Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เป็นโรคเลือดจาง อยาก บำรุงโลหิต ควรทำไงดี

เป็นโรคเลือดจาง อยาก บำรุงโลหิต ควรทำไงดี
       หลายคนที่มีอาการโลหิตจาง จนมักทำให้มีอาการหน้ามืด วิงเวียน เหนื่อยล้า อาจจะรู้สึกรำคาญกับความอ่อนแอของตัวเอง จนกลายเป็นความทุกข์ใจที่ยากจะสามารถอธิบายได้ แต่ที่จริงแล้ว ต่อให้เป็นโรคเลือดจาง ถ้าหากทราบเคล็ดลับที่ถูกต้องเหมาะสม คุณก็สามารถที่จะ บำรุงโลหิต ให้ตัวเองกลับมาแข็งแรงได้เทียบเท่ากับคนปกติทั่วไปได้เช่นกัน แถมวิธีการเหล่านั้นก็ไม่ยาก เพียงแค่คุณทำการทานอาหาร บำรุงโลหิต ที่ถูกต้องเหมาะสมเท่านั้นเองครับ

อาหาร บำรุงโลหิต อะไรบ้าง ที่สามารถช่วยเสริมธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ

            ธาตุเหล็ก เป็นสารอาหารที่นับว่ามีความสำคัญอย่างมากใน บำรุงโลหิต เสริมเม็ดเลือดแดงให้มีความแข็งแรง มีปริมาณที่มากเพียงพอที่จะนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย ให้มีความแข็งแรงเป็นปกติ ซึ่งอาหาร บำรุงโลหิต นี้ ก็มีหลายชนิด ดังต่อไปนี้

 

1.ข้าว

        ได้แก่ ข้าวหอมนิล และข้าวสายพันธุ์ 313 ปรากฏว่า ร่างกายสามารถดูดซับธาตุเหล็กได้ 6-20% สำหรับข้าวเสริมธาตุเหล็กแบบไม่ขัดสี และร้อยละ 17-50 สำหรับข้าวขัดสี ทั้งนี้ จะต้องรับประทานกับอาหารอื่นๆที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น แกงส้ม น้ำพริกมะขาม เป็นต้น

2.ตับลูกวัว

         ซึ่งพบว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้มีภาวะโลหิตจาง เนื่องจากประกอบด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบีในปริมาณสูง ซึ่งสามารถใช้ได้กับผู้มีภาวะโลหิตจางทุกประเภท

3.ผักสีเขียวเข้ม
 

         จัดเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้มีภาวะโลหิตจางเช่นกัน เนื่องจากเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และคลอโรฟิลล์ (คลอโรฟิลล์เป็นสารที่มีโมเลกุลคล้ายกับฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง)

 

            นอกจากอาหาร บำรุงโลหิต  ที่ได้กล่าวถึงไปแล้วในตอนต้น คุณยังควรทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กสูง ดังนั้น จึงควรรับประทานโปรตีนจากพืชและสัตว์ เช่น เนื้อไก่ เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อปลา (โดยเฉพาะปลาทะเล) สำหรับโปรตีนจากพืช ได้แก่ ถั่วเหลือง ธัญพืชต่างๆ เป็นต้น  นอกจากนี้ ยังควรเสริมอาหาร ที่มี วิตามินบี 12 ก็ถือเป็นอาหาร บำรุงโลหิต เพราะเข้าไปช่วยในการผลิตและแบ่งเซลล์เม็ดเลือด แหล่งอาหารที่พบได้แก่ ผลิตภัณฑ์นม ไข่ ปลา และเนื้อสัตว์ กระนั้นก็ตาม ควรดื่มน้ำมากๆอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และเป็นการเสริมส่วนที่สึกหรอในร่างกายให้สมบูรณ์มากขึ้น

       ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะในปัจจุบัน ทำให้สุขภาพค่อยๆถูกทำลายลงไปทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้คุณสามารถที่จะป้องกัน และบำรุงฟื้นฟูสุขภาพที่ถูกทำลาย ให้กลับมามีสุขภาพที่ดีได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์สมุนไพร เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: