21 เคล็ดลับ วิธีลดสัดส่วน อย่างได้ผล

By Admin Wed, 15 Feb 2017 13:26
21 เคล็ดลับ วิธีลดสัดส่วน อย่างได้ผล


         สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก อาจจะมองว่า วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดสัดส่วน ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมนั้น ต้องมากจากการออกกำลังกาย และอดอาหารอย่างหนักหน่วงแทบล้มประดาตาย จึงจะสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็วสมดังตั้งใจ แต่ที่จริงแล้ว วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดสัดส่วน ที่ได้ผลดี ถ้าหากทำการศึกษาให้ดี และมีความเขาใจอย่างถ่องแท้แล้ว คุณจะพบว่าวิธีลดสัดส่วน ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้วิธีแบบฮาร์ทคอร์เสมอไป ยังมี วิธีลดสัดส่วน อีกมายๆ ดังที่กำลังจะแนะนำในบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แนวทาง 21 ข้อ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนได้อย่างทันใจ

         หากใครกำลังมองหา วิธีลดสัดส่วน วิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเอง และไม่จำเป็นจะต้องใช้ความพยายามให้เหนื่อยยากจนเกินไป ลองทำตามขั้นตอนวิธีลดสัดส่วน ที่แนะนำต่อไปนี้ดูสิ


         1.หลังตื่นนอน ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทันที
         2.ดื่มน้ำปริมาณมากๆตลอดวัน และดื่มหลังอาหารทุกมื้อ
         3.ดื่มชาเขียว เป็นประจำทุกวัน แต่ควรดื่มเพียงวันละ 1 แก้ว เท่านั้น
         4.พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาล และแป้งที่ผ่านการขัดสีขาว
         5.แบ่งการทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ 5 มื้อ ต่อวัน
         6.ทานอาหาร โดยเน้นที่โปรตีนเป็นหลัก
         7.พยายามหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ไม่จำเป็น เช่น อาหารขยะ คุ้กกี้ เค้กเป็นต้น
         8.ทานผลไม้เป็นประจำทุกวัน และขอแนะนำว่าให้ทานก่อนช่วงเที่ยง
         9.ออกกำลังกายเบาๆทุกวัน เช่น การเดิน เป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาที
         10.ดื่มเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูง 1 วัน ต่อสัปดาห์ เช่น หางนม เป็นต้น
         11.ทานไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันปลา เป็นต้น
         12.นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ วันละ 8 ชั่วโมง
         13.ผ่อนคลายความเครียด เพื่อลดไขมันที่เกิดจากความเครียด โดยเฉพาะไขมันบริเวณหน้าท้อง
         14.ทานของว่างที่มีประโยชน์ เช่น ธัญพืช อย่างเมล็ดอัลมอนด์ เป็นต้น


         15..พยายามอย่างชั่งน้ำหนักของตัวเอง เพราะคนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกท้อแท้ เมื่อพบว่าน้ำหนักของตัวเองลดลงน้อยกว่าที่ตัวเองตั้งเป้าหมายเอาไว้
         16.เขียนไดอาลี่ บันทึกสิ่งที่ตัวเองทานไปในแต่ละวัน เพื่อให้ทราบว่าตัวเองทานอะไรไปบ้าง และจะได้จัดการกับมันได้อย่างเหมาะสม
         17.ทานผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ชีสพร่องมันเนย เป็นต้น
         18.อ่านฉลากบนผลิตภัณฑ์อาหารทุกครั้งก่อนซื้อ เพื่อให้ทราบปริมาณน้ำตาล และให้แน่ใจว่าปราศจากไขมันทรานส์
         19.เสริมแร่ธาตุ และวิตามินให้กับร่างกายอย่างพอเพียงทุกวัน
         20.ทานเต้าหู้ และพืชตระกูลถั่วเป็นประจำทุกวัน
         21.หลีกเลี่ยงการทานอาหารตามแฟชั่น


         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธีลดสัส่วน ลดน้ำหนัก ดังที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน ลองทานอาหารแนะนำเหล่านี้ดูสิ

    คนส่วนใหญ่ที่อยากลดน้ำหนักมักจะเชื่อว่า วิธีลดน้ำหนักเร่งด้วนที่ดีสุดจริงๆ คือ การอดอาหาร และการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง แต่ถ้าหากทำการศึกษาด้วยความเข้าใจแล้วจะพบว่า เพียงแค่คุณรู้จักวิธีการจัดเมนูอาหาร พร้อมกับทำการเลือกอาหารให้อย่างถูกต้องเหมาะสม การลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน  READ MORE

  • วิธีลดหุ่นอย่างง่ายๆ ด้วยอาหารใกล้ตัวคุณ

    คนส่วนใหญ่อาจจะคิดว่าอาหารเป็นศัตรูตัวร้ายในการลดน้ำหนัก แต่ที่จริงแล้ว ถ้าหากทำการศึกษาให้เข้าใจอย่างถ่องแท้จริงๆ คุณจะพบว่าอาหารเป็นหนึ่งในวิธีลดหุ่นที่ดีที่สุดในโลก เพราะอาหารที่มีแร่ธาตุ และสารอาหารที่แตกต่างกัน มีส่วนช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย ความหิว ฮอร์โมน และวิธีการเผาผลาญแคลอลี่ที่หลากหลา  READ MORE

  • วิธีลดหุ่นแสนง่าย ด้วยการดื่มชาเขียว

    ชาเขียว เป็นหนึ่งในเครื่องดื่ม ที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าดีต่อสุขภาพที่สุด เพราะภายในชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารต่างๆที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ จากงานศึกษาวิจัยจำนวนมาก ได้แสดงให้เห็นว่า  READ MORE

  • วิธีลดไขมันอย่างง่ายๆในชีวิตประจำวัน

    หลายคนอาจจะเริ่มสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวของตัวเองเริ่มทะลุเพดานค่ามาตรฐาน แล้วเริ่มที่จะอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ให้กลับไปสู่ช่วงเวลาที่ร่างกายสมบูรณ์ หุ่นสวย เนียนเป๊ะ เข้ารูป แต่ถึงจะรู้อยู่เต็มอกว่า วิธีการลดไขมัน ที่ดีที่สุด  READ MORE

  • วิธี ลดต้นแขน ให้เรียวเล็กชวนมองอย่างง่ายๆด้วยตัวคุณ

    ไขมันที่ต้นแขน เป็นสิ่งที่น่าขยะแขยง แน่นอนว่าทุกคนคงอยากที่จะมีแขนที่เล็กเรียวแลดูเซ็กซี่ แต่เจ้าไขมันส่วนเกินที่สะสมตัวอยู่บริเวณท้องแขน หลายครั้งที่มันมักที่จะทำลายความฝันของคุณ ในการมีแขนที่สวยงามไปอย่างน่าเสียดาย สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธี ลดต้นแขน ของตัวเอง  READ MORE

  • วิธีลดกระชับสัดส่วน ด้วยการสร้างสมดุลอาหารในแต่ละมื้อ

    วิธีลดกระชับสัดส่วน ในปัจจุบันนั้นมีอยู่อย่างมากมาย เพียงแค่พิมพ์ลงไปในกูเกิ้ล แล้วกดค้นหา รับรองว่า วิธีลดกระชับสัดส่วน นับร้อย นับพัน ก็จะปรากฏขึ้นมาให้คุณเลือกสรรทำตามในสไตย์ที่ตัวคุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นวิธีการอดอาหาร การออกกำลังกายแบบแปลกๆจากทั่วโลก หรือวิธีการเข้าฟิสเนสอย่างถูกต้อง ที่สามารถช่วยให  READ MORE

  • โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน มาดูโปรแกรมกันเลย

    หลายๆคนอาจจะมีความเชื่อฝังหัวว่า การเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน มาดูโปรแกรมกันเลย เป็นสิ่งท้าชิงตัวเองอย่างมาก ซึ่งต้องใช้ทั้งความพยายามทั้งดานร่างกาย และจิตใจอย่างสูง จึงสามารถที่จะลดน้ำหนักของตัวเองให้น้อยลงได้อย่างรวดเร็ว แต่ที่จริงแล้วมีแผนการลดน้ำหนักมากมาย ที่นักวิทยาศาสตร์ด้านการลดน้ำหนัก ด้าน  READ MORE

  • วิธีลดสัดส่วน ลดน้ำหนัก ดูดีหุ่นสวยใน 1 เดือน

    หลายคนอาจจะสงสัยว่า จะเป็นไปได้หรือที่จะมีวิธีลดสัดส่วน ลดน้ำหนัก ดูดีหุ่นสวยใน 1 เดือน เพราะด้วยระยะเวลาที่ดูแสนสั้น น้ำหนักไม่น่าที่จะดูลดลงได้อย่างรวดเร็วเท่าที่ควร แต่ที่จริงแล้ววิธีลดสัดส่วน ลดน้ำหนัก ดูดีหุ่นสวยใน 1 เดือน เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ และได้รับการพิสูจน์แล้วถึงประสิทธิภาพผ่านกระบวนกา  READ MORE

  • สูตรลดความอ้วน อย่างกล้วยๆ ด้วยกล้วยน้ำว้า

    กล้วยน้ำว้า เป็นหนึ่งในผลไม้ที่คนไทยต่างรู้จักกันเป็นอย่างดี จนแทบจะกล่าวได้เลยว่า กล้วยน้ำว้า เป็หนึ่งในผลไม้ที่คงอยู่กับชีวิตคนไทยมาอย่างยาวนานนับตั้งแต่อดีตกาลเลยทีเดียว ซึ่งคนสมัยก่อนทราบดีว่ากล้วยน้ำว้า นอกจากจะช่วยทำให้อิ่ม มีรสชาติที่ดีแล้ว  READ MORE

  • ลดไขมัน ขจัดเซลลูไลท์ ง่ายทันใจ เพียงทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

    ไขมันสะสมในร่างกายเยอะ มีเซลลูไลท์สะสมตัวตามผิวหนังมาก นับตั้งแต่อดีตสองปัญหาใหญ่ด้านความงามนี้ ก็ทำให้คนส่วนใหญ่ในโลกต่างพากันปวดหัวกันมาอย่างยาวนาน ซึ่งทั้งสองปัญหานี้ มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันชนิดที่ว่าแยกกันไม่ออก เพราะถ้าหากคุณมีไขมันสะสมในตัวมาก ปัญหาเซลลูไลท์ก็จะพลอยมากขึ้นตามไปด้วย  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • เซ็กส์มัดใจชาย พร้อมจุดไฟรักของคุณแล้วหรือยัง

    คุณสาวๆหลายคนอาจมองว่า “เซ็กส์” เป็นเพียงหน้าที่ จึงมักนอนนิ่งปล่อยให้ฝ่ายชายทำตามที่ใจต้องการให้เสร็จๆไป แต่ที่จริงแล้ว การทำเช่นนั้น อาจจะได้ผลในช่วงแรกๆ ที่รสชาติความรักยังหวานซึ้งอยู่ แต่เมื่อเวลาผ่านไปนานๆเข้า จนความรักจืดจางลง หลายครั้งที่ฝ่ายชายเกิดความเบื่อหน่าย กับความซ้ำซาก ไร้รสชาติ ที่เก READ MORE

  • 7 เหตุผล สำคัญที่ทำให้ โสมเกาหลี ได้รับความนิยมมานับพันปี

    โสมเกาหลี เป็นหนึ่งในสมุนไพร ที่คนทั่วโลกต่างคุ้นเคยกันดี ในฐานะของสุดยอดสมุนไพร ที่มีสรรพคุณอันหลากหลาย ทั้งในด้านของการบำรุงร่างกาย ป้องกัน รักษาโรคภัย และบำรุงความงาม READ MORE

  • วิธีทำให้นมใหญ่ อย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ

    การที่คุณสาวๆพยายามสร้างเสริมหน้าอก หน้าใจ ของตัวเอง ให้ใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติ โดยไม่จำเป็นที่จะต้องพึ่งพาการศัลยกรรมนั้น ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ยากลำบาก แต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถเป็นไปได้เลยเช่นกัน ถ้าหากคุณสาวๆคนใด READ MORE

  • วิธีทำให้ผิวขาว บรรลุความงามแบบธรรมชาติด้วยอาหารการกิน

    การแต่งหน้า และการออกกำลังกายไม่ใช่เพียงสิ่งเดียวที่จะช่วยทำให้คุณสาวๆสวยขึ้น สำหรับศตวรรษที่ 21 นี้ มี วิธีทำให้ผิวขาว มากมาย ที่สามารถช่วยให้ คุณสาวๆกำลังทำการติดอาวุธให้กับตัวเองผ่านความรู้ใหม่ๆ จนหลายๆคนอาจจะทราบว่า การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้น READ MORE

 Loading...