต่ “ไม่มีพื้นที่ในการออกกำลังกาย” สำหรับคนที่กำลังมีข้ออ้างในข้อหลังสุดอย่างการไม่มีพื้นที่ในการออกกำลังกายอยู่นั้น บทความชิ้นนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ 4 วิธีออกกำลังกายอย่างเรียบง่าย 4 อย่าง ภายในบ้านโดยใช้เวลาเพียง 20 นาที กับพื้นที่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ผ่านขั้นตอนง่ายๆ จาก ครอบครัว Ovolva.com ดังต่อไปนี้ 

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก พื้นที่น้อยแค่ไหนก็ทำได้


4 วิธีออกกำลังกาย โดยใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยอย่างคาดไม่ถึง
         1.กระโดดเชือก เป็นวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบพื้นฐาน ที่เชื่อว่าหลายๆคนแทบจะลืมไปแล้วว่ามีอยู่ด้วยการลดน้ำหนัก การกระโดดเชือกยังเป็นออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมาก โดยเฉพาะในกลุ่มของนักมวยที่ต้องการความกระชับของร่างกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับสภาพร่างกายส่วนบน และส่วนล่างในเวลาเดียวกัน การกระโดเชือกยังสามาช่วยเบินพลังงานได้ถึง 350 แคลอลี่ ในเวลาเพียง 30 นาที อีกด้วย

 

         2.การขี่จักรยานในร่ม นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้ว ใยขณะที่กำลังปั่นจักรยานเพลินๆอยู่นั้น คุณยังสามารถเสริมความบันเทิงให้กับตัวเองได้ด้วยด้วยการชมรายการโทรทัศน์ หรือภาพยนตร์ที่ชื่นชอบไปพร้อมกัน การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่ยาก เพียงแต่คุณอาจจะต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์ฮับที่ทำหน้าที่ยกล้อหลังของจักรยานให้สูงขึ้นจากพื้นห้องเพียงเล็กน้อย ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยสร้างแรงต้านทานจำลองจากพื้นถนนน ซึ่งช่วยทำให้คุณเผาผลาญพลังงานไปประมาณ 159 – 476 แคลอลี่ ภายในระยะเวลาเพียง 30 นาที
         3.โยคะ หากคุณมีพื้นที่ในห้องมากพอในการกางเสื่อโยคะ การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจอย่างมากทีดียว การเคลื่อนไหวอย่างมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ รวมไปถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่มากขึ้น และเสริมระบบไหลเวียนโลหิตที่ดี ทำให้การออกกำลังกายลดน้ำหนักวิธีนี้ ดีอย่างยิ่งสำหรับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย

 

         4.ออกกำลังกายแบบนักบัลเล่ โดยปกติแล้วเหล่านักบัลเล่จะทำการออกกำลังกายด้วยการใช้ราวนิ่ง ที่ถูกยึดเอาไว้กับผนังของห้องสตูดิโอ แต่คุณสามารถที่จะออกกำลังกายลดน้ำหนักเช่นนั้นได้เช่นกัน ด้วยการลอกเลียนแบบ แล้วใช้เก้าอี้โต๊ะในครัวเรือร หรือเตียงนอน ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อแบร์ส่วนลึกที่สุด
         นอกจากการออกกำลังกายลดน้ำหนักทั้ง 4 วิธี ที่ใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยที่ได้กล่าวถึงไปแล้วในตอนต้นแล้ว เพื่อให้เกิดผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่รวดเร็วมากยิ่งขึ้น คุณก็ควรที่จะทำการออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับรับประทานอาหารเสริม ที่มีประสิทธิภาพเสริมการเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ซึ่งจะช่วยทำให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างรวดเร็วสมใจอย่างแน่นอน

เห็นไหมว่า การออกกำลังกายลดน้ำหนัก ขอเพียงใจสู้ พื้นที่น้อยแค่ไหนก็ทำได้เช่นกัน


 

        สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ไม่เหือนกับ ยาลดน้ำหนัก อันตรายที่มีวางขายอยู่มากมายในท้องตลาดปัจจุบัน

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • เสริม สมรรถภาพทางเพศ ชาย ด้วย ซิงค์ อะมิโน แอซิดคีเลต

    สมรรถภาพทางเพศ ของผู้ชาย นับว่าเป็นเรื่องใหญ่ ที่จำเป็นจะต้องได้รับการบำรุง รักษาอย่างเหมาะสมอยู่เป็นประจำ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ด้วยอายุที่มากขึ้น รวมไปถึงปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียด หรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ ก็อาจนำไปสู่การเกิดอาการ หย่อนสมรรถภาพทางเพศขึ้นได้เช่นกัน  READ MORE

  • วิตามิน อะไรบ้าง ที่มีความสัมพันธ์กับ อาการใจสั่น

    อาการใจสั่น เป็นหนึ่งในสันญาณของความผิดปกติทางด้านหัวใจ ยิ่ง อาการใจสั่น มีมากเพียงใด บ่อยครั้งแค่ไหน ระดับความอันตรายก็ยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย จนทำให้หลายๆคนต้องพลอยกังวลว่า ตัวเองจะถูกโรคหัวใจจู่โจมหรือเปล่า  READ MORE

  • กระตุ้นทางเพศ ให้ผู้หญิงร้อนแรง กับ 5 โซน สุดสยิว

    หากมองเพียงผิวเผิน คนทั่วไปมักคิดว่าผู้ชายเป็นเพศที่มีอารมณ์ทางเพศสูง แถมยังมีอารมณ์บ่อย ชนิดที่ว่ามีกันได้ตลอดเวลา ทุกวัน ทุกเวลา ในขณะที่ผู้หญิง เป็นเพศที่ไม่ค่อยมีอารมณ์ทางเพศมากนัก  READ MORE

  • สลายนิ่ว ขับปัสสาวะ ด้วย หญ้าหนวดแมว

    หญ้าหนวดแมว เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างช้านาน ด้วยสรรพคุณหลักๆ ที่น่าสนใจ ในการช่วยสลายนิ่ว และขับปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ หญ้าหนวดแมว ถูกนักวิจัยจากต่างประเทศ ได้นำมันไปใช้เป็นหัวข้อวิจัย ในการค้นหาสารสกัดต่างๆ ที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเป็นยา  READ MORE

  • ยาเพิ่มขนาด กับความจริง ที่ผู้ขาย ไม่มีวันบอกคุณ

    การมีจ้าวโลก ผู้ยิ่งใหญ่ นับเป็นความฝันของลูกผู้ชาย ที่น้องชายมีขนาดเล็กไม่ได้มาตราฐานทุกคนมาทุกยุคทุกสมัย โดยความต้องการนี้ มาจากความเชื่อผิดๆที่ว่า ยิ่งจ้าวโลกมีขนาดใหญ่เท่าใด ก็จะยิ่งทำให้ผู้หญิงรัก ผู้หญิงหลง และเป็นที่ชื่นชอบทางเพศมากขึ้นเท่านั้น  READ MORE

  • อยากขาเล็ก เรียวสวย ลดต้นขา Pantip ช่วยคุณได้

    สำหรับคนที่มองหากลเม็ดเคล็ดลับต่างๆ ที่สามารถช่วยในการเสริมความงาม ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน คงไม่น่าแปลกใจที่จะเข้าไปติดตามอ่านสิ่งที่ตัวเองสนใจเหล่านี้จากเว็บไซต์ Pantip ในหมวดความสวยความงาม ที่มีบรรดาเหล่ากูรูมากมาย ที่ได้นำสูตรเคล็ดลับต่างๆ มาแชร์กันอย่างมากมายเลยทีเดียว  READ MORE

  • ปัญหา หลั่งเร็ว คืออะไร ทำไมถึงน่าอับอายสำหรับผู้ชาย

    อาการ หลั่งเร็ว ล่มปากอ่าว และนกกระจอกไม่ทันกินน้ำ สามประโยค นี้ ล้วนแล้วแต่มีความหมายที่เหมือนกันทั้งสิ้น แถมยังเป้นปัญหาที่ผู้ชายทั่วโลก ต่างให้ความสำคัญในระดับของเรื่องคอขาดบาดตายเลยทีเดียว  READ MORE

  • สวยใส ทันสมัย อยากหน้าอกโต นมใหญ่ ทำไงดี

    ครอบครัว Ovolva.com เชื่อว่า คุณสาวๆทุกคนก็คงอยากที่จะมีขนาดหน้าอกที่ใหญ่พอประมาณ และสวยเข้ารูป เผื่อเอาไว้ในเวลาที่ต้องสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูป หรือเน้นโชว์เนินหน้าอกเพื่อให้ดูสวยงามชวนมอง แต่หน้าอกจะเล็กหรือใหญ่นั้น ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง  READ MORE

  • 3 เคล็ดลับ มัดใจผัว ทำอย่างไร ให้สามีรัก สามีหลง

    สวัสดีครับคุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับบทความคุณภาพของ ครอบครัว Ovolva.com กันอีกครั้งนะครับ ในวันนี้ ผู้เขียน อยากขอนำเสนอเทคนิค ที่น่าสนใจสำหรับคุณสาวๆ โดยเฉพาะ โดยเทคนิคดังกล่าวก็ไม่ใช่อะไรอื่น เป็นขั้นตอนการ มัดใจผัว เอาใจสามี ให้กลับมารัก กลับมาหลง เหมือนกับสมัยจีบกันใหม่ๆอีกครั้งนั่นเอง  READ MORE

  • โยคะ ลดหน้าท้อง ลดพุง ลดน้ำหนัก อย่างเป็นธรรมชาติ

    โยคะ เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกาย และฝึกฝนสมาธิ การฝึกโยคะเป็นประจำ ไม่เพียงแค่ช่วยในการเผาผลาญแคลอลี่ ปรับสมดุลของร่างกาย ยังช่วยบรรเทาความเครียดที่ส่งผลต่อการสูญเสียไขมัน  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • เสริม สมรรถภาพทางเพศ ชาย ด้วย ซิงค์ อะมิโน แอซิดคีเลต

    สมรรถภาพทางเพศ ของผู้ชาย นับว่าเป็นเรื่องใหญ่ ที่จำเป็นจะต้องได้รับการบำรุง รักษาอย่างเหมาะสมอยู่เป็นประจำ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ด้วยอายุที่มากขึ้น รวมไปถึงปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียด หรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ ก็อาจนำไปสู่การเกิดอาการ หย่อนสมรรถภาพทางเพศขึ้นได้เช่นกัน READ MORE

  • ยาลดน้ำหนัก pantip อยากรู้ไหมว่าบรรดากูรู เขาใช้ยาแบบไหนกันบ้าง

    สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแล้ว แหล่งข้อมูลไม่ว่าจะในเรื่องของวิธีการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย อาหารเสริม และยาลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ หลายคนคงเลือกที่จะเข้าไปทำการอ่านศึกษาหาข้อมูล รวมไปถึงคำแนะนำต่างๆ จากเว็บไซต์ยอดนิยมด้านความสวยงามอย่าง Pantip ที่มีข้อมูลข่าวสารด้านการลดน้ำหนักรวมกันอยู่เป็นจำนวนม READ MORE

  • ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด pantip อะไรดี อะไรควรหลีกเลี่ยง ไปดูกัน

    สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ โดยไม่ต้องพยายามอะไรมาก แถมยังให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วนั้น “ยาลดน้ำหนัก” เห็นจะเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน เพราะเพียงแค่ทานยาลดความอ้วนตามเวลาอย่างเหมาะสมตามคำแนะนำของฉลากข้างขวด เพียงเท่านี้หุ่นที่สวย น้ำหนักที่ลดลง ก็สามารถเกิดขึ้นได้อย่างน่าอัศจ READ MORE

  • ยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด มีอย ก็เพียงพอแล้วหรือ?

    ในยามที่ความอ้วนมาเยือน หลายคนคงจะพยายามตามหาผลิตภัณฑ์ยาลดน้ำหนักดีๆสักชิ้น เพื่อนำมาช่วยจัดการสลายปัญหาไขมันส่วนเกินในร่างกายให้หายวับไปอย่างรวดเร็ว โดยการเลือกนั้น อาจจะใช้เพียงเกณฑ์มาตรฐานง่ายๆ อย่างเช่นการสังเกตว่า ยาหรือผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเหล่านั้น มีการรับรองจาก อย. หรือแปล่า? READ MORE

 Loading...