Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เทคนิคการลดต้นขา บอกลาไขมันใน 30 วัน

เทคนิคการลดต้นขา บอกลาไขมันใน 30 วัน


         คนเราทุกคนล้วนแล้วแต่มีไขมันสะสมอยู่ภายในตัวเอง อาจจะแตกต่างกันบ้างในเรื่องของปริมาณที่สะสมอยู่ว่ามากน้อยเพียงใดเท่านั้น ถ้าหากคนที่มีไขมันน้อย หากมองผ่านๆเพียงผิวเผินก็อาจจะมองดูว่าผอม ในขณะที่คนที่มีไขมันสะสมตัวอยู่มากๆ ก็จะทำให้แลเห็นว่าอ้วนมาแต่ไกล ซึ่งไขมันเหล่านี้ ก็มักจะชอบสะสมตัวอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณ “ต้นขา” จนกระทั่งทำให้เกิดปัญหาต้นขาใหญ่ ซึ่งเป็นปัญหาด้านความงามอันดับต้นๆของคุณสาวๆขึ้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาไขมันสะสมในต้นขามาก และอยากที่จะเริ่มต้น ลดต้นขา ของตัวเองอยู่ล่ะก็ บทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนก็มีวิธีลดต้นขาดีๆ มาฝากกัน ให้ลองทำตาม รับรองว่า เพียงแค่ 30 วัน เห็นผล

เคล็ดลับ วิธีลดต้นขาอย่างง่ายๆ ใน 30 วัน
         ถ้าหาก ลดต้นขา อย่างมีประสิทธิภาพ คุณก็จำเป็นที่จะต้องมีแผนการที่ดีรองรับ งแผนการลดต้นขาที่บทความชิ้นนี้กำลังจะขอแนะนำ แบ่งออกเป็น 5 ขั้นตอน ให้คุณสามารถทำตาม เพื่อลดต้นขาของตัวเองได้ง่ายๆ ดังต่อไปนี้


         1.กินเพื่อสุขภาพ เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการลดต้นขา การทานอาหารแคลอลี่ต่ำ เหมาะสมกับความต้องการของร่ากาย จะเป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการสะสมตัวของไขมัน เพียงแค่คุณตัดอาหารประเภทน้ำตาล และไขมันออกไป แล้วเปลี่ยนมาทานอาหารสดเพือสุขภาพ อาทิเช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือสัตว์ปีก เพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยให้คุณลดต้นขาได้อย่างรวดเร้วมากขึ้น

         2.ออกกำลังกาย 5 วัน/สัปดาห์ โดยออกกำลังกายครั้งละ 30-60 นาที เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมากกว่าการอดอาหารเพียงอย่างเดียว สำหรับกิจกรรมออกกำลังกายที่แนะนำ ควรเน้นไปที่ขา ได้แก่ การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือการเดินป่า เป็นต้น

         3.ออกกำลังกายแบบ Squats 2-3 วัน ต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดต้นขา


         4.ออกกำลังกายด้วยการเกร็งต้นขา 2-3 วัน ต่อสัปดาห์ เริ่มจากการยืนตัวตรง แล้วก้าวขาขวาไปข้างหน้า แล้วโค้งไปด้านหน้าให้น้ำหนักตัวของคุณเทลงไป จากนั้นทิ้งน้ำหนักจากเข่าขวาลงไปที่ข้อเท้า จากนั้นให้กลับไปยืนตัวตรง แล้วทำสลับกับขาซ้าย

         5.หลีกเลี่ยงลิฟต์ ให้คุณใช้บันไดแทนการใช้เครื่องอำนวยความสะดวกสบายอย่างลิฟต์ หรือบันใดหนีไป ในช่วงระยะเวลา 30 วัน การเดินขึ้นลงบันได้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ร่างกายของคุณมีความแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้อีกอย่างมากมายเลยทีเดียว
 


         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธีลดต้นขา ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหา ... ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: