Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

โบกมือลาปัญหา ตาแห้ง กับเคล็ดลับบำรุงดวงตาง่ายๆ แต่ได้ผล

โบกมือลาปัญหา ตาแห้ง กับเคล็ดลับบำรุงดวงตาง่ายๆ แต่ได้ผล


         สวัสดีครับทุกท่าน กลับมาพบกับ ครอบครัว Ovolva.comกันอีกแล้วนะครับ กับเรื่องราวสาระมากมายที่เกี่ยวกับสุขภาพ สำหรับในวันนี้ ผมจะขอพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับปัญหาหนึ่ง ที่มักเกิดขึ้นบ่อยมากๆ กับคนในยุคปัจจุบันที่จำเป็นจะต้องใช้สายตาในการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆ นั่นก็คือ ปัญหา ตาแห้ง ที่มักจะทำให้รรู้สึกใดเคืองตา ต้องกระพริบตาถี่ๆ เหมือนกับมีผงเข้าตาอยู่ตลอดเวลา แถมบางครั้งยังอาจจะรุนแรงถึงขนาดทำให้มองเห็นภาพไม่ชัดเจนอีกด้วย ถ้าหากใครกำลังมีปัญหา ตาแห้ง หรืออาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวเอง ก็อย่าพึ่งใจร้อนไป เพราะที่จริงแล้วปัญหาเหล่านี้ เป็นสิ่งที่สามารถทำการดูแล บำรุงได้อย่างไม่ยากนัก ขอเพียงแค่คุณทำตามขั้นตอนดังที่จะแนะนำ ดังต่อไปนี้ ก็เพียงพอแล้วครับ

ตาแห้ง บำรุงอย่างไร ให้ปัญหาหายวับไปกับตา

         สำหรับอาหารตาแห้งนั้น คุณสามารถที่จะทำการบำรุงได้ โดยการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมครับ โดยอาหารยอดนิยม ที่มักทานกัน เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา ที่นับว่าเป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุดนั้น ได้แก่


         1.กล้วย อุดมด้วยพแทสเซียมอยู่เป็นจำนวนมาก เมื่อทำงานร่วมกับโซดียม ก็จะช่วยในการรักษาภาวะสมดุบของน้ำในร่างกาย และช่วยบำรุงให้ดวงตามีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ

         2.ถั่ว รวมไปถึงเหล่าวอลนัท มีกรดไขมันโอเมก้า -3 อยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งสำคัญอย่างมากต่อส่วนประกอบของน้ำในดวงตา

         3.ปลาทะเลน้ำลึก อาทิเช่น ปลาทู ปลาแซลมอน เป็นต้น ปลาเหล่านี้เอง ก็มีปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า-3 อยู่เป็นจำนวนมาก

         นอกจากอาหารที่ช่วยบำรุงดวงตาให้ห่างไกลจากอาการ ตาแห้ง เหล่านี้แล้ว คุณยังควรเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ เพื่อนำไปใช้ในการบำรุงดวงตาให้แข็งแรง ซึ่งแร่ธาตุ และวิตามินเหล่านั้น ได้แก่

         1.วิตามินอี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 250 มิลลิกรัม
         2.เบต้าแคโรทีน ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 5000 IU
         3.สังกะสี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 25 มิลลิกรัม
         4.ซีแซนทีน ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 500 ไมโครกรัม
         5.ซีลีเนียม ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 100 ไมโครกรัม


 
         6.ลูทีน ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 10 มิลลิกรัม
         7.แคลเซียม ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 500 มิลลิกรัม
         8.วิตามินบี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 2 มิลลิกรัม
         9.กรดโฟลิก ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 800 ไมโครกรัม
         10.โอเมก้า 3 ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 2000-3000 มิลลิกรัม
         11.Cysteine N-acetyl ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 100 มิลลิกรัม
         12.กรดอัลฟ่าไลโปอิค ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 100 มิลลิกรัม
         13.วิตามินซี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 250 มิลลิกรัม

         เห็นไหมล่ะครับว่า การบำรง รักษาดวงตา ให้ห่างไกลจากปัญหา ตาแห้ง นั้น เป็นสิ่งที่ไม่ยากจนเกินคามสามารถของเราเลย ขอเพียงแค่คุณให้ความใส่ใจ เสริมเติมแร่ธาตุอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ อาการ ตาแห้ง ก็จะกลายเป็นภาพออดีตที่แสนไกลของตัวคุณแล้ว
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: