โปรแกรมลดน้ำหนัก อย่างได้ผล แบบสไตล์คนขี้เกียจ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 01:10
โปรแกรมลดน้ำหนัก อย่างได้ผล แบบสไตล์คนขี้เกียจ

         การออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ ฯลฯ สำหรับหลายๆคนอาจเห็นเป็นเรื่องน่าสนุก และพยายามหาเวลาว่างไปทำการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แต่สำหรับคนอีกกลุ่มหนึ่งแล้ว การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อมาก ถ้าจะให้ดีขอนอนกลิ้งอยู่บนเตียง ดูหนังที่ชอบ แชทให้เพลิน แล้วเผลอนอนหลับตลอดทั้งวัน จนกระทั่งถึงเวลาอาหารเย็นถึงจะเป็นสุดยอดแห่งความปารถนา ถึงแม้ว่าความสนใจในการออกกำลังจะแตกต่างกัน แต่ก็ยังมีสิ่งหนึ่งที่คุณสาวๆมีความต้องการเหมือนกัน คือการมีสัดส่วนที่สวยงามเข้ารูป แต่สำหรับคนที่ขี้เกียจไปออกกำลังกายนั้น ความฝันที่จะมีสัดส่วนที่สวยงามเหมือนกับคนอื่นๆนั้น หากมองเพียงผิวเผิน ก็เหมือนจะเป็นเพียงแค่ความฝันที่ไกลเกินเอื้อม แต่ความจริงแล้ว ยังมี โปรแกรมลดน้ำหนัก อย่างง่ายๆที่ถูกมองข้าม ที่ ครอบครัว Ovolva.com ได้นำมาฝาก ซึ่งเหมาะสำหรับคนขี้เกียจอยู่เช่นกัน

วิธีการออกกำลังกายง่ายๆสำหรับคนขี้เกียจ

         เราสามารถเรียกวิธีการออกกำลังกายนี้ในอีกชื่อหนึ่งให้เพราะขึ้นได้ว่า “การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน” เป็น โปรแกรมลดน้ำหนัก เพื่อลดสัดส่วนได้อย่างง่ายๆ สนุก และไม่เครียด เพียงแต่มีข้อแม้ว่าทุกกิจกรรมที่ทำ ควรใช้เวลาทำต่อเนื่องกันมากกว่า 10 นาที เนื่องจากมีผลการวิจัยว่า เราไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังอย่างต่อเนื่อง 30 นาที รวดเดียวเลยก็ได้ แต่สามารถแบ่งการออกำลังกายให้เป็นหลายช่วงได้ โดยให้แต่ละช่วงมีการทำกิจกรรมต่อเนื่องที่ไม่ต่ำกว่า 10 นาที ก็พอ ซึ่งถ้าจะให้ดีในแต่ละวันควรมีการออกกำลังกายให้ได้รวมกัน 30 นาที โดยมีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ดังต่อไปนี้


         1.การเดินขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟต์และบันไดเลื่อน เพียงแค่ประมาณวันละ 1-2 ชั้น

         2.การเดินในชีวิตประจำวัน โดยอาจเป็นการเดินไปทำงาน หรือเดินไปกลับเพื่อทานข้าวในช่วงเวลาพักกลางวัน สักประมาณ 10-30 นาที ก็สามารถที่ช่วยในการกระชับน่องให้เล็กเรียวเข้ารูปได้เหมือนกัน

         3.การขี่รถจักรยานไปทำงาน แทนการขับรถยนต์ หรือการนั่งรถโดยสารประจำทาง ก็จะช่วยในการออกกำลังต้นขาได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยในการประหยัดค่าน้ำมันได้อีกด้วย

         4.การไปท่องเที่ยวแนวผจญภัยในต่างจังหวัด เช่น การปีนเขา  เดินป่า เที่ยวน้ำตก ว่ายน้ำในทะเล ล่องแพ เป็นต้น  กิจกรรมร่วมกับเพื่อนฝูงเหล่านี้ นอกจากจะสนุกแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักให้กับตัวคุณสาวๆได้เป็นอย่างดี

         5.การทำงานบ้าน เช่น ปัด กวาด เช็ดถู ล้างรถ ซักผ้า ทำกับข้าว เป็นต้น กิจกรรมเหล่านี้ ล้วนแต่เป็นการช่วยให้ร่างกายมีการขยับตลอดเวลา ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น


         6.การเล่นวีดิโอเกมในคอมพิวเตอร์ หรือนั่งเล่นคอมพิวเตอร์ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆอีกแบบหนึ่งเช่นกัน

         7.การทำสวนและการตัดหญ้า โดยพยายามอย่าใช้เครื่องมือตัดหญ้าที่ผู้ควบคุมต้องเดิน เช่น เครื่องตัดหญ้า รถตัดหญ้า เป็นต้น

         8.เปลี่ยนมาเป็นการนั่งดูโทรทัศน์แทนการนอนดู เพราะร่างกายจะได้มีการขยับเขยื้อน และเกิดใช้แรงเพื่อต่อต้านแรงโน้มถ่วงมากกว่าการนอนดูเฉยๆ

         9.ขณะโทรศัพท์ให้พยายามยืนคุย ถ้าจะให้ดีควรเดินไปรอบๆในขณะที่คุยจะเป็นการช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญร่างกายที่มากขึ้น

         10.การเต้นรำ เรียนเต้นรำ หรือเพียงแค่เปิดเพลงแล้วโยกย้ายส่ายสะโพกไปตามจังหวะเพลงในบ้านคนเดียว ก็เป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่สนุกและมีการเผาผลาญที่ดีเช่นกัน

         นอกจากนี้ยังมีกิจกรรม และ โปรแกรมลดน้ำหนัก  อื่นๆในชีวิตประจำวันที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง โดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามมากมาย แต่ยังสามารถช่วยในการเผาผลาญแคลลอลี่ได้ ซึ่งสามารถเลือกทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ ตามตารางดังต่อไปนี้

 

         ถ้าหากร่างกายมีการขยับอยู่เสมอในระหว่างวัน ข้ออ้างที่ว่าไม่มีเวลาในการไปออกกำลังกายก็จะหมดไป เพียงแค่ทำตาม โปรแกรมลดน้ำหนัก ที่ได้แนะนำไป พร้อมกับขยับตัวให้มากขึ้น ขยับให้นานหน่อย เพียงเท่านี้คนขี้เกียจแบบเราๆ ก็จะสามารถลดสัดส่วนให้เข้ารูปจนมีทรวดทรงที่สวยงามไม่แพ้คนอื่นๆแล้ว…


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • อายุรเวทอาหาร โปรแกรมลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่น่าสนใจ

    ความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ใหม่ๆที่ผ่านการทดสอบจากคนหลายรุ่น ช่วยทำให้เกิดโปรแกรมลดน้ำหนักใหม่ๆที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักที่น่าสนใจเหล่านั้น ก็ได้แก่ “อายุรเวทอาหาร” ที่เป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบตะวันออกที่ให้ความใสใจ  READ MORE

  • โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน มาดูโปรแกรมกันเลย

    หลายๆคนอาจจะมีความเชื่อฝังหัวว่า การเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน มาดูโปรแกรมกันเลย เป็นสิ่งท้าชิงตัวเองอย่างมาก ซึ่งต้องใช้ทั้งความพยายามทั้งดานร่างกาย และจิตใจอย่างสูง จึงสามารถที่จะลดน้ำหนักของตัวเองให้น้อยลงได้อย่างรวดเร็ว แต่ที่จริงแล้วมีแผนการลดน้ำหนักมากมาย ที่นักวิทยาศาสตร์ด้านการลดน้ำหนัก ด้าน  READ MORE

  • ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน และหุ่นที่สมส่วนอย่างรวดเร็วที่สุด นั่นทำให้การลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ กลายมาเป็นหนึ่งในสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าตัวเองควรจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์อย่างไรนั้น บทความชิ้นนี้ก็พร้อม ที่จะทำหน้าที่แนะนำวิธีลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์  READ MORE

  • ส้มแขก ลดน้ำหนัก ลดได้ชัวร์ หรือ มั่วนิ่ม ?

    ในยุคแห่งความสวยงาม หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก คงจะคุ้นหูกับชื่อของ ส้มแขก ลดน้ำหนัก ในฐานะของส่วนผสมในอาหารเสริมสำหรับการช่วยลดน้ำหนักกันมาบ้าง แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ทราบสรรพคุณทางวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดของผลส้มแขกว่าสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร  READ MORE

  • ลดอ้วนเร่งด่วน 3 วัน เปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่ สวยปิ๊ง กว่าเดิม

    ความอ้วนเป็นหนึ่งในปัญหาโลกแตกที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 25 ปี ไปแล้ว ที่ระบบการเผาผลาญของร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลง แต่ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เป็นผู้ชาย หรือผู้หญิง ก็คงไม่อยากให้เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองอย่างแน่นอน แต่สำหรับใครที่เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองแล้ว  READ MORE

  • มารู้จักกับยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด จากธรรมชาติใกล้ตัว ที่คุณมักมองข้าม

    เชื่อว่าคนอยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ คงให้ความสนอกสนใจกับวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจำเป็นจะต้องใช้วิธีใดก็ตาม อย่างเช่น การใช้ยาลดน้ำหนัก เป็นต้น แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะเลือกใช้ยาลดน้ำหนัก หลายๆคนก็คงอยากที่จะเลือกใช้ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน แต่ด้วยคำโฆษณาท  READ MORE

  • ยาลดน้ำหนักคลินิก ยาต้องห้าม มาด้วยอันตรายมีอะไรบ้าง

    ในปัจจุบัน กระแสนิยมความผอมหุ่นดีกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ทำให้อุตสาหกรรมทางด้านการเสริมความงาม และลดน้ำหนัก ผล็อยได้รับอานิจสงฆ์เจริญเติบโตตามความต้องการของผู้บริโภคมากขึ้นตามไปด้วย ถึงแม้ว่าบรรดาอาหารเสริมลดน้ำหนักมากมาย ที่ได้ผ่านการทดสอบ  READ MORE

  • อยากผอมไม่เห็นยาก ลองเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ดูสิ

    ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีหุ่นผอม สวย เป๊ะ เข้ารูป ชวนมองอย่างรวดเร็วมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็ทราบกันดีว่า วิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วที่สุดคือ การเผาผลาญปริมาณแคลอลี่จากอาหารในมื้อประจำวันให้มากกว่า ปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับเข้าไป ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง แต่ในยุคสมั  READ MORE

  • กำลังมองหา ยาลดน้ำหนักสําหรับคนดื้อยาโดยเฉพาะ เชิญทางนี้

    เคยสงสัยบ้างไหมว่า ทำไมเวลาพยายามลดน้ำหนัก ถึงแม้จะทำทุกวิธีทาง ไม่ว่าอดอาหาร ทานน้อยมากๆ ออกกำลังกายอย่างหนักสุดๆ ฝืนสุดๆ แถมทานอาหารเสริมลดน้ำหนักร่วมด้วย ลดแทบตาย ผลลัพธ์ที่ได้กลับน้อยมากใกล้เคียงกับ “ศูนย์” แถมยังเกิดโยโย่เอฟเฟคสะท้อนกลับมาทำให้อ้วนมากกว่าที่เคยเป็นเสียอีก  READ MORE

  • ควบคุมอาหาร คือ ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

    หลายคนอาจเชื่อว่า การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้น การทานยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ให้ผลลัพธ์รวดเร็วที่สุด แต่เชื่อหรือไม่ว่าที่จริงแล้ว ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ กลับเป็นวิธีการง่ายๆ อย่างพื้นฐานของการลดน้ำหนัก ที่ถ้าหากตั้งใจจริงๆ ทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักของตัวเองได้อย่างรวดเร็ว  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • คาเฟอีน ภัยเงียบ ที่คอยบั่นท่อนสุขภาพ

    ร่างกายของคนเรานั้น จำเป็นที่จะต้องดได้รับสารอาหารที่เหมาะสม หลากหลายชนิด ถึงแม้ว่าคุณจะพยายามทานอาหารที่หลากหลายมากมายเพียงใด แต่อาจจะยังไม่เคยทราบมาก่อนว่า การดื่มกาแฟ ที่มีปริมาณของ คาเฟอีน สูงนั้น เป็นการทำร้าย ทำลายวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ READ MORE

  • ความสัมพันธ์ระหว่าง ฮอร์โมน วิตามินซี และไมเกรน ที่คุณอาจไม่เคยรู้

    คนส่วนใหญ่รู้จัก “ไมเกรน” ในฐานะของอาการปวดหัวที่สุดแสนจะน่าเบื่อ ที่กัดกินสุขภาพทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ จึงไม่น่าแปลกใจนักที่คนส่วนใหญ่ที่ป่วยเป็นโรค ไมเกรน เมื่อกล่าวถึงมันจะถึงกับส่ายหน้า ด้วยสีหน้าแบบสุดแสนจะเบื่อหน่ายเลยทีเดียว READ MORE

  • ครีมลบรอยแผลเป็น ใกล้ตัว สุดถูก แถมประสิทธิภาพเกินคุ้ม

    “รอยแผลเป็น” เป็นร่องรอยผิดปกติที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง ที่ไม่ว่าใครก็ต่างรังเกียจ เพราะมันส่งผลกระทบต่อรูปลักษณ์ความสวยงามของผิวพรรณอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งแผลเป็นใหญ่มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลต่อบุคลิภาพโดยรวมของบุคคลเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะมี READ MORE

  • ยาลดความอ้วนเร่งด่วน อันตรายหรือเปล่า?

    สำหรับคนที่กำลังกังวลใจในเรื่องน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน แล้วต้องการที่ลดน้ำหนักให้น้อยลงอย่างรวดเร็ว เชื่อว่าคงจะเคยคิดอยากที่จะลองใช้ยาลดความอ้วน เข้ามาช่วยในการแก้ไขปัญหาดังกล่าว แต่ก่อนที่ตัดสินใจซื้อหายาลดความอ้วนมารับประทาน อยากจะให้คุณลองศึกษาถึงข้อดี และข้อเสีย READ MORE

 Loading...