3 อาหารสุขภาพ ที่สามรถช่วยลดน้ำหนัก ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 01:07
3 อาหารสุขภาพ ที่สามรถช่วยลดน้ำหนัก ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพ

         ไม่ว่าใครก็คงอยากจะมีขาที่เรียวสวย เข้ารูป และเต่งตึง ที่ทุกครั้งเวลาสวมใส่กระโปปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ไว่ว่าจะเดินไปทางไหน หลายๆคนก็ต้องหันมาเหลียวมองเป็นตาเดียวกัน ซึ่งทำให้รู้สึกมั่นอกมั่นใจในความสวยงามเรียวขาของตัวเอง จนสามารถเชิดหน้าเดินผ่านฝูงชนได้โดยไม่อายใคร ในทางตรงกันข้าม สำหรับคนที่มีปัญหาขาใหญ่ มีไขมันสะสมตัวอยู่เยอะจนกระทั่งกลายเป็นเซลูไลน์เผละๆแลดูน่าเกลียด ความมั่นอกมั่นใจเหล่านั้นรับรองว่าแทบจะไม่เหลือเลย ทีเดียว สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธี  ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพอยู่ล่ะก็ ลองเริ่มต้นจากการทานอาหาร ด้วยเมนู ลดขา แนะนำ จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ดู รับรองว่าการ ลดขา จะไม่กลายเป็นปัญหาที่ชวนให้คุณต้องหนักใจอีกต่อไปอย่างแน่นอน


อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ช่วยให้คุณสามารถ ลดขา ได้ มีอะไรบ้าง?
         1.จำกัดปริมาณขนมขบเคี้ยวและเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน ข้อมูลการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่า อาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล เป็นแหล่งที่ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินขึ้น เพียงแค่คุณทำการจำกัดอาหารเหล่านี้ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะสามารถควบคุมปริมาณแคลอลี่ได้รับให้น้อยลงได้มากถึง 20-40 % จากปกติ เลยทีเดียว

         นอกจากนี้ การหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมยังให้ผลดีอื่นๆต่อร่างกาย และยังช่วยทำให้สุขภาพมีความแข็งแรงมากขึ้น เพราะน้ำนอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกาย ยังช่วยลดความกระหาย ให้น้อยลง คุณยังสามารถบีบน้ำมะนาวเติมเข้าไปภายในแก้วน้ำในปริมาณเล็กน้อย เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญขัมนส่วนเกินในร่างกาย และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ หรือคุณอาจจะหันไปดื่มชาเขียว ก็สามารถที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้เช่นกัน


         2.หลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งอาหารที่เมื่อถูกกินแล้วจะสามารถถูกเปลี่ยนแปลงดูดซึมให้กลายเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ในฐานะของน้ำตาลกลูโคส แต่การบริโภคอาหารที่มีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตสูงมากจนเกินไป อาทิเช่น เบเกอรี่ ขนมเค้ก คุกกี้ เป็นต้น อาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ตอบสนองต่ออินซูลินในร่างกาย และกระทบระบบเผาผลาญเป็นอย่างมาก การรับประทานคาร์โฐไฮเดรตนั้น ปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 170-240 กรัม หรือประมาณ 45-65% ของจำนวนแคลอลี่ทั้งหมดที่คุณได้รับภายในหนึ่งวัน

         3.เลือกทานอาหารที่มีแคลอลี่ต่ำ เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณได้รับปริมาณแคลอลี่เข้าไปมากกว่าที่ต้องการ เนื้อเยื่อจะเริ่มทำการเก็บกักขัมนัส่วนเกินเอาไว้ จนกระทั่งนำไปสู่การเกิดปัญหาโรคอ้วนขึ้น ผู้เชี่ยวชาญได้พยายามแนะนำวิธีการง่ายๆ ที่สามารถช่วยทำให้คุณลดปริมาณแคลอลี่ส่วนเกินให้น้อยลงได้ ด้วยการหันไปบริโภคอาหารที่มีแคลอลี่ต่ำ และใช้ระยะเวลายาวนานในการเผาผลาญหรือย่อยสลาย เช่น ผักใบเขียว เป็นต้น เมื่อร่างกายของคุณเริ่มดึงเอาพลังงานส่วนเกินออกมาใช้ เนื่องจากได้รับปริมาณแคลอลี่ที่ต่ำ ก็จะเป็นการช่วยลดน้ำหนัก ลดขา ให้เล็กลงได้ตามธรรมชาติ อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • วิธีลดน่องอย่างง่ายๆ โดยการเดินขึ้นลงบันได

    คุณสาวๆทุกคนต่างใฝ่ฝันอยากที่จะมีน่องที่เรียวเล็กเข้ารูป ที่ยามเมื่อใส่กระโปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ต้นขาที่โผล่พ้นออกมานั้น จะชวนให้หนุ่มๆหันมามองด้วยสายตาหลงใหลกันเป็นตาเดียว สำหรับวิธีการลดเซลูไลท์ในร่างกายก็มีอยู่หลายอย่าง แต่ที่ได้ผลดีและน่าสนใจก็เห็นจะเป็นการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยอย่างประจำสม  READ MORE

  • เคล็ดลับ ลดสะโพก ของคุณให้เล็กลงทันตาเห็น ในสองสัปดาห์

    สวัสดีครับ พบกันแว่นคุงกันอีกครั้ง กับเรื่องราว เคล็ดลับ และวิธีการลดน้ำหนัก สำหรับคนที่น้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน แล้วกำลังอยากที่จะโยนเจ้าน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นทิ้งไป ส่วนเคล็ดลับในวันนี้ ผมจะพาไปรู้จักกับเคล็ดลับการ ลดสะโพก ให้เล็กลง และมีความกระชับมากขึ้นอย่างได้ผล ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วย ลดสะโ  READ MORE

  • ออกกำลังกาย ลดสะโพกเร่งด่วน ใช้เวลาเพียง 10 นาที

    ลดสะโพกเร่งด่วน เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณสาวๆให้ความใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะสะโพกที่หน้าตัน และใหญ่จนไม่น่ามองนั้น ทำให้หลายครั้งที่คุณสาวๆจำต้องตัดใจจากจากเสื้อผ้ารัดรูปสวยๆบางชุดไปอย่างน่าเสียดาย แต่สำหรับคนที่คิดว่า สะโพกใหญ่แล้วยังไง ขอเพียงแค่ลดสะโพกเร่งด่วน เพียงแค่นั้น อุปสรรคที่ขวางกั้นระหว่างตัว  READ MORE

  • ลดสะโพกใหญ่ อย่างสนุก ด้วย Hu-La Hoop

    การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วน คนส่วนใหญ่มักจะมองว่าเป็นเรื่องที่ยากลำบาก ต้องใช้ทั้งความอดทน ความพยายาม แถมยังห่างไกลจากคำว่า “สนุก” อบบสุดๆอีกต่างหาก แต่ คุณสาวๆส่วนใหญ่ก็ยังคงพยายามที่จะออกกำลังเพื่อรักษาสัดส่วนของตัวเองเอาไว้ให้สวยงามอย่างยาวนานที่สุดเท่าที่จะสามารถเป็นไปได้  READ MORE

  • เคล็ดลับออกกำลังกาย ลดสะโพกใน 5 นาที

    สำหรับคุณสาวๆ หรือใครที่มีสะโพกใหญ่ ก็คงอยากที่จะกาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดสะโพกให้มีขนาดที่เล็กลง ซึ่งหากใครกำลังมองหาวิธีกาออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีๆ สักชิ้นอยู่ล่ะก็ บทความชิ้นนี้ก็มีวิธีออกกำลังกายลดสะโพกแบบแนง่าย มาฝากให้ทดลองทำดูกัน  READ MORE

  • ถ้ากำลังมองหายาลดน้ำหนักอยู่ โปรดอ่าน

    สำหรับคนที่อยากควบคุม หรือลดน้ำหนักแล้ว เชื่อว่าทุกคนก็คงอยากที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งหนึ่งในวิธีการที่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการเหล่านั้นอย่างเร็วมากกที่สุด ก็คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการใช้ยาลดน้ำหนักนั่นเอง แต่หลายๆคนอาจจะยังไม่ทราบว่ายาลดน้ำหนัก ที่มีอยู่ในปัจจุบัน ที่ได้รับการรับรอความปล  READ MORE

  • ขาเรียว ทำไง บทความนี้มีคำตอบ

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีขาที่เรียวเล็กสมใจ เอาไว้คอยอวดหลอกล่อให้เพศตรงข้ามมองตามเป็นตาเดียวกัน แต่การที่จะได้ครอบครองขาที่เรียวสวยนั้น หลายคนคงจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ดูแสนจะยากลำบาก และต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก แถมยังไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นอย่างไรดี จนทำให้หลายๆคนต้องร้องว่า อยาก ขาเรียว ทำไง ดี กั  READ MORE

  • วิธีลดต้นแขน ลดขา ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณก็ทำใด้

    วิธี ลดต้นแขน แขน ขา เป็นอวัยวะที่ดีที่สุด ที่สามารถช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหว และทำกิจวัตรประจำวันของตัวเองได้อย่างสะดวก อีกทั้งยังเป็นส่วนที่มักต้องยื่นออกมานอกเสื้อผ้าให้คนอื่นๆ มองเห็นก่อนเป็นอันดับแรก ดังนั้นถ้าหากคุณมีไขมันส่วนเกินครอบคลุมกล้ามเนื้อทั้งแขน ขา เอาไว้ ก็จะทำให้ทั้งสแงส่วนทำงานได  READ MORE

  • เคล็ดลับ ลดต้นขา น่อง สะโพก แบบสุดเซียน โปรรู้ยังต้องทึ่ง

    ต้นขาสวย น่อง และสะโพกกระชับเข้ารูป แลดูมีส่วนเว้น ส่วนโค้ง นับว่าเป็นหนึ่งในความใฝ่ฝันของผู้หญิงทุกคน แต่เนื่องด้วยอาหารอันแสนโอชะ สุดอร่อยมากมายในปัจจุบัน รวมไปถึงการใช้ชีวิตแบบยุ่งตลอดทั้งวันจนกระทั่งขาดการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ทำให้เกิดการสะสมตัวของไขมันส่วนเกินมากขึ้นเรื่อยๆ  READ MORE

  • เทคนิคการลดต้นขา บอกลาไขมันใน 30 วัน

    คนเราทุกคนล้วนแล้วแต่มีไขมันสะสมอยู่ภายในตัวเอง อาจจะแตกต่างกันบ้างในเรื่องของปริมาณที่สะสมอยู่ว่ามากน้อยเพียงใดเท่านั้น ถ้าหากคนที่มีไขมันน้อย หากมองผ่านๆเพียงผิวเผินก็อาจจะมองดูว่าผอม ในขณะที่คนที่มีไขมันสะสมตัวอยู่มากๆ ก็จะทำให้แลเห็นว่าอ้วนมาแต่ไกล  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox อยากสวยทางลัด โปรดหยุดอ่านก่อน

    ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox กลายมาเป็นหนึ่งในทางเลือกยอดนิยมที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับคุณหนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากมีหน้าเรียวดูดีเข้ารูปในยุคปัจจุบัน แต่อย่างไรก็ตาม เหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ เมื่อมีข้อดี ก็ย่อมต้องมีข้อเสีย ดังนั้น READ MORE

  • ผมแตกปลาย หายได้ ด้วยการบำรุง

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่านกลับมาพบกับครอบครัว Ovolva.com กันอีกแล้วนะครับ กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพ และความงามโดยเฉพาะ สำหรับเรื่องราวในวันนี้ เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวกับเส้นผม ที่นับว่าเป็นความงามที่เป็นด่านแรกๆ ที่คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจอย่างมากในยามที่พบกันเป็นครั้งแรก READ MORE

  • มะนาวโซดา สูตร ดีท็อกลำไส้ ที่ใครๆก็ทำได้ไม่ยาก

    คนส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อที่ผิดๆว่า การมีสุขภาพที่แข็งแรง และการลดความอ้วน จะเประสบผลสำเร็จขึ้นมาก็ต่อเมื่อทำการออกกำลังกายอย่างหนัก ที่จริงแล้ว แนวคิดดังกล่าวนั้น เป็นสิ่งที่ถูกต้องเพียงส่วนเดียวเท่านั้น เพราะที่จริงแล้ว การที่จะมีสุขภาพที่ดี ความอ้วนลดลง READ MORE

  • มาดูกันว่า วิธี กำจัดขน แบบไหน ที่ขนกลับมาขึ้นช้าที่สุด

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับครอบครัว Ovolva.com กันอีกแล้วนะครับ กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความงามโดยเฉพาะ สำหรับในวันนี้ ผมจะขอพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับวิธีการ “กำจัดขน” ด้วยวิธีต่างๆ ไปพร้อมกับทำความเข้าใจว่าวิธี กำจัดขน เหล่านั้น จะสร้างความเต็บปวดให้ในขณะที่ทำมากน้อยเ READ MORE

 Loading...