Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง
         คุณผู้อ่านเคยคิดถึงอาหารที่คุณกินในแต่ละวันท่ามกลางวิถี และการใช้ชีวิตที่วุ่นวายในปัจจุบันหรือไม่? อาหารที่ง่าย รวดเร็ว อย่างอาหารแปรรูปเป็นสิ่งที่แสนสะดวกสบาย รับประทานง่าย อีกทั้งยังมีข้อได้เปรียบในเรื่องของเวลา แต่ถ้าหากคุณยังก้มหน้าก้มตารับประทานต่อไปเรื่อยๆ อาหารเหล่านี้ก็จะส่งผลต้อสุขภาพของคุณในระยะยาว แถมยังเป็นอาหารที่ค้านกับ เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล อีกด้วย ถึงแม้ว่าอาจจะเป็นเรื่องยากในการกำจัดอาหารเหล่านี้ออกไปจากชีวิตประจำวัน แต่อย่างน้อยที่สุด คุณก็สามารถที่จะลดปริมาณมันลงได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง ดังนั้น ถ้าหากใครที่อยากลดน้ำหนัก ครอบครัว Ovolva.com ขอแนะนำให้พยายามหลีกเลี่ยง อาหารแปรรูป 13 ชนิด เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากยิ่งขึ้น ส่วนอาหารเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้างนั้นสามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้กันเลยครับ

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ไม่ควรเลือกทานอาหาร ดังต่อไปนี้
         1.นักเก็ตไก่ เป็นอาหารที่แพร่หลายซึ่งสนองตอบความหิวโหยได้เป็นอย่างดี แต่พวกมันมักจะมีส่วนประกอบของเกลือ ไขมัน และสารกันเสียมากกว่าที่ร่างกายของคนเราต้องการ


 
         2.มันฝรั่งทอด มีจำนวนของแคลอลี่เป็นจำนวนมาก ซึ่งทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นไปได้ยาก และยังเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ถ้าหากคุรอยากที่จะทานมันฝรั่ง เราขอแนะนำให้ใช้วิธีการอบจะให้คุณค่าทางโภชนาการที่มากกว่าหลายเท่า

         3.ขนมขบเคี้ยว เป็นอาหารที่ทำลายความพยายามของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยเกลือ แคลอลี่ และสารกันเสียปริมาณมาก อีกทั้งยังไม่มีสารอาหารและไฟเบอร์ที่จะสามารถช่วยในการย่อยอาหาร

         4.โซดา ไม่มีแคลลอลี่ และไร้คุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้มันยังมีสารบางอย่างที่ทำลายสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีปริมาณของฟรุกโตสที่สูง ที่นำไปสู่การเกิดโรคอ้วน กรดในร่างกาย และโรคที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย

         5.เนื้อสัตว์แปรรูป มักมีการผสมรสชาติเทียม ผงชูรส เกลือ และสารกันเสีย 


         6.แฮมเบอร์เกอร์ เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง และห่างไกลจาก เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ที่เพิ่มปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน จากการศึกษาวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่ทานแฮมเบอร์เกอร์ 2 ครั้งใน 1 สัปดาห์ หรือมากกว่า มีแนวโน้มในการเป็นโรคเบาหวานมากกว่าคนที่ทานน้อยกว่า

         7.ธัญพืชหวาน ถึงแม้จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงช่วยในการป้องกันโรคเบาหวาน แต่อาหารเช้าซีเรียลประเภทหวาน มีเส้นใยอาหารที่ต่ำมาก ในขณะที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลในระดับสูง

         8.ชิพ มีปริมาณของแคลลอลี่ ไขมัน และความเค็ม ซึ่งเป็นอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพ ซึ่งควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ให้มากที่สุด เพราะเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคอ้วน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

         9.Granola แท่ง มีปริมาณของน้ำเชื่อมข้าวโพด ฟรักโตสปริมาณมาก และส่วนผสมของโซเดียม รวมไปถึงไขมันแฝงตัวอยู่ภายใต้ความหวานนั้นเป็นจำนวนมาก


         10.คุ้กกี้ เค้ก แครกเกอร์ และมัฟเฟิน อาหารกลุ่มนี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ และห่างไกลจาก เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล โดยมีปริมาณของน้ำตาล เกลือ และไขมันทรานส์ จำนวนมาก ซึ่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักใช้สารช่วยยืดอายุ พร้อมกับเพิ่มความมันวานของสีภายนอกด้วยสารตกแต่งเพื่อให้ดูน่าทานมากขึ้น

         11.ผงสำหรับผสมน้ำทำชาเย็น  มีปริมาณของน้ำตาลปรักโทสข้าวโพด รสชาติเทียม และน้ำตาลอื่นๆในปริมาณสูง

         12.เนยเทียม เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ที่มักทำให้เกิดการเชื่อมโยงไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพต่างๆมากมาย นอกจากนี้ยังมีอนุมูลอิสระจากสารกันเสีย Emulsifiers แบะ Haxane ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ


         13.ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมนำไปขบเคี้ยวในขณะที่รับชมภาพยนตร์ ที่เต็มไปด้วยเกลือ สารกันเสีย และสารเคมีอย่าง Diacetyl ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีฤทธิ์ในการทำลายปอด 

         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล ให้มากยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: