Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เพียงแค่แกว่งแขน สามารถช่วยลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว?

เพียงแค่แกว่งแขน สามารถช่วยลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว?


         การมีไขมันส่วนเกินสะสมตัวอยู่ในร่างกายอยู่เป็นจำนวนมาก เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่พึงงปารถนานัก เพราะนอกจากจะทำให้ยามจำเป็นที่จะต้องแต่งตัวดูไม่ดี หาไซต์เสื้อผ้ายาก แถมยังต้องเลือกชุดใหญ่รุ่มรามที่ช่วยปกปิดความอ้วนของตัวเองแล้ว ความอ้วนยังเป็นสาเหตุ สำคัญในการเป็นบ่อเกิดโรคภัยต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย แต่เชื่อหรือไม่ว่า เพียงแค่คุณลุกขึ้นมาแกว่งแขนไปมา เพียงวันละไม่กี่นาที ก็สามารถที่จะช่วย ลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว อย่างน่าอัศจรรย์กันเลนทีเดียว แต่อย่าพึ่งหาว่าคนเขียนมั่วนิ่ม หรือหลอกให้หลงทำตามโดยไม่มีมูล เพราะวิธี ลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว ด้วยการแกว่งแขนนี้ ได้ผ่านการวิจัยศึกษาถึงผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ส่วนผลการศึกษา และขั้นตอนแนะนำในการลดความอ้วนอย่างรวดเร็วด้วยการแกว่งแขนจะเป็นเช่นไรนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย


แค่เพียงแกว่งแขน สามารถช่วยลดความอ้วนอย่างรวดเร็วจริงหรือ?
         สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ได้นำเสนอวิธีการ ลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว ด้วยการเหวี่ยงแขนไปมาด้านหน้าที ด้านหลังที แถมการเหวี่ยงแขนนี้ ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกิดขึ้นได้อีกต่างหาก

         หากทำติดต่อกันสัก 10 นาที จะให้ประโยชน์ในเรื่องของการออกกำลังกาย คือช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดีขึ้น สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น ทำให้อารมณ์แจ่มใสเบิกบาน แต่หากต้องการบรรเทาโรคภัยไข้เจ็บให้ได้ผล ก็ต้องทำติดต่อกันในระยะเวลานานกว่านั้น และทำเป็นประจำทุกวันได้ยิ่งดี เพราะจะช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ลดการสะสมของไขมัน ช่วยลดพุง ลดความดันโลหิตสูง ช่วยทำให้การไหลเวียนของโลหิตเป็นไปอย่างปกติ


         นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ทำงานในออฟฟิศ เพราะการแกว่งแขนยังช่วยลดความเครียด เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย การได้ยืดเส้นยืดสาย จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ลดอาการปวดบ่า คอ ไหล่ จากการทำงาน แก้โรคออฟฟิศซินโดรม ไม่ว่าจะเป็นนิ้วล็อก มือชา ไหล่ติด หากนั่งทำงานอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ควรลุกขึ้นมาแกว่งแขนให้เลือดลมได้ไหลเวียนเสียหน่อย ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคนี้ได้มาก

         ทั้งนี้ มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่นำผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 มาฝึกออกกำลังกายด้วยการแกว่งแขน นาน 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน รวม 8 สัปดาห์ ภายหลังพบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะการแกว่งแขนจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยชะลอการเสื่อมของเข่า เพราะการแกว่งแขนนั้นไม่มีการกระแทกน้ำาหนักลงที่ส่วนขาเหมือนกับการวิ่ง หรือการขี่จักรยาน จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า หรือขาอีกด้วย เมื่อรู้แบบนี้แล้วจะมัวช้าอยู่ใย เรารีบลุกขึ้นมาแกว่งแขน เพื่อลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว ไปพร้อมกับมีสุขภาพที่ดีไปด้วยกันเถอะ


          แม้ว่าจะทำการแกว่งแขนเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ตามที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
 
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: