แผนการลดอ้วน แสนง่าย เห็นผลทันตา

By Admin Wed, 15 Feb 2017 14:08
แผนการลดอ้วน แสนง่าย เห็นผลทันตา


         หลายๆคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกินมาตรฐาน คงอยากที่จะมองหาวิธีลดอ้วน อย่างได้ผล ภายในระยะเวลาสั้นๆกันอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การลดอ้วนอย่างรวดเร็วนั้น โดยส่วนใหญ่แล้วมักที่จะทำให้ร่างกายต้องแบกรับภาระที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมากจนเกินไป แต่ถ้าหากคุณเข้าใจในวิธีการลดอ้ววนอย่างถูกต้อง คุณก็สามารถที่จะลดน้ำหนักให้น้อยลงอย่างรวดเร็วเป็นธรรมชาติ โดยไม่ทำให้ร่างกายต้องแบกรับภาระมากจนเกินควร แถมน้ำหนักยังน้อยลงได้ในเวลาที่รวดเร็ว ส่วนเคล็ดลับลดอ้วนดั่งกล่าวจะมีอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามได้ผ่านบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

หากอยากลดอ้วน ลดน้ำหนัก ก็ต้องมีอแผนการกันหน่อย


เคล็ดลับลดอ้วนแสงง่าย เห็นผลอย่างรวดเร็ว
         วิธีลดน้ำหนัก ที่กำลังจะข้อแนะนำเบื้องต้นก่อนเข้าสู่เมนูอาหารแนะนำต่อไปนี้ คือ คุณไม่ควรที่จะข้ามไม่ทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือทานอาหารผิดเวลา เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการขาดสมดุลทางโภชนาการตามแผนที่ได้วางเอาไว้ จนกระทั่งส่งผลให้ แผนการลดความอ้วนของคุณอาจล้มเหลวอย่างน่าเสียดายทีเดียว เอาล่ะ เมื่อคุณเตรียมตัวพร้อมแล้ว ก็เริ่มต้นแผนนการลดอ้วนได้ ดังต่อไปนี้
1.จัดการอาหารขยะให้สิ้นซาก
         เริ่มต้นด้วยการกำจัดอาหารขยะที่ชอบบริโภคกันให้สิ้นซาก ไม่ว่าจะเป็นแฮมเบอร์เกอร์ ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลม ฯลฯ โดยคนเรามักซื้ออาหารเหล่านี้เก็บไว้ในตู้เย็นหรือตั้งไว้บนโต๊ะอาหาร ในขณะที่ท้องเริ่มหิว่แล้วรับประทานอาหารขยะเข้าไปจะทำให้อ้วนขึ้นได้ง่ายๆ ดังนั้น จงทำการเก็บอาหารขยะทิ้งไปให้หมด อย่างที่นักโภชนาการอาหารยืนยันว่าอาหารขยะเป็นอุปสรรคต่อการลดความอ้วน


2.นำอาหารว่างที่ดีมาวางแทน
         หลังจากจัดการกับอาหารขยะในตู้เย็นและบนโต๊ะอาหารไปแล้ว ทีนี้ก็แค่นำอาหารว่างที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วนขึ้นมาวางแทนที่ อย่างเช่น ผักผลไม้ สลัดปลาทูน่า หรือพวกขนมที่ทำจากธัญพืช เป็นต้น อาหารดังกล่าวให้ไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย และรับประทานง่าย
3.วางแผนตารางการออกำลังกาย
         ถ้าอยากได้รูปร่างเพรียวดูดีคืนกลับมา จำเป็นต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะจะทำให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม เผาผลาญแคลอรี่ใรร่างกายที่ได้รับมาจากการรับประทานอาหาร ทั้งนี้ คนที่อ้างว่าไม่มีเวลา ลองจัดตารางชีวิตของตัวเองเสียใหม่ แล้ววางแผนการออกกำลังกายไว้ล่วงหน้า จากนั้นก็ทำให้ได้ตามที่วางไว้ การจดบันทึกจะช่วยให้เราเป็นระเบียบ มีความสม่ำเสมอมากขึ้น โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
4.หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาเฟอีน
         ต้องยอมรับว่าการเลิกดื่มกาแฟของคนเมืองเป็นสิ่งที่ทำได้ยากมาก เนื่องจากเป็นสิ่งที่ช่วยคลายเครียดและกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวอยู่เสมอ ทว่ากาแฟกับน้ำตาลนั้นเป็นตัวกระตุ้นทำให้เราบริโภคอาหารได้มากขึ้น จึงทำให้เป็นอุปสรรคในการควบคุมนั่นเอง ที่สำคัญคือน้ำตาลทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่ายๆ
5.หาขนมเพื่อสุขภาพติดตัวไว้ตลอดเวลา
         ความเครียดจากการทำงานอาจทำให้เรารู้สึกหิวจนอยากหาอะไรใส่ท้อง ตัวช่วยที่ดีที่สุดคือขนมเพื่อสุขภาพนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นคุ๊กกี้ แครกเกอร์จากธัญพืช ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ตธรรมชาติ ฯลฯ อาหารเหล่านี้จะให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งยังช่วยให้ความหิวลดน้อยลง ดังนั้น พยายามเตรียมขนมดังกล่าวไว้ในกระเป๋าหรือที่โต๊ะทำงาน


6.หาเพื่อนออกกำลังกาย
         มนุษย์เป็นสัตว์สังคม การใครสักคนไปออกกำลังกายเป็นเพื่อนจึงทำให้กำลังใจในการลดหุ่น เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายกายแล้ว ยังสามารถแลกเปลี่ยนทัศนคติ พูดคุยเรื่องสัพเพเหระกันได้ ทำให้การออกกำลังกายไม่เป็นเรื่องน่าเบื่อ
7.เตรียมอุปกรณ์ที่ใช้ออกกำลังกายให้พร้อมใช้งาน
         อย่างเช่นเก็บรองเท้าวิ่งไว้หน้าบ้าน พร้อมหยิบออกมาใช้งานอยู่เสมอ จะได้ไม่ต้องเสียเวลาค้นหาให้มากความ เนื่องจากหลายคนมักอ้างว่ายังไม่พร้อม ไม่มีอุปกรณ์ออกำลังกาย เพื่อตัดปัญหานี้ ควรเตรียมทุกอย่างให้พร้อมใช้งานตั้งแต่เนิ่นๆ  เพียงแค่นี้การมีรูปร่างเพรียวดูดีจะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

เห็นไหมล่ะว่า วิธีลดอ้วน ลดน้ำหนัก ไม่ได้ยากเกินความสามารถของคุณเลยแม้แต่น้อย


 
         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี แก้ไขปัญหาลดอ้วน ลดไขมัน ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาลดอ้วน  Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • ยาลดน้ำหนัก อันตรายแค่ไหนไปดูกัน

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีหุ่นสวยเป๊ะเข้ารูป ชวนให้มอง โดยเฉพาะคุณสาวๆ ที่ให้ความกังวลกับเรื่องหุ่นของตัวเอง ว่าจะไม่ดึงดูดเพศตรงข้ามมากเพียงพอ จนในหลายๆครั้ง ถึงขนาดนำยาลดน้ำหนักมาใช้เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักให้ดีมากยิ่งขึ้น แต่ลึกๆแล้วจะมีสักกี่คนที่ทราบว่า แท้ที่จริงแล้วเหล่ายาลดน้ำหน  READ MORE

  • ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน และหุ่นที่สมส่วนอย่างรวดเร็วที่สุด นั่นทำให้การลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ กลายมาเป็นหนึ่งในสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าตัวเองควรจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์อย่างไรนั้น บทความชิ้นนี้ก็พร้อม ที่จะทำหน้าที่แนะนำวิธีลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์  READ MORE

  • วิธี ลดพุงเร่งด่วน อย่างง่ายๆ ใน 5 ขั้นตอน

    เมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนักตัวของคุณเริ่มพุ่งขึ้นไปจนกระทั่งเกกินมาตรฐาน อวัยวะส่วนแรกเลยที่จะเริ่มแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังเริ่มจะอ้วน คือ “พุง” แต่พอทำการลดน้ำหนัก เจ้าพุงตัวดี กลับเป็นอวัยวะส่วนสุดท้ายที่จะจะลดเลือนหายไปอีกต่างหาก แต่มีเทคนิคบางอย่างที่สามารถปฎิบัตตามเพื่อช่วยให้การ ลดพุงเร  READ MORE

  • วิธีลดอ้วน 1 อาทิตย์ 8 กิโลกรัม ทำได้อย่างไร ไปดูกัน

    สำหรับคนที่มีกำหนดการจะต้องเข้าร่วมงานสำคัญของชีวิต ไม่ว่าจะเป้นงานรับปริญา หรืองานแต่งงานเป็นต้น การมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานย่อมจะส่งผลทำให้รูปที่ถ่ายออกมา จากที่ควรจะดูสวยน่าประทับใจ กลับแลดูไม่สวยงามอย่างที่ควร มิหนำซ้ำช่วงเวลาที่สำคัญก็กระชั้นชิดใกล้เข้ามาเรื่อยๆอีกต่างหาก ทำให้หลายๆคนคงอยากท  READ MORE

  • ส้มแขก ลดน้ำหนัก ลดได้ชัวร์ หรือ มั่วนิ่ม ?

    ในยุคแห่งความสวยงาม หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก คงจะคุ้นหูกับชื่อของ ส้มแขก ลดน้ำหนัก ในฐานะของส่วนผสมในอาหารเสริมสำหรับการช่วยลดน้ำหนักกันมาบ้าง แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ทราบสรรพคุณทางวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดของผลส้มแขกว่าสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร  READ MORE

  • โปรแกรมลดน้ำหนัก อย่างได้ผล แบบสไตล์คนขี้เกียจ

    การออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ ฯลฯ สำหรับหลายๆคนอาจเห็นเป็นเรื่องน่าสนุก และพยายามหาเวลาว่างไปทำการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แต่สำหรับคนอีกกลุ่มหนึ่งแล้ว การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อมาก ถ้าจะให้ดีขอนอนกลิ้งอยู่บนเตียง ดูหนังที่ชอบ แชทให้เพลิน แล้วเผลอนอนหลับตลอดทั้งว  READ MORE

  • ลดอ้วนเร่งด่วน 3 วัน เปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่ สวยปิ๊ง กว่าเดิม

    ความอ้วนเป็นหนึ่งในปัญหาโลกแตกที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 25 ปี ไปแล้ว ที่ระบบการเผาผลาญของร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลง แต่ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เป็นผู้ชาย หรือผู้หญิง ก็คงไม่อยากให้เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองอย่างแน่นอน แต่สำหรับใครที่เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองแล้ว  READ MORE

  • มารู้จักกับยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด จากธรรมชาติใกล้ตัว ที่คุณมักมองข้าม

    เชื่อว่าคนอยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ คงให้ความสนอกสนใจกับวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจำเป็นจะต้องใช้วิธีใดก็ตาม อย่างเช่น การใช้ยาลดน้ำหนัก เป็นต้น แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะเลือกใช้ยาลดน้ำหนัก หลายๆคนก็คงอยากที่จะเลือกใช้ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน แต่ด้วยคำโฆษณาท  READ MORE

  • ยาลดน้ำหนักคลินิก ยาต้องห้าม มาด้วยอันตรายมีอะไรบ้าง

    ในปัจจุบัน กระแสนิยมความผอมหุ่นดีกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ทำให้อุตสาหกรรมทางด้านการเสริมความงาม และลดน้ำหนัก ผล็อยได้รับอานิจสงฆ์เจริญเติบโตตามความต้องการของผู้บริโภคมากขึ้นตามไปด้วย ถึงแม้ว่าบรรดาอาหารเสริมลดน้ำหนักมากมาย ที่ได้ผ่านการทดสอบ  READ MORE

  • อยากผอมไม่เห็นยาก ลองเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ดูสิ

    ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีหุ่นผอม สวย เป๊ะ เข้ารูป ชวนมองอย่างรวดเร็วมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็ทราบกันดีว่า วิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วที่สุดคือ การเผาผลาญปริมาณแคลอลี่จากอาหารในมื้อประจำวันให้มากกว่า ปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับเข้าไป ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง แต่ในยุคสมั  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • 5 ประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของ ดอกคำฝอย

    ดอกคำฝอย เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่คนทั่วไปรู้จักกันดี แต่กลับไม่ค่อยมีคนเข้าใจเกี่ยวกับสรรพคุณอันน่าอัศจรรย์ที่แท้จริงของมัน ในการดูแลสุขภาพด้านต่างๆของมนุษย์ได้อย่างยอดเยี่ยม READ MORE

  • เซ็กส์มัดใจชาย พร้อมจุดไฟรักของคุณแล้วหรือยัง

    คุณสาวๆหลายคนอาจมองว่า “เซ็กส์” เป็นเพียงหน้าที่ จึงมักนอนนิ่งปล่อยให้ฝ่ายชายทำตามที่ใจต้องการให้เสร็จๆไป แต่ที่จริงแล้ว การทำเช่นนั้น อาจจะได้ผลในช่วงแรกๆ ที่รสชาติความรักยังหวานซึ้งอยู่ แต่เมื่อเวลาผ่านไปนานๆเข้า จนความรักจืดจางลง หลายครั้งที่ฝ่ายชายเกิดความเบื่อหน่าย กับความซ้ำซาก ไร้รสชาติ ที่เก READ MORE

  • เคล็ดลับจัดการปัญหา รักแร้ดํา หนังไก่ อย่างง่ายๆ

    รักแร้ดํา หนังไก่ สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นจากการเสียดสีของผิวหนังกับเสื้อผ้าในคนที่อ้วน อาการแพ้ระคายเคือง หรือแม้แต่การหมักหมมตัวของเหงื่อ จากการสวมใส่เสื้อผ้าที่ขาดการระบายถ่ายเทอากาศอย่างเพียงพอ แต่ม่ว่าปัญหา รักแร้ดํา หนังไก่ จะเกิดขึ้นมากจากสาเหตุใดก็ตาม คุณก็สามารถที่จัดการก READ MORE

  • รักแร้ดํามาก อย่าพึ่งกลุ้ม ลองวิธีต่อไปนี้สิ

    ปัญหารักแร้ดํามาก เป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญ และบั่นทอนความมั่นใจของคุณสาวๆมาทุกยุคทุกสมัย ยิ่ง รักแร้ดํามาก เท่าไหร่ คุณสาวๆก็จะยิ่งพยายามหลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อแขนสั้น ที่มีโอกาสจะเผยผิวใต้วงแขนให้คนอื่นเห็นมากขึ้นเท่านั้น แต่ที่จริงแล้ว ปัญหารักแร้ดํามาก เป็นสิ่งที่สามารถจัดการแก้ไขได้ด้วยตัวเองอ READ MORE

 Loading...