Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

3 อาหารสุขภาพ ที่สามรถช่วยลดน้ำหนัก ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพ

3 อาหารสุขภาพ ที่สามรถช่วยลดน้ำหนัก ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพ

         ไม่ว่าใครก็คงอยากจะมีขาที่เรียวสวย เข้ารูป และเต่งตึง ที่ทุกครั้งเวลาสวมใส่กระโปปรงสั้น หรือกางเกงขาสั้น ไว่ว่าจะเดินไปทางไหน หลายๆคนก็ต้องหันมาเหลียวมองเป็นตาเดียวกัน ซึ่งทำให้รู้สึกมั่นอกมั่นใจในความสวยงามเรียวขาของตัวเอง จนสามารถเชิดหน้าเดินผ่านฝูงชนได้โดยไม่อายใคร ในทางตรงกันข้าม สำหรับคนที่มีปัญหาขาใหญ่ มีไขมันสะสมตัวอยู่เยอะจนกระทั่งกลายเป็นเซลูไลน์เผละๆแลดูน่าเกลียด ความมั่นอกมั่นใจเหล่านั้นรับรองว่าแทบจะไม่เหลือเลย ทีเดียว สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธี  ลดขา อย่างมีประสิทธิภาพอยู่ล่ะก็ ลองเริ่มต้นจากการทานอาหาร ด้วยเมนู ลดขา แนะนำ จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ดู รับรองว่าการ ลดขา จะไม่กลายเป็นปัญหาที่ชวนให้คุณต้องหนักใจอีกต่อไปอย่างแน่นอน


อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ช่วยให้คุณสามารถ ลดขา ได้ มีอะไรบ้าง?
         1.จำกัดปริมาณขนมขบเคี้ยวและเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน ข้อมูลการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่า อาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล เป็นแหล่งที่ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินขึ้น เพียงแค่คุณทำการจำกัดอาหารเหล่านี้ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะสามารถควบคุมปริมาณแคลอลี่ได้รับให้น้อยลงได้มากถึง 20-40 % จากปกติ เลยทีเดียว

         นอกจากนี้ การหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมยังให้ผลดีอื่นๆต่อร่างกาย และยังช่วยทำให้สุขภาพมีความแข็งแรงมากขึ้น เพราะน้ำนอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกาย ยังช่วยลดความกระหาย ให้น้อยลง คุณยังสามารถบีบน้ำมะนาวเติมเข้าไปภายในแก้วน้ำในปริมาณเล็กน้อย เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญขัมนส่วนเกินในร่างกาย และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ หรือคุณอาจจะหันไปดื่มชาเขียว ก็สามารถที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้เช่นกัน


         2.หลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งอาหารที่เมื่อถูกกินแล้วจะสามารถถูกเปลี่ยนแปลงดูดซึมให้กลายเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ในฐานะของน้ำตาลกลูโคส แต่การบริโภคอาหารที่มีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตสูงมากจนเกินไป อาทิเช่น เบเกอรี่ ขนมเค้ก คุกกี้ เป็นต้น อาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ตอบสนองต่ออินซูลินในร่างกาย และกระทบระบบเผาผลาญเป็นอย่างมาก การรับประทานคาร์โฐไฮเดรตนั้น ปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 170-240 กรัม หรือประมาณ 45-65% ของจำนวนแคลอลี่ทั้งหมดที่คุณได้รับภายในหนึ่งวัน

         3.เลือกทานอาหารที่มีแคลอลี่ต่ำ เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณได้รับปริมาณแคลอลี่เข้าไปมากกว่าที่ต้องการ เนื้อเยื่อจะเริ่มทำการเก็บกักขัมนัส่วนเกินเอาไว้ จนกระทั่งนำไปสู่การเกิดปัญหาโรคอ้วนขึ้น ผู้เชี่ยวชาญได้พยายามแนะนำวิธีการง่ายๆ ที่สามารถช่วยทำให้คุณลดปริมาณแคลอลี่ส่วนเกินให้น้อยลงได้ ด้วยการหันไปบริโภคอาหารที่มีแคลอลี่ต่ำ และใช้ระยะเวลายาวนานในการเผาผลาญหรือย่อยสลาย เช่น ผักใบเขียว เป็นต้น เมื่อร่างกายของคุณเริ่มดึงเอาพลังงานส่วนเกินออกมาใช้ เนื่องจากได้รับปริมาณแคลอลี่ที่ต่ำ ก็จะเป็นการช่วยลดน้ำหนัก ลดขา ให้เล็กลงได้ตามธรรมชาติ อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: