Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

3 สุดยอดอาหาร ควบคุมน้ำหนักอย่างทันใจ

3 สุดยอดอาหาร ควบคุมน้ำหนักอย่างทันใจ

         การควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน ฟังดูอาจจะเหมือนคล้ายเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยความก้าวหน้าทางด้านวิทยาศาสตร์ และผลงานการศึกษาวิจัยด้านโภชนาการมากมาย ล้วนแล้วแต่ช่วยทำให้เราเห็นว่า การควบคุมน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่แสนง่ายดายมากเสียจนหลายครั้งเราเผลอมองข้ามไปโดยไม่รู้ตัวเลยทีเดียว โดยเฉพาะวิธีการควบคุมน้ำหนักอย่างง่ายๆ ด้วยการทานอาหรที่เหมาะสมในชีวิตประจำวัน ซึ่งบทความในวันนี้ ครอบครัว Ovolva.com จะขอพาคุณผู้อ่านทุกท่านไปรู้จักกับ วิธีการควบคุมน้ำหนักอย่างง่ายๆ ด้วยการฉลาดเลือกทานอาหาร ส่วนอาหารเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปติดตามอ่านกันเลย

อยากควบคุมน้ำหนักด้วยอาหาร โปรดอ่าน


         1.ผักตระกูลกระหล่ำ อาทิเช่น บล็อกโคลี่ กระหล่ำดอก กระหล่ำปลี  เป็นต้น ล้วนแล้แต่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารปริมาณมาก อีกทั้งยังมีปริมาณของโปรตีนจำนวนมาก ถึงแม้จะไม่เทียบเท่ากับเนื้อสัตว์ หรือฑัญพืชตระกูลถั่ว แต่ก็ถือว่าค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับผักส่วนใหญ่โดยทั่วไป การรวมตัวระหว่างเส้นใยอาหารจำนวนมาก และพลังงานที่ต่ำ ในขณะที่ให้คุณประโยชน์ด้านโภชนาการที่สูง ทำให้ผักตระกูลกระหล่ำเหมาะอย่างยิ่งในการนำมาเป็นส่วนประกอบของมื้ออาหารประจำวัน เพื่ดช่วยในการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง
         2.เนื้ออกไก่ เนื้อบริเวณแกไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี จากการศศึกษาพบว่า การทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญแคลอลี่ได้มากขึ้นถึงวันละ 80-100 แคลอลี่ เลยทีเดียว มีการศึกษาอื่นๆที่ยังช่วยแสดงให้เห็นว่า การเพิ่มปริมาณโปรตีนในระหว่ามื้อเพียง 25-30 % จะสามารถช่วยลดความอยากอาหารให้น้อยลงได้มากถึง 60% เลยทีเดียว และยังช่วยลดความอยากอาหรในมื้อดึก ซึ่งจำเป็นอย่างมากในการควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนักให้น้อยลงเป็นอย่างมาก ลดหุ่นสวย อย่างเป็นธรรมชาติ
         3.มันฝรั่งต้ม มันฝรั่งเป็อาหารที่เรียกได้ว่าค่อนข้างสมบูรณ์แบบเหมาะสำหรับคนที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก และการมีสุขภาพที่ดีที่สุด มันฝรั่งมีความหลากหลายของสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่มักขาด และในขณะเดียวกัน มันฝรั่งยังได้รับคะแนนดัชนี “ความอิ่ม” โดยเฉพาะมันฝรั่งต้ม ได้รับคะแนนอาหารที่ทำให้รู้สึกอิ่มของอาหารเกือบทุกชนิดเลยทีเดียว ถ้าหากคุณทำการทานมันฝรั่งต้ม จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ทานอาหารอื่นๆได้น้อยลง อย่างไรก็ตามคุณควรที่จะทานมันฝรั่งต้มที่ยังร้อนๆอยู่ อย่างปล่อยให้เย็น เพราะไม่อย่างนั้น แทนที่คุณจะได้รับเส้นใยอาหารภายในมันฝรั่งเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก คุณจะได้รับแป้งจำนวนมากแทน


         อย่างไรก็ตาม ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

การควบคุมน้ำหนักด้วยอาหาร เป็นเรื่องแสนง่ายกว่าที่คุณคิด



         อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น ด้วยส่วนผสมที่เสริมสร้าง ปรับสมดุลหให้กับร่างกาย ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้มากกว่าการลดน้ำหนัก ด้วยการบำรุงผิวพรรณให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: