Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

โปรแกรมลดน้ำหนัก อย่างได้ผล แบบสไตล์คนขี้เกียจ

โปรแกรมลดน้ำหนัก อย่างได้ผล แบบสไตล์คนขี้เกียจ

         การออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ ฯลฯ สำหรับหลายๆคนอาจเห็นเป็นเรื่องน่าสนุก และพยายามหาเวลาว่างไปทำการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แต่สำหรับคนอีกกลุ่มหนึ่งแล้ว การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อมาก ถ้าจะให้ดีขอนอนกลิ้งอยู่บนเตียง ดูหนังที่ชอบ แชทให้เพลิน แล้วเผลอนอนหลับตลอดทั้งวัน จนกระทั่งถึงเวลาอาหารเย็นถึงจะเป็นสุดยอดแห่งความปารถนา ถึงแม้ว่าความสนใจในการออกกำลังจะแตกต่างกัน แต่ก็ยังมีสิ่งหนึ่งที่คุณสาวๆมีความต้องการเหมือนกัน คือการมีสัดส่วนที่สวยงามเข้ารูป แต่สำหรับคนที่ขี้เกียจไปออกกำลังกายนั้น ความฝันที่จะมีสัดส่วนที่สวยงามเหมือนกับคนอื่นๆนั้น หากมองเพียงผิวเผิน ก็เหมือนจะเป็นเพียงแค่ความฝันที่ไกลเกินเอื้อม แต่ความจริงแล้ว ยังมี โปรแกรมลดน้ำหนัก อย่างง่ายๆที่ถูกมองข้าม ที่ ครอบครัว Ovolva.com ได้นำมาฝาก ซึ่งเหมาะสำหรับคนขี้เกียจอยู่เช่นกัน

วิธีการออกกำลังกายง่ายๆสำหรับคนขี้เกียจ

         เราสามารถเรียกวิธีการออกกำลังกายนี้ในอีกชื่อหนึ่งให้เพราะขึ้นได้ว่า “การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน” เป็น โปรแกรมลดน้ำหนัก เพื่อลดสัดส่วนได้อย่างง่ายๆ สนุก และไม่เครียด เพียงแต่มีข้อแม้ว่าทุกกิจกรรมที่ทำ ควรใช้เวลาทำต่อเนื่องกันมากกว่า 10 นาที เนื่องจากมีผลการวิจัยว่า เราไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังอย่างต่อเนื่อง 30 นาที รวดเดียวเลยก็ได้ แต่สามารถแบ่งการออกำลังกายให้เป็นหลายช่วงได้ โดยให้แต่ละช่วงมีการทำกิจกรรมต่อเนื่องที่ไม่ต่ำกว่า 10 นาที ก็พอ ซึ่งถ้าจะให้ดีในแต่ละวันควรมีการออกกำลังกายให้ได้รวมกัน 30 นาที โดยมีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ดังต่อไปนี้


         1.การเดินขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟต์และบันไดเลื่อน เพียงแค่ประมาณวันละ 1-2 ชั้น

         2.การเดินในชีวิตประจำวัน โดยอาจเป็นการเดินไปทำงาน หรือเดินไปกลับเพื่อทานข้าวในช่วงเวลาพักกลางวัน สักประมาณ 10-30 นาที ก็สามารถที่ช่วยในการกระชับน่องให้เล็กเรียวเข้ารูปได้เหมือนกัน

         3.การขี่รถจักรยานไปทำงาน แทนการขับรถยนต์ หรือการนั่งรถโดยสารประจำทาง ก็จะช่วยในการออกกำลังต้นขาได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยในการประหยัดค่าน้ำมันได้อีกด้วย

         4.การไปท่องเที่ยวแนวผจญภัยในต่างจังหวัด เช่น การปีนเขา  เดินป่า เที่ยวน้ำตก ว่ายน้ำในทะเล ล่องแพ เป็นต้น  กิจกรรมร่วมกับเพื่อนฝูงเหล่านี้ นอกจากจะสนุกแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักให้กับตัวคุณสาวๆได้เป็นอย่างดี

         5.การทำงานบ้าน เช่น ปัด กวาด เช็ดถู ล้างรถ ซักผ้า ทำกับข้าว เป็นต้น กิจกรรมเหล่านี้ ล้วนแต่เป็นการช่วยให้ร่างกายมีการขยับตลอดเวลา ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น


         6.การเล่นวีดิโอเกมในคอมพิวเตอร์ หรือนั่งเล่นคอมพิวเตอร์ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆอีกแบบหนึ่งเช่นกัน

         7.การทำสวนและการตัดหญ้า โดยพยายามอย่าใช้เครื่องมือตัดหญ้าที่ผู้ควบคุมต้องเดิน เช่น เครื่องตัดหญ้า รถตัดหญ้า เป็นต้น

         8.เปลี่ยนมาเป็นการนั่งดูโทรทัศน์แทนการนอนดู เพราะร่างกายจะได้มีการขยับเขยื้อน และเกิดใช้แรงเพื่อต่อต้านแรงโน้มถ่วงมากกว่าการนอนดูเฉยๆ

         9.ขณะโทรศัพท์ให้พยายามยืนคุย ถ้าจะให้ดีควรเดินไปรอบๆในขณะที่คุยจะเป็นการช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญร่างกายที่มากขึ้น

         10.การเต้นรำ เรียนเต้นรำ หรือเพียงแค่เปิดเพลงแล้วโยกย้ายส่ายสะโพกไปตามจังหวะเพลงในบ้านคนเดียว ก็เป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่สนุกและมีการเผาผลาญที่ดีเช่นกัน

         นอกจากนี้ยังมีกิจกรรม และ โปรแกรมลดน้ำหนัก  อื่นๆในชีวิตประจำวันที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง โดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามมากมาย แต่ยังสามารถช่วยในการเผาผลาญแคลลอลี่ได้ ซึ่งสามารถเลือกทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ ตามตารางดังต่อไปนี้

 

         ถ้าหากร่างกายมีการขยับอยู่เสมอในระหว่างวัน ข้ออ้างที่ว่าไม่มีเวลาในการไปออกกำลังกายก็จะหมดไป เพียงแค่ทำตาม โปรแกรมลดน้ำหนัก ที่ได้แนะนำไป พร้อมกับขยับตัวให้มากขึ้น ขยับให้นานหน่อย เพียงเท่านี้คนขี้เกียจแบบเราๆ ก็จะสามารถลดสัดส่วนให้เข้ารูปจนมีทรวดทรงที่สวยงามไม่แพ้คนอื่นๆแล้ว…


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: