3 อาหารสุขภาพ ที่สามรถช่วยลดน้ำหนัก ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 01:07
3 อาหารสุขภาพ ที่สามรถช่วยลดน้ำหนัก ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพ

         ไม่ว่าใครก็คงอยากจะมีขาที่เรียวสวย เข้ารูป และเต่งตึง ที่ทุกครั้งเวลาสวมใส่กระโปปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ไว่ว่าจะเดินไปทางไหน หลายๆคนก็ต้องหันมาเหลียวมองเป็นตาเดียวกัน ซึ่งทำให้รู้สึกมั่นอกมั่นใจในความสวยงามเรียวขาของตัวเอง จนสามารถเชิดหน้าเดินผ่านฝูงชนได้โดยไม่อายใคร ในทางตรงกันข้าม สำหรับคนที่มีปัญหาขาใหญ่ มีไขมันสะสมตัวอยู่เยอะจนกระทั่งกลายเป็นเซลูไลน์เผละๆแลดูน่าเกลียด ความมั่นอกมั่นใจเหล่านั้นรับรองว่าแทบจะไม่เหลือเลย ทีเดียว สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธี  ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพอยู่ล่ะก็ ลองเริ่มต้นจากการทานอาหาร ด้วยเมนู ลดขา แนะนำ จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ดู รับรองว่าการ ลดขา จะไม่กลายเป็นปัญหาที่ชวนให้คุณต้องหนักใจอีกต่อไปอย่างแน่นอน


อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ช่วยให้คุณสามารถ ลดขา ได้ มีอะไรบ้าง?
         1.จำกัดปริมาณขนมขบเคี้ยวและเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน ข้อมูลการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่า อาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล เป็นแหล่งที่ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินขึ้น เพียงแค่คุณทำการจำกัดอาหารเหล่านี้ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะสามารถควบคุมปริมาณแคลอลี่ได้รับให้น้อยลงได้มากถึง 20-40 % จากปกติ เลยทีเดียว

         นอกจากนี้ การหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมยังให้ผลดีอื่นๆต่อร่างกาย และยังช่วยทำให้สุขภาพมีความแข็งแรงมากขึ้น เพราะน้ำนอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกาย ยังช่วยลดความกระหาย ให้น้อยลง คุณยังสามารถบีบน้ำมะนาวเติมเข้าไปภายในแก้วน้ำในปริมาณเล็กน้อย เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญขัมนส่วนเกินในร่างกาย และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ หรือคุณอาจจะหันไปดื่มชาเขียว ก็สามารถที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้เช่นกัน


         2.หลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งอาหารที่เมื่อถูกกินแล้วจะสามารถถูกเปลี่ยนแปลงดูดซึมให้กลายเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ในฐานะของน้ำตาลกลูโคส แต่การบริโภคอาหารที่มีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตสูงมากจนเกินไป อาทิเช่น เบเกอรี่ ขนมเค้ก คุกกี้ เป็นต้น อาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ตอบสนองต่ออินซูลินในร่างกาย และกระทบระบบเผาผลาญเป็นอย่างมาก การรับประทานคาร์โฐไฮเดรตนั้น ปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 170-240 กรัม หรือประมาณ 45-65% ของจำนวนแคลอลี่ทั้งหมดที่คุณได้รับภายในหนึ่งวัน

         3.เลือกทานอาหารที่มีแคลอลี่ต่ำ เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณได้รับปริมาณแคลอลี่เข้าไปมากกว่าที่ต้องการ เนื้อเยื่อจะเริ่มทำการเก็บกักขัมนัส่วนเกินเอาไว้ จนกระทั่งนำไปสู่การเกิดปัญหาโรคอ้วนขึ้น ผู้เชี่ยวชาญได้พยายามแนะนำวิธีการง่ายๆ ที่สามารถช่วยทำให้คุณลดปริมาณแคลอลี่ส่วนเกินให้น้อยลงได้ ด้วยการหันไปบริโภคอาหารที่มีแคลอลี่ต่ำ และใช้ระยะเวลายาวนานในการเผาผลาญหรือย่อยสลาย เช่น ผักใบเขียว เป็นต้น เมื่อร่างกายของคุณเริ่มดึงเอาพลังงานส่วนเกินออกมาใช้ เนื่องจากได้รับปริมาณแคลอลี่ที่ต่ำ ก็จะเป็นการช่วยลดน้ำหนัก ลดขา ให้เล็กลงได้ตามธรรมชาติ อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • วิธีลดน่องอย่างง่ายๆ โดยการเดินขึ้นลงบันได

    คุณสาวๆทุกคนต่างใฝ่ฝันอยากที่จะมีน่องที่เรียวเล็กเข้ารูป ที่ยามเมื่อใส่กระโปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ต้นขาที่โผล่พ้นออกมานั้น จะชวนให้หนุ่มๆหันมามองด้วยสายตาหลงใหลกันเป็นตาเดียว สำหรับวิธีการลดเซลูไลท์ในร่างกายก็มีอยู่หลายอย่าง แต่ที่ได้ผลดีและน่าสนใจก็เห็นจะเป็นการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยอย่างประจำสม  READ MORE

  • เคล็ดลับ ลดสะโพก ของคุณให้เล็กลงทันตาเห็น ในสองสัปดาห์

    สวัสดีครับ พบกันแว่นคุงกันอีกครั้ง กับเรื่องราว เคล็ดลับ และวิธีการลดน้ำหนัก สำหรับคนที่น้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน แล้วกำลังอยากที่จะโยนเจ้าน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นทิ้งไป ส่วนเคล็ดลับในวันนี้ ผมจะพาไปรู้จักกับเคล็ดลับการ ลดสะโพก ให้เล็กลง และมีความกระชับมากขึ้นอย่างได้ผล ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วย ลดสะโ  READ MORE

  • ออกกำลังกาย ลดสะโพกเร่งด่วน ใช้เวลาเพียง 10 นาที

    ลดสะโพกเร่งด่วน เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณสาวๆให้ความใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะสะโพกที่หน้าตัน และใหญ่จนไม่น่ามองนั้น ทำให้หลายครั้งที่คุณสาวๆจำต้องตัดใจจากจากเสื้อผ้ารัดรูปสวยๆบางชุดไปอย่างน่าเสียดาย แต่สำหรับคนที่คิดว่า สะโพกใหญ่แล้วยังไง ขอเพียงแค่ลดสะโพกเร่งด่วน เพียงแค่นั้น อุปสรรคที่ขวางกั้นระหว่างตัว  READ MORE

  • ลดสะโพกใหญ่ อย่างสนุก ด้วย Hu-La Hoop

    การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วน คนส่วนใหญ่มักจะมองว่าเป็นเรื่องที่ยากลำบาก ต้องใช้ทั้งความอดทน ความพยายาม แถมยังห่างไกลจากคำว่า “สนุก” อบบสุดๆอีกต่างหาก แต่ คุณสาวๆส่วนใหญ่ก็ยังคงพยายามที่จะออกกำลังเพื่อรักษาสัดส่วนของตัวเองเอาไว้ให้สวยงามอย่างยาวนานที่สุดเท่าที่จะสามารถเป็นไปได้  READ MORE

  • เคล็ดลับออกกำลังกาย ลดสะโพกใน 5 นาที

    สำหรับคุณสาวๆ หรือใครที่มีสะโพกใหญ่ ก็คงอยากที่จะกาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดสะโพกให้มีขนาดที่เล็กลง ซึ่งหากใครกำลังมองหาวิธีกาออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีๆ สักชิ้นอยู่ล่ะก็ บทความชิ้นนี้ก็มีวิธีออกกำลังกายลดสะโพกแบบแนง่าย มาฝากให้ทดลองทำดูกัน  READ MORE

  • ถ้ากำลังมองหายาลดน้ำหนักอยู่ โปรดอ่าน

    สำหรับคนที่อยากควบคุม หรือลดน้ำหนักแล้ว เชื่อว่าทุกคนก็คงอยากที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งหนึ่งในวิธีการที่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการเหล่านั้นอย่างเร็วมากกที่สุด ก็คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากการใช้ยาลดน้ำหนักนั่นเอง แต่หลายๆคนอาจจะยังไม่ทราบว่ายาลดน้ำหนัก ที่มีอยู่ในปัจจุบัน ที่ได้รับการรับรอความปล  READ MORE

  • ขาเรียว ทำไง บทความนี้มีคำตอบ

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีขาที่เรียวเล็กสมใจ เอาไว้คอยอวดหลอกล่อให้เพศตรงข้ามมองตามเป็นตาเดียวกัน แต่การที่จะได้ครอบครองขาที่เรียวสวยนั้น หลายคนคงจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ดูแสนจะยากลำบาก และต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก แถมยังไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นอย่างไรดี จนทำให้หลายๆคนต้องร้องว่า อยาก ขาเรียว ทำไง ดี กั  READ MORE

  • วิธีลดต้นแขน ลดขา ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณก็ทำใด้

    วิธี ลดต้นแขน แขน ขา เป็นอวัยวะที่ดีที่สุด ที่สามารถช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหว และทำกิจวัตรประจำวันของตัวเองได้อย่างสะดวก อีกทั้งยังเป็นส่วนที่มักต้องยื่นออกมานอกเสื้อผ้าให้คนอื่นๆ มองเห็นก่อนเป็นอันดับแรก ดังนั้นถ้าหากคุณมีไขมันส่วนเกินครอบคลุมกล้ามเนื้อทั้งแขน ขา เอาไว้ ก็จะทำให้ทั้งสแงส่วนทำงานได  READ MORE

  • เคล็ดลับ ลดต้นขา น่อง สะโพก แบบสุดเซียน โปรรู้ยังต้องทึ่ง

    ต้นขาสวย น่อง และสะโพกกระชับเข้ารูป แลดูมีส่วนเว้น ส่วนโค้ง นับว่าเป็นหนึ่งในความใฝ่ฝันของผู้หญิงทุกคน แต่เนื่องด้วยอาหารอันแสนโอชะ สุดอร่อยมากมายในปัจจุบัน รวมไปถึงการใช้ชีวิตแบบยุ่งตลอดทั้งวันจนกระทั่งขาดการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ทำให้เกิดการสะสมตัวของไขมันส่วนเกินมากขึ้นเรื่อยๆ  READ MORE

  • เทคนิคการลดต้นขา บอกลาไขมันใน 30 วัน

    คนเราทุกคนล้วนแล้วแต่มีไขมันสะสมอยู่ภายในตัวเอง อาจจะแตกต่างกันบ้างในเรื่องของปริมาณที่สะสมอยู่ว่ามากน้อยเพียงใดเท่านั้น ถ้าหากคนที่มีไขมันน้อย หากมองผ่านๆเพียงผิวเผินก็อาจจะมองดูว่าผอม ในขณะที่คนที่มีไขมันสะสมตัวอยู่มากๆ ก็จะทำให้แลเห็นว่าอ้วนมาแต่ไกล  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • 5 วิธี ดีท็อกลำไส้ ด้วยพลังธรรมชาติ

    ร่างกายของคนเรานั้น เป้นหนึ่งในระบบที่เต็มไปด้วยความลึกลับอันแสนพิศวง ถ้าหากมัวแต่ใช้งานอย่างหนัก โดยไม่ใส่ใจดูแลอย่างที่ควรจะเป็น ร่างกายก็จะสะสมสารพิษเอาไว้จนเป็นจำนวนมาก จนอาจทำให้ร่างกายเกิดอาการป่วยในที่สุด ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกัน และดูแล READ MORE

  • อยากผอม เพรียว แสนง่าย ทำตามวิธีนี้สิ

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีหุ่นผอม เพรียว สวยและเข้ารูป ดึงดูดสายตาของเพศตรงข้าม แต่หลายๆคนอาจจะไม่เข้าใจว่าก่อนที่จะไปถึงในจุดแห่งความผอม เพรียวนั้น ก็จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามมากพอสมควรเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าวิธีเหล่านั้นจะต้องเป็นเส้นทางแห่งความยากลำบากเสมอไป ขอเพียงแค่คุณเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง ค READ MORE

  • อยากรู้ไหมว่า น้ำหนัก ส่วนสูง เท่านี้ ต้องการแคลอลี่ต่อวันเท่าไหร่?

    สำหรับคนที่มีความกังวลในเรื่องของการลดน้ำหนัก เวลาจะทานอไรก็คงมักที่จะชอบทำการคำนวนปริมาณแคลอลี่ พลังงานในอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ไม่มากจนเกินไป กระทั่งเกิดเป็นการสะสมตัวกลายเป็นพลังงานส่วนเกิน แต่หลายๆคนก็คงที่จะอดสงสัยไม่ได้ว่า แล้วน้ำหนัก ส่วนสูง ของตัวเองเท่านี้ ควรจะต้องทำการทานอาห READ MORE

  • คอร์สลดน้ำหนัก ราคาถูก ลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวย

    คนส่วนใหญ่มักที่จะเปิดประเด็นในเรื่องของการลดน้ำหนักด้วยคำถามดังกล่าว พร้อมกับการบอกเล่าเรื่องราวการเพิ่ม-ลดน้ำหนักของตัวเองมาพอสังเขป และมักจะจบท้ายด้วยประโยคที่ว่า ตัวเองกำลังจะมีงานสำคัญในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ไม่ว่าจะเป็นงานแต่งงาน งานรับปริญญา ฯลฯ ที่จำเป็นจะต้องได้รับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ READ MORE

 Loading...