Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เสริมคอลลาเจนด้วยอาหาร วิธีผิวขาวใส ที่หลายคนมองข้าม

 เสริมคอลลาเจนด้วยอาหาร วิธีผิวขาวใส ที่หลายคนมองข้าม

         สำหรับคนที่อยากมีผิวพรรณที่ขาวเนียน สดใส เปล่งประกาย เต่งตึง ไร้ริ้วรอย แล้วล่ะก็ ชื่อของ “คอลลาเจน” คงเป็นสิ่งที่คุ้นหูกันเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ซึ่งเจ้าคอลลาเจลดังกล่าว ถือว่าเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญเป็นอย่างมากในการบำรุงผิวพรรณ และเป็น วิธีผิวขาวใส ที่ได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพจากทั่วโลก ส่วนเจ้าคอลาเจนจะเป็นวิธีผิวขาวใสที่น่าสนใจอย่างไร และสามารถหาทานผ่านอาหารเพื่อให้เข้าสู่ร่างกายให้บำรุงชั้นผิวจากเมนูไหนได้บ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

คอลลาเจน คือ อะไร
?
         คอลลาเจน (Collagen) เป็นโปรตีนที่อยู่ใต้ชั้นหนังแท้ มีปริมาณมากถึง 1 ใน 3 ของโปรตีนในร่างกาย ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่า คอลลาเจนนั้น มีคุณสมบัติในการช่วยให้ผิวหนังมีการสปริงตัว เกิดความกระชับเต่งตึงให้กับผิวหนัง ถ้าหากร่างกายมีการผลิตคอลลาเจนที่สมบูรณ์ ก็จะเป็นการช่วยทำให้ใบหน้าและผิวทั่วทั้งร่างกายของคุณสาวๆห่างไกลจากริ้วรอย รอยตีนกา รวมไปถึงรอยเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้คอลลาเจนยังมีคุณสมบัติที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ การช่วยทำให้ผิวขาวใสมากขึ้น โดยการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวดูกระจ่างใส แลดูอ่อนเยาว์ มีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจนักที่คอลลาเจนจะถูกยกย่องให้เป็น “โปรตีนแห่งความงาม” และเป็น วิธีผิวขาวใส ที่น่าสนใจอย่างมากในปัจจุบัน


อาหารอะไรบ้าง ที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน?
         สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน และเป็นเมนู วิธีผิวขาวใส ที่น่าสนใจ จนอยากที่จะแนะนำให้ลองทานเพื่อเสริมปริมาณของคอลลาเจนในร่างกายให้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะเป็นการช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดีนั้น มีดังต่อไปนี้

         1.เนื้อปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาหมึก ปลากระเบน เป็นต้น แหล่งที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนโดยส่วนใหญ่มักจะอยู่ในส่วนเนื้อเยื่อ ตา และหนังของปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งจะประกอบโดยกรดโอเมก้า ที่มีคุณสมบัติเป็นอาหารชั้นเลิศของผิว นอกจากนี้คอลลาเจนที่สกัดจากปลาทะเลจะมีโมเลกุลที่คล้ายกับโครงสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนังของมนุษย์

         2.สาหร่ายทะเล หรือสาหร่ายน้ำจืด ล้วนแล้วแต่มีส่วนประกอบของคอลลาเจน และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

         3.น้ำมะพร้าว ในน้ำมะพร้าวจะมีส่วนประกอบของสารเอสโตรเจน ซึ่งจะช่วยในการสร้างคอลลาเจน และอิลาสตินอยู่เป็นจำนวนมาก


         4. เนื้อไก่ เนื้อหมู โดยคอลลาเจนจะอุดมอยู่ในส่วนโปรตีนของเนื้อ

         5.ไข่ขาว มีส่วนประกอบของสารโพรลีนและสารไลซีน ที่สามารถปรับเปลี่ยนไปเป็นคอลลาเจนได้

         6.เห็ดทุกชนิด เช่น เห็ดเข็มทอง เห็ดหูหนู เป็นต้น ล้วนแต่มีส่วนประกอบของคอลลาเจน

         7.ผักใบเขียวเข้ม มักที่จะมีวิตามินซีจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีสารซัลเฟอร์ที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนำโปรตีนมาบำรุงร่างกาย พร้อมกับช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวหนังให้แข็งแรงอีกด้วย ผักใบเขียวเข้มที่มีปริมาณคอลลาเจนเป็นจำนวนมาก อาทิเช่น แตงกวา ขึ้นฉ่าย หน่อไม้ฝรั่ง ผักกาดหอม คะน้า เป็นต้น

         อาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นแหล่งคอลลาเจนชั้นเยี่ยม ขอเพียงแค่ทำการรับประทานเป็นประจำทุกวัน อย่างหลากหลาย สับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปมาอย่างเหมาะสม เพียงเท่านี้ วิธีผิวขาวใส และผิวพรรณที่มีสุขภาพที่ดีอย่างยาวนานนั้น ก็จะไม่ใช่สิ่งที่ไกลเกินเอื่มอีกต่อไปอย่างแน่นอน

ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: