Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เคล็ดสุดลับ กินอย่างไร ให้ ผิวเนียน สดใส ในหนึ่งสัปดาห์

เคล็ดสุดลับ กินอย่างไร ให้ ผิวเนียน สดใส ในหนึ่งสัปดาห์

            สุขภาพผิวที่ดี ผิวเนียน สดใส เป็นสิ่งที่ไม่ว่าใครก็ต่างปารถนาครอบครองเป็นเจ้าของ แต่ข่าวร้ายก็คือ ด้วยสภาพอากาศของบ้ยนเราที่เรียกว่าสุดร้อน ดวงอาทิตย์แผดแสงแรงกล้าอยู่ตลอดทั้งวัน ล้วนแล้วแต่เป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้ยากต่อการได้มาซึ่ง ผิวเนียน ขาว สดใส จนหลายคนอาจมองว่า จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมากเลยทีเดียว แต่ที่จริงแล้ว ถ้าหากคุณรู้คล็ดลับ และเข้าใจในหลักการบำรุงผิวพรรณอย่างถูกต้องเหมาะสมแล้ว คุณจะพบว่า เพียงแค่การ กิน กิน และกิน อย่างถูกต้อง เป็นประจำทุกวัน เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถที่จะบำรุงผิวให้ขาว ผิวเนียน สดใส ได้เป็นอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าหากใครยังไม่รู้ว่า ตัวเองควรเริ่มต้นจากการทานอาหารแบบไหนดี ลองทานอาหาร ตามคำแนะนำที่ ครอบครัว Ovolva.com ได้ไปทำการรวบรวมเอามาไว้ในบทความชิ้นนี้ จนกระทั่งกลายเป็นมื้ออาหารสุดยอดเยี่ยมในการบำรุงผิว ที่เหมาะสำหรับการปฎิบัติตามสำหรับหนึ่งสัปดาห์

 
เมนูทานอาหารในหนึ่งสัปดาห์ ให้ผิวเนียน ผิวขาวสดใส มากยิ่งขึ้น?
วันจันทร์
         เริ่มด้วยการรับประทานอาหารที่ให้โอเมก้า 3 หรือไขมันที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ รวมถึงผิวพรรณ ซึ่งพบได้ในน้ำมันปลา แซลมอน ปลาทู และปลาเทราท์ โดยจะส่งผลให้ผิวมีความยืดหยุ่น เนียนนุ่ม มีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้ สามารถบริโภคเป็นของกินเล่นอย่างเมล็ดแฟลกซ์ และพืชตระกูลถั่วก็ได้ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะโอเมก้า 3

วันอังคาร
         เน้นไปที่การบริโภคผลไม้อย่างเช่น เบอร์รี่ ฝรั่ง ส้ม เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินซี ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในชั้นผิว และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยผิว แก้ปัญหาผิวคล้ำเสีย ป้องกันความเสียหายจากมลภาวะได้


วันพุธ
         สิ่งที่ควรรับประทานในวันนี้คืออะโวคาโด มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอีจำนวนมาก ส่งผลดีต่อผิวพรรณ และทำให้รสุขภาพร่างกายแข็ง และควรเสริมด้วยอาหารอย่างจมูกข้าวสาลี ธัญพืช น้ำมันมะกอก ถั่ว เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินอี

วันพฤหัสบดี
         สิ่งที่ควรบริโภคคือเมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยแร่ธาตุ สังกะสี ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการรักษาบาดแผล ผสานเซลล์ผิว จึงสามารถแก้ปัญหาเรื่องสิวได้ และเสริมสร้างความสมดุลของการผลิตน้ำมันในผิว นอกจากเมล็ดฟักทองแล้วอาหารที่เป็นแหล่งของสังกะสี ได้แก่ ถั่ว ข้าวโอ๊ต ไข่ และเมล็ดทานตะวัน

วันศุกร์
         สิ่งที่ควรเน้นในวันนี้ ได้แก่ ธัญพืช กระเทียม ปลาแซลมอน ไข่ และข้าวสาลี อาหารเหล่านี้มีซีลีเนียมสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในการรักษาความยืดหยุ่นในเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวไม่แห้ง ลดเลือนรอยเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี เพียงเท่านี้ ก็ช่วยบำรุงให้ ผิวเนียน ผิวสดใส มากยิ่งขึ้นแล้ว

วันเสาร์
         กล้วยเป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุด เพราะเป็นแหล่งอาหารของวิตามินซี ซิลิกา และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งกล้วยได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่ามีคุณสมบัติในการดูแลผิวพรรณ โดยช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในเนื้อเยื่อ นอกจานี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย เนื่องจากเป็นอาหารที่อยู่ท้อง แต่ให้พลังงานต่ำ นอกเหนือจากกล้วยควรรับประทานผักใบเขียว ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และธัญพืช ซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหารอย่างซิลิกา

วันอาทิตย์
         ควรเน้นไปที่การรับประทานแครอท มันฝรั่งหวาน และผักโขม ซึ่งมีเบต้าแคโรทีนสูง ทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ช่วยบำรุงฟื้นฟูสภาพผิว เพิ่มความชุ่มชื่น ไม่ให้ผิวแห้งกร้าน แลดูมีออร่าอย่างเป็นธรรมชาติ


         สำหรับคนอยากบำรุงผิวพรรณ ให้ ผิวเนียน สดใสมากยิ่งขึ้น และกำลังกังวลใจ ไม่รู้ว่าควรทำการดูแล รักษา และฟื้นฟูผิวของตัวเองอย่างไรให้กลับไปสู่ช่วงที่มีสภาพดีที่สุด คุณสามารถที่จะเริ่มต้นการดูแลผิวกายของตัวเองได้อย่างง่ายๆ ด้วยการทานผลิตภัณ์อาหารเสริมวิตามินซี แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่า ผลิตภัณฑ์วิตามินซีชิ้นใด จึงจะส่งผลดีกับผิวพรรณของตัวเองมากที่สุดนั้น ผู้เขียนอยากแนะนำ Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1500 mg. เพียงทานวันละ 1 เม็ด ก็พอเพียงสำหรับความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ ให้ขาว นุ่มเนียน สดใส ลดรอยเหี่ยวย่น พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้แข็งแรง ลดโอกาสการเกิดโรคภัยต่างๆ อย่างพอเหมาะสำหรับหนึ่งวัน
 
             
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: