3 อาหารสุขภาพ ที่สามรถช่วยลดน้ำหนัก ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 01:07
3 อาหารสุขภาพ ที่สามรถช่วยลดน้ำหนัก ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพ

         ไม่ว่าใครก็คงอยากจะมีขาที่เรียวสวย เข้ารูป และเต่งตึง ที่ทุกครั้งเวลาสวมใส่กระโปปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ไว่ว่าจะเดินไปทางไหน หลายๆคนก็ต้องหันมาเหลียวมองเป็นตาเดียวกัน ซึ่งทำให้รู้สึกมั่นอกมั่นใจในความสวยงามเรียวขาของตัวเอง จนสามารถเชิดหน้าเดินผ่านฝูงชนได้โดยไม่อายใคร ในทางตรงกันข้าม สำหรับคนที่มีปัญหาขาใหญ่ มีไขมันสะสมตัวอยู่เยอะจนกระทั่งกลายเป็นเซลูไลน์เผละๆแลดูน่าเกลียด ความมั่นอกมั่นใจเหล่านั้นรับรองว่าแทบจะไม่เหลือเลย ทีเดียว สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธี  ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพอยู่ล่ะก็ ลองเริ่มต้นจากการทานอาหาร ด้วยเมนู ลดขา แนะนำ จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ดู รับรองว่าการ ลดขา จะไม่กลายเป็นปัญหาที่ชวนให้คุณต้องหนักใจอีกต่อไปอย่างแน่นอน


อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ช่วยให้คุณสามารถ ลดขา ได้ มีอะไรบ้าง?
         1.จำกัดปริมาณขนมขบเคี้ยวและเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน ข้อมูลการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่า อาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล เป็นแหล่งที่ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินขึ้น เพียงแค่คุณทำการจำกัดอาหารเหล่านี้ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะสามารถควบคุมปริมาณแคลอลี่ได้รับให้น้อยลงได้มากถึง 20-40 % จากปกติ เลยทีเดียว

         นอกจากนี้ การหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมยังให้ผลดีอื่นๆต่อร่างกาย และยังช่วยทำให้สุขภาพมีความแข็งแรงมากขึ้น เพราะน้ำนอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกาย ยังช่วยลดความกระหาย ให้น้อยลง คุณยังสามารถบีบน้ำมะนาวเติมเข้าไปภายในแก้วน้ำในปริมาณเล็กน้อย เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญขัมนส่วนเกินในร่างกาย และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ หรือคุณอาจจะหันไปดื่มชาเขียว ก็สามารถที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้เช่นกัน


         2.หลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งอาหารที่เมื่อถูกกินแล้วจะสามารถถูกเปลี่ยนแปลงดูดซึมให้กลายเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ในฐานะของน้ำตาลกลูโคส แต่การบริโภคอาหารที่มีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตสูงมากจนเกินไป อาทิเช่น เบเกอรี่ ขนมเค้ก คุกกี้ เป็นต้น อาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ตอบสนองต่ออินซูลินในร่างกาย และกระทบระบบเผาผลาญเป็นอย่างมาก การรับประทานคาร์โฐไฮเดรตนั้น ปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 170-240 กรัม หรือประมาณ 45-65% ของจำนวนแคลอลี่ทั้งหมดที่คุณได้รับภายในหนึ่งวัน

         3.เลือกทานอาหารที่มีแคลอลี่ต่ำ เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณได้รับปริมาณแคลอลี่เข้าไปมากกว่าที่ต้องการ เนื้อเยื่อจะเริ่มทำการเก็บกักขัมนัส่วนเกินเอาไว้ จนกระทั่งนำไปสู่การเกิดปัญหาโรคอ้วนขึ้น ผู้เชี่ยวชาญได้พยายามแนะนำวิธีการง่ายๆ ที่สามารถช่วยทำให้คุณลดปริมาณแคลอลี่ส่วนเกินให้น้อยลงได้ ด้วยการหันไปบริโภคอาหารที่มีแคลอลี่ต่ำ และใช้ระยะเวลายาวนานในการเผาผลาญหรือย่อยสลาย เช่น ผักใบเขียว เป็นต้น เมื่อร่างกายของคุณเริ่มดึงเอาพลังงานส่วนเกินออกมาใช้ เนื่องจากได้รับปริมาณแคลอลี่ที่ต่ำ ก็จะเป็นการช่วยลดน้ำหนัก ลดขา ให้เล็กลงได้ตามธรรมชาติ อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • วิธีลดน่องอย่างง่ายๆ โดยการเดินขึ้นลงบันได

    คุณสาวๆทุกคนต่างใฝ่ฝันอยากที่จะมีน่องที่เรียวเล็กเข้ารูป ที่ยามเมื่อใส่กระโปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ต้นขาที่โผล่พ้นออกมานั้น จะชวนให้หนุ่มๆหันมามองด้วยสายตาหลงใหลกันเป็นตาเดียว สำหรับวิธีการลดเซลูไลท์ในร่างกายก็มีอยู่หลายอย่าง แต่ที่ได้ผลดีและน่าสนใจก็เห็นจะเป็นการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยอย่างประจำสม  READ MORE

  • เคล็ดลับ ลดสะโพก ของคุณให้เล็กลงทันตาเห็น ในสองสัปดาห์

    สวัสดีครับ พบกันแว่นคุงกันอีกครั้ง กับเรื่องราว เคล็ดลับ และวิธีการลดน้ำหนัก สำหรับคนที่น้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน แล้วกำลังอยากที่จะโยนเจ้าน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นทิ้งไป ส่วนเคล็ดลับในวันนี้ ผมจะพาไปรู้จักกับเคล็ดลับการ ลดสะโพก ให้เล็กลง และมีความกระชับมากขึ้นอย่างได้ผล ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วย ลดสะโ  READ MORE

  • ออกกำลังกาย ลดสะโพกเร่งด่วน ใช้เวลาเพียง 10 นาที

    ลดสะโพกเร่งด่วน เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณสาวๆให้ความใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะสะโพกที่หน้าตัน และใหญ่จนไม่น่ามองนั้น ทำให้หลายครั้งที่คุณสาวๆจำต้องตัดใจจากจากเสื้อผ้ารัดรูปสวยๆบางชุดไปอย่างน่าเสียดาย แต่สำหรับคนที่คิดว่า สะโพกใหญ่แล้วยังไง ขอเพียงแค่ลดสะโพกเร่งด่วน เพียงแค่นั้น อุปสรรคที่ขวางกั้นระหว่างตัว  READ MORE

  • ลดสะโพกใหญ่ อย่างสนุก ด้วย Hu-La Hoop

    การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วน คนส่วนใหญ่มักจะมองว่าเป็นเรื่องที่ยากลำบาก ต้องใช้ทั้งความอดทน ความพยายาม แถมยังห่างไกลจากคำว่า “สนุก” อบบสุดๆอีกต่างหาก แต่ คุณสาวๆส่วนใหญ่ก็ยังคงพยายามที่จะออกกำลังเพื่อรักษาสัดส่วนของตัวเองเอาไว้ให้สวยงามอย่างยาวนานที่สุดเท่าที่จะสามารถเป็นไปได้  READ MORE

  • เคล็ดลับออกกำลังกาย ลดสะโพกใน 5 นาที

    สำหรับคุณสาวๆ หรือใครที่มีสะโพกใหญ่ ก็คงอยากที่จะกาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดสะโพกให้มีขนาดที่เล็กลง ซึ่งหากใครกำลังมองหาวิธีกาออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีๆ สักชิ้นอยู่ล่ะก็ บทความชิ้นนี้ก็มีวิธีออกกำลังกายลดสะโพกแบบแนง่าย มาฝากให้ทดลองทำดูกัน  READ MORE

  • ถ้ากำลังมองหายาลดน้ำหนักอยู่ โปรดอ่าน

    สำหรับคนที่อยากควบคุม หรือลดน้ำหนักแล้ว เชื่อว่าทุกคนก็คงอยากที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งหนึ่งในวิธีการที่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการเหล่านั้นอย่างเร็วมากกที่สุด ก็คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการใช้ยาลดน้ำหนักนั่นเอง แต่หลายๆคนอาจจะยังไม่ทราบว่ายาลดน้ำหนัก ที่มีอยู่ในปัจจุบัน ที่ได้รับการรับรอความปล  READ MORE

  • ขาเรียว ทำไง บทความนี้มีคำตอบ

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีขาที่เรียวเล็กสมใจ เอาไว้คอยอวดหลอกล่อให้เพศตรงข้ามมองตามเป็นตาเดียวกัน แต่การที่จะได้ครอบครองขาที่เรียวสวยนั้น หลายคนคงจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ดูแสนจะยากลำบาก และต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก แถมยังไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นอย่างไรดี จนทำให้หลายๆคนต้องร้องว่า อยาก ขาเรียว ทำไง ดี กั  READ MORE

  • อยากขาเล็ก เรียวสวย ลดต้นขา Pantip ช่วยคุณได้

    สำหรับคนที่มองหากลเม็ดเคล็ดลับต่างๆ ที่สามารถช่วยในการเสริมความงาม ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน คงไม่น่าแปลกใจที่จะเข้าไปติดตามอ่านสิ่งที่ตัวเองสนใจเหล่านี้จากเว็บไซต์ Pantip ในหมวดความสวยความงาม ที่มีบรรดาเหล่ากูรูมากมาย ที่ได้นำสูตรเคล็ดลับต่างๆ มาแชร์กันอย่างมากมายเลยทีเดียว  READ MORE

  • อยากขาเล็ก เรียวสวย ลดต้นขา Pantip ช่วยคุณได้

    สำหรับคนที่มองหากลเม็ดเคล็ดลับต่างๆ ที่สามารถช่วยในการเสริมความงาม ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน คงไม่น่าแปลกใจที่จะเข้าไปติดตามอ่านสิ่งที่ตัวเองสนใจเหล่านี้จากเว็บไซต์ Pantip ในหมวดความสวยความงาม ที่มีบรรดาเหล่ากูรูมากมาย ที่ได้นำสูตรเคล็ดลับต่างๆ มาแชร์กันอย่างมากมายเลยทีเดียว  READ MORE

  • เคล็ดลับ ลดต้นขา น่อง สะโพก แบบสุดเซียน โปรรู้ยังต้องทึ่ง

    ต้นขาสวย น่อง และสะโพกกระชับเข้ารูป แลดูมีส่วนเว้น ส่วนโค้ง นับว่าเป็นหนึ่งในความใฝ่ฝันของผู้หญิงทุกคน แต่เนื่องด้วยอาหารอันแสนโอชะ สุดอร่อยมากมายในปัจจุบัน รวมไปถึงการใช้ชีวิตแบบยุ่งตลอดทั้งวันจนกระทั่งขาดการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ทำให้เกิดการสะสมตัวของไขมันส่วนเกินมากขึ้นเรื่อยๆ  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • เสริมพลังเรื่องบนเตียง ด้วย อาหารเสริมชาย จากธรรมชาติ

    สำหรับคนที่มีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ที่เริ่มรู้สึกว่าตัวเองชักมีความอ่อนแอ ในกิจกรรมบนนเตียง จนความเร่าร้อนกับคู่ขาได้เลือนหายไปไม่เหมือนกับในวันวาน ก็คงอยากที่จะมองหาตัวช่วยมาใช้เติมเต็มสิ่งที่ขาดหายไปของตัวเอง READ MORE

  • พลูคาวสกัด เจ๋งกว่า สมุนไพรพลูคาว ตามธรรมชาติ อย่างไร

    เชื่อว่าคุณผู้อ่านคงจะคุ้นเคยกับคำว่า “สารสกัด” กันดี เพราะคำๆนี้นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย ในบรรดาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือแม้แต่ในสมุนไพรกันอย่งางมากมายเลยทีเดียว แต่คนทั่วไปอาจไม่ค่อยเข้าใจเกี่ยวกับคำนี้ กันนัก ว่ามันมีความเจ๋ง แตกต่างจากการรับประทานอาหารเสริม หรือสมุนไพรทั่วไปอย่างไร READ MORE

  • เสริม สมรรถภาพทางเพศ ชาย ด้วย ซิงค์ อะมิโน แอซิดคีเลต

    สมรรถภาพทางเพศ ของผู้ชาย นับว่าเป็นเรื่องใหญ่ ที่จำเป็นจะต้องได้รับการบำรุง รักษาอย่างเหมาะสมอยู่เป็นประจำ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ด้วยอายุที่มากขึ้น รวมไปถึงปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียด หรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ ก็อาจนำไปสู่การเกิดอาการ หย่อนสมรรถภาพทางเพศขึ้นได้เช่นกัน READ MORE

  • ขาวใส ขาวไว ด้วย วิตามินซี มีอย.ราคาถูก ปลอดภัย มีจริงหรือ?

    เชื่อว่าสำหรับคนที่รักในการมีสุขภาพผิวที่ดี นุ่มเนียลน่าสัมผัส ปราศจากรอยเหี่ยวย่น คงไม่พลาดที่จะเสริมเติมเต็มการบำรุงผิวพรรณของตัวเองด้วยการใช้วิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินที่หาได้ง่ายจากอาหารหลากหลายชนิด หรือสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาจัดเมนูอาหารให้ได้รับวิตามินซีอย่างเหมาะสมในแต่ละวัน ก็ยังสามารถหาซื้อ READ MORE

 Loading...