Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เมื่อเกิดอาการ ตาล้า บำรุงอย่างไร ให้หายดี

เมื่อเกิดอาการ ตาล้า บำรุงอย่างไร ให้หายดี


         “ต้าล้า” เป็นสภาวะที่เกิดขึ้น จากกระบวนการทำงานของดวงตา ที่มองภาพใกล้ตัวเป็นระยะเวลานานๆ จนทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเกิดการทำงานอย่างต่อเนื่องจนเหนื่อย เกิดการเกร็งตัวอย่างต่อเนื่อง และยาวนานมากยิ่งขึ้น กระทั่งทำให้เกิดเป็นอาการ ตาล้า ขึ้นในที่สุด และอาจจะนำไปสู่การเกิดอาการตาแห้งในอนาคต ซึ่งคนที่มักเสี่ยงจะเกิดอาการ ตาล้า มากที่สุด คือ กลุ่มคนที่มีการงานเครื่องคอมพิวเตอร์อยู่เป็นระยะเวลายาวนานตลอดทั้งวัน หรือคนที่ใช้สาตาเพ่งเพื่อเขียน – อ่านหนังสือ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ โดยสัญญานที่แสดงให้เห็นว่า ตาล้า แล้ว คือ การทองเห็นภาพซ้อน และอาการปวดศรีษะ

         สำหรับใครที่เริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีอาการ ตาล้า ครอบครัว Ovolva.com ก็ขอแนะนำให้อ่านบทความชิ้นนี้ ที่ได้ทำการรวบรวมเคล็ดลับ และวิธีการดูแล แก้ไข บรรเทาปัญหาตาล้าให้น้อยลงอย่างได้ผล  ส่วนวิธีที่น่าสนใจเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้าง ไปติดตามอ่านพร้อมๆกันเลย


วิธีการบรรเทาอาการ ตาล้า ฉียบพลันอย่างง่ายๆ
         สำหรับพื้นฐานที่สุดในการจัดการกับปัญหา ตาล้า คือ การหยุดพักสายตา ในขณะที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ทุก 10-15 นาที แล้วลุกเดินเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง เพื่อไม่ให้สายตา จกจ้อติดอยู่กับภาพหน้าจอจนเกินไปนัก นอกจากนี้ คุณควรที่จเสริมวิตามิน และแร่ธาตุ ต่างๆ ที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปใช้ช่วยในการบำรุงด้วงตา เมื่อดวงตามีความแข็งแรงมากขึ้น อาการตาล้า ตาพร้า ก็จะลน้อยลงตามไปด้วยนั่นเอง ซึ่งวิตามินที่ขอแนะนำให้รับประทานเสริม เพื่อให้สุขภาพดวงตาของคุณแรง สมบูรณ์มากที่สุดนั้น มีดังต่อไปนี้

         1.วิตามินอี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 250 มิลลิกรัม
         2.เบต้าแคโรทีน ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 5000 IU
         3.สังกะสี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 25 มิลลิกรัม
         4.ซีแซนทีน ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 500 ไมโครกรัม
         5.ซีลีเนียม ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 100 ไมโครกรัม
         6.ลูทีน ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 10 มิลลิกรัม
         7.แคลเซียม ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 500 มิลลิกรัม


 
         8.วิตามินบี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 2 มิลลิกรัม
         9.กรดโฟลิก ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 800 ไมโครกรัม
         10.โอเมก้า 3 ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 2000-3000 มิลลิกรัม
         11.Cysteine N-acetyl ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 100 มิลลิกรัม
         12.กรดอัลฟ่าไลโปอิค ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 100 มิลลิกรัม
         13.วิตามินซี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 250 มิลลิกรัม

         สำหรับวิตามิน และแร่ธาตุ ที่มีคุณสมบัติ ช่วยบรรเทา แก้ไข และบำรุงสุขภาพของดวงตา ให้ห่างไกลจากปัญหา ตาล้า มากยิ่งขึ้นเหล่านี้ เป็นสิ่งที่สามารถหาได้ง่ายๆ จากการทานอาหาร พืช ผัก ผลไม้ อย่างเหมาะสมอยู่เป็นประจำ แต่คนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการไปหาซื้ออาหารทีอุดมไปด้วยวิตามินที่เหมาะสมเหล่านี้ได้นั้น ขอแนะนำให้ลองเลือกทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่มีส่วนประกอบของวิตามินเหล่านี้อย่างพอเหมาะ รับรองว่าก็จะได้ผลลัพธ์การดูแลสุขภาพดวงตาที่ดี ได้ไม่แพ้กันเลยทีเดียว
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: