Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ ตามหลักวิทยาศาสตร์

3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ ตามหลักวิทยาศาสตร์
     มีหลายวิธีที่สามารถช่วย ลดน้ำหนัก ได้อย่างรวดเร็ว ทั้งการออกกำลังกาย และอดอาหาร แต่วิธีการ ลดน้ำหนัก เหล่านี้ อาจทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้น จนกระทั่งละทิ้งวิธีการ ลดน้ำหนัก ไปอย่างรวดเร็ว ถ้าหากใครไม่อยากหิว ไม่อยากเหนื่อยมากจนเกินความจำเป็นล่ะก็ ลองปฎิบัติตัวตาม 3 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก อย่างง่ายๆ ที่ทางครอบครัว Ovolva.com กำลังจะแนะนำชิ้นนี้ รับรองว่าจะช่วยให้คุณสามารถ ลดน้ำหนัก ได้อย่างรวดเร็ว ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แถมยังไม่หิวมากจนเกินไปอีกด้วยอย่างแน่นอนครับ

1.ลดปริมาณแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง

          แป้ง แฃะน้ำตาล เป็นอาหารที่กระตุ้นให้เกิดการหลั่งอินซุลินมากที่สุด ซึ่งเป็นฮอรืโฒนที่เก็บกัดไขมันเอาไว้ในร่างกาย เมื่อปริมาณของอินซูลินลดลง ร่างกายก็ตพเริ่มทำกานเผาผลาญไขมันแทนคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ เมื่ออินซูลินลดน้อยลง ก็จะทำให้ไตมีการขับโซเดียม และน้ำส่วนเกินในร่างกายออกไป ช่วยลดอาการบวมน้ำให้น้อยลง เพียงแค่ลดการทานแป้ง และน้ำตาลลง ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกที่น้ำหนักตัวจะลดลงกว่า 4 กิโลกรัม หรือมากกว่า นอกจากนี้ การลดปริมาณอาหารเหล่านี้ลง ร่างกายจะลดความอยากอาหารให้น้อยลงอย่างอัตโนมัติ ทำให้คุณทานน้อยลงกว่าปกติอีกด้วย

 

2.ทานโปรตีน ไขมัน และผัก

     ในอาหารแต่ละมื้อ ควรประกอบด้วยแหล่งโปรตีน ไขมัน และผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ อย่างเนื้อไก่ หมู แกะ เบค่อน อาหารทะเล ปลาแซลมอน กุ้งลอบสเตอร์ ไข่ และผักอย่างบล็อกเคอลี่ ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ไขมันดี อย่าง น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด เป็นต้น อาหารที่มีปริมาณของโปรตีนสูง ช่วยลดความอยากอาหารให้น้อยลงมากถึง 60% ลดความอยากทานอาหารว่างระหว่างวันให้น้อยลงอย่างมากอีกด้วย

3.ออกกำลังกาย 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์

            เป็นวิธีการ ลดน้ำหนัก ที่ได้ผลดีที่สุด เพียงแค่ออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ด้วยการอุ่นกล้ามเนื้อ ยกน้ำหนัก และยืดตัว เพียงเท่านี้ ร่างกายก็จะได้รับการสลายไขมันให้น้อยลงได้อย่างมาก แต่ถ้าหากการยกน้ำหนักไม่เหมาะล่ะก็ ลองทำการออกกำลังกายแบบคาดิโอ ด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือเดินเร็ว ก็สามารถที่จะช่วย ลดน้ำหนัก ของคุณให้น้อยลงได้เป็นอย่างดีเช่นกัน

 

      สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการ ลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล

 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: