Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

แก้ปวดไหล่ รักษาอย่างไรให้ได้ผล

แก้ปวดไหล่ รักษาอย่างไรให้ได้ผล
         สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับครอบครัว Ovolva.com กันอีกครั้งนะครับ กับเรื่องราวดีๆที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ซึ่งบทความในวันนี้ อยากจะขอกล่าวถึง  “อาการปวดไหล่”  ซึ่งเป็นความผิดปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ ซึ่งแต่ละสาเหตุก็มีขั้นตอนการ แก้ปวดไหล่ ที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละวิธีก็จะมีข้อดี และข้อเสีย ในการรักษาที่แตกต่างกันออกไป ถ้าหากคุณผู้อ่านเป็นคนหนึ่งที่มีอาการปวดไหล่ พร้อมกับกำลังมองหา วิธี แก้ปวดไหล่ อย่างได้ผลอยู่ล่ะก็ บทความชิ้นนี้ก็ได้ทำการรวบรวม วิธี แก้ปวดไหล่ แบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองมาฝากกันครับ

วิธีการ แก้ปวดไหล่ อย่างง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
         1.หลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆ ขึ้นอยู่กับระดับของอาการปวดไหล่ของคุณ ขอแนะนำให้ทำการหลีกเลี่ยงกิจกรรมการเคลื่อนไหวบางอย่างที่ทำให้อาการแย่ลง ยกตัวอย่างเช่น หากคุณเจ็บที่บริเวณหัวไหล่ ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เกี่ยวกับการยกแขนขึ้นเหนือศรีษะ และการยืดแขน ถ้าหากคุณไม่มั่นใจว่ากิจกรรมในชีวิตประจำวันจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความเจ็บปวดที่มากขึ้น ควรยกเลิกหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านั้นเสียตั้งแต่เนิ่นๆ จะเป็นการดีกว่า


         2.แพ็คน้ำแข็ง ถ้าหากคุณได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา คุณสามารถจะใช้แพ็คน้ำแข็งช่วยประคบในบริเวณที่เกิดอาการอักเสบ ประมาณ 10-30 นาที และควรทำการห่อแพ็คน้ำแข็งเอาไว้ด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสของน้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง

         3.ยาแก้ปวด เป็นวิธี แก้ปวดไหล่ ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยยาแก้ปวดแบบพื้นฐานที่สุด คือ ยาพาราเซตามอล หรือโคเอดีน ยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพที่เพียงพอในการควบคุมอาการปวด แต่อย่างไรก็ตาม ควรทำตามคำแนะนำที่ข้างฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าใช้ยาในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินความจำเป็น


         4.นวด นักกายภาพบำบัดส่วนใหญ่มักนิยมทำการ แก้ปวดไหล่ ให้กับผู้ที่มีอาการปวดด้วยการใช้มือนวดที่ไหล่ ซึ่งในประเทศไทยเอง หมอนวดแผนโบราณ ก็มีความเชี่ยวชาญในการจัดการกับอาการปวดไหล่ได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน

         วิธีการ แก้ปวดไหล่ ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น เหมาะกับคนที่มีอาการปวดไหล่แบบฉับพลัน และมีอาการไม่นานกว่า 2-3 สัปดาห์ ถ้าหากมีอาการปวดไหล่นานกว่านั้น มักจะเป็นอาการเรื้อรัง ที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ดังนั้น ถ้าหากคุณผู้อ่านมีอาการปวดมากๆ ปวดเรื้อรัง ไม่ยอมหายเป็นเวลานาน ทั้งที่ได้ทำการปฎิบัติตัวตามข้อแนะนำที่บทความชิ้นนี้ได้กล่าวถึงไปแล้ว ก็อย่ามัวรีรอให้อาการเลวร้ายลงไปยิ่งกว่าเดิม ควรรีบไปพบกับแพทย์ เพื่อปรึกษาหาวิธีการ แก้ปวดไหล่ ที่เหมาะสมกับตัวคุณ เพื่อให้อาการหายขาด ยิ่งเร็วเท่าไหร่ ยิ่งเดีเท่านั้นครับ
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน