Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

แผนการลดอ้วน แสนง่าย เห็นผลทันตา

แผนการลดอ้วน แสนง่าย เห็นผลทันตา


         หลายๆคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกินมาตรฐาน คงอยากที่จะมองหาวิธีลดอ้วน อย่างได้ผล ภายในระยะเวลาสั้นๆกันอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การลดอ้วนอย่างรวดเร็วนั้น โดยส่วนใหญ่แล้วมักที่จะทำให้ร่างกายต้องแบกรับภาระที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมากจนเกินไป แต่ถ้าหากคุณเข้าใจในวิธีการลดอ้ววนอย่างถูกต้อง คุณก็สามารถที่จะลดน้ำหนักให้น้อยลงอย่างรวดเร็วเป็นธรรมชาติ โดยไม่ทำให้ร่างกายต้องแบกรับภาระมากจนเกินควร แถมน้ำหนักยังน้อยลงได้ในเวลาที่รวดเร็ว ส่วนเคล็ดลับลดอ้วนดั่งกล่าวจะมีอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามได้ผ่านบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

หากอยากลดอ้วน ลดน้ำหนัก ก็ต้องมีอแผนการกันหน่อย


เคล็ดลับลดอ้วนแสงง่าย เห็นผลอย่างรวดเร็ว
         วิธีลดน้ำหนัก ที่กำลังจะข้อแนะนำเบื้องต้นก่อนเข้าสู่เมนูอาหารแนะนำต่อไปนี้ คือ คุณไม่ควรที่จะข้ามไม่ทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือทานอาหารผิดเวลา เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการขาดสมดุลทางโภชนาการตามแผนที่ได้วางเอาไว้ จนกระทั่งส่งผลให้ แผนการลดความอ้วนของคุณอาจล้มเหลวอย่างน่าเสียดายทีเดียว เอาล่ะ เมื่อคุณเตรียมตัวพร้อมแล้ว ก็เริ่มต้นแผนนการลดอ้วนได้ ดังต่อไปนี้
1.จัดการอาหารขยะให้สิ้นซาก
         เริ่มต้นด้วยการกำจัดอาหารขยะที่ชอบบริโภคกันให้สิ้นซาก ไม่ว่าจะเป็นแฮมเบอร์เกอร์ ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลม ฯลฯ โดยคนเรามักซื้ออาหารเหล่านี้เก็บไว้ในตู้เย็นหรือตั้งไว้บนโต๊ะอาหาร ในขณะที่ท้องเริ่มหิว่แล้วรับประทานอาหารขยะเข้าไปจะทำให้อ้วนขึ้นได้ง่ายๆ ดังนั้น จงทำการเก็บอาหารขยะทิ้งไปให้หมด อย่างที่นักโภชนาการอาหารยืนยันว่าอาหารขยะเป็นอุปสรรคต่อการลดความอ้วน


2.นำอาหารว่างที่ดีมาวางแทน
         หลังจากจัดการกับอาหารขยะในตู้เย็นและบนโต๊ะอาหารไปแล้ว ทีนี้ก็แค่นำอาหารว่างที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วนขึ้นมาวางแทนที่ อย่างเช่น ผักผลไม้ สลัดปลาทูน่า หรือพวกขนมที่ทำจากธัญพืช เป็นต้น อาหารดังกล่าวให้ไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย และรับประทานง่าย
3.วางแผนตารางการออกำลังกาย
         ถ้าอยากได้รูปร่างเพรียวดูดีคืนกลับมา จำเป็นต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะจะทำให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม เผาผลาญแคลอรี่ใรร่างกายที่ได้รับมาจากการรับประทานอาหาร ทั้งนี้ คนที่อ้างว่าไม่มีเวลา ลองจัดตารางชีวิตของตัวเองเสียใหม่ แล้ววางแผนการออกกำลังกายไว้ล่วงหน้า จากนั้นก็ทำให้ได้ตามที่วางไว้ การจดบันทึกจะช่วยให้เราเป็นระเบียบ มีความสม่ำเสมอมากขึ้น โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
4.หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาเฟอีน
         ต้องยอมรับว่าการเลิกดื่มกาแฟของคนเมืองเป็นสิ่งที่ทำได้ยากมาก เนื่องจากเป็นสิ่งที่ช่วยคลายเครียดและกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวอยู่เสมอ ทว่ากาแฟกับน้ำตาลนั้นเป็นตัวกระตุ้นทำให้เราบริโภคอาหารได้มากขึ้น จึงทำให้เป็นอุปสรรคในการควบคุมนั่นเอง ที่สำคัญคือน้ำตาลทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่ายๆ
5.หาขนมเพื่อสุขภาพติดตัวไว้ตลอดเวลา
         ความเครียดจากการทำงานอาจทำให้เรารู้สึกหิวจนอยากหาอะไรใส่ท้อง ตัวช่วยที่ดีที่สุดคือขนมเพื่อสุขภาพนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นคุ๊กกี้ แครกเกอร์จากธัญพืช ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ตธรรมชาติ ฯลฯ อาหารเหล่านี้จะให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งยังช่วยให้ความหิวลดน้อยลง ดังนั้น พยายามเตรียมขนมดังกล่าวไว้ในกระเป๋าหรือที่โต๊ะทำงาน


6.หาเพื่อนออกกำลังกาย
         มนุษย์เป็นสัตว์สังคม การใครสักคนไปออกกำลังกายเป็นเพื่อนจึงทำให้กำลังใจในการลดหุ่น เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายกายแล้ว ยังสามารถแลกเปลี่ยนทัศนคติ พูดคุยเรื่องสัพเพเหระกันได้ ทำให้การออกกำลังกายไม่เป็นเรื่องน่าเบื่อ
7.เตรียมอุปกรณ์ที่ใช้ออกกำลังกายให้พร้อมใช้งาน
         อย่างเช่นเก็บรองเท้าวิ่งไว้หน้าบ้าน พร้อมหยิบออกมาใช้งานอยู่เสมอ จะได้ไม่ต้องเสียเวลาค้นหาให้มากความ เนื่องจากหลายคนมักอ้างว่ายังไม่พร้อม ไม่มีอุปกรณ์ออกำลังกาย เพื่อตัดปัญหานี้ ควรเตรียมทุกอย่างให้พร้อมใช้งานตั้งแต่เนิ่นๆ  เพียงแค่นี้การมีรูปร่างเพรียวดูดีจะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

เห็นไหมล่ะว่า วิธีลดอ้วน ลดน้ำหนัก ไม่ได้ยากเกินความสามารถของคุณเลยแม้แต่น้อย


 
         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี แก้ไขปัญหาลดอ้วน ลดไขมัน ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาลดอ้วน  Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: