Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เคล็ดลับ เมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน ฉบับเข้าใจง่าย

เคล็ดลับ เมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน ฉบับเข้าใจง่าย


         การลดความอ้วน เป็นหนึ่งในความท้าทายในชีวิตของคนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก การลุกขึ้นมาแบ่งเวลาออกกำลังกายยังเป็นเรื่องที่พอทน แต่การให้หยุดกิน ควบคุมอาหารเสียดื้อๆ อันหลังนี้ ดูจะเป็นการทรมานจิตใจของคนที่ชื่นชอบการกินมากเสียจนเกินกว่าจะรับมือไหว แม้จะดูเหมือนว่า การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยาก แต่ถ้าหากคุณเข้าใจในหลักการของการควบคุมอาหาร ผ่าน เมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน แล้วล่ะก็ รับรองว่าน้ำหนักตัวของคุณก็จะค่อยๆลดน้อยลงอย่างเป็นธรรมชาติ แถมยังเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่หักโหมจนเกินความพอดีอีกด้วย สำหรับ เมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน จะมีแผนการที่น่าสนใจอย่างไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com  ชิ้นนี้กันเลย


เมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน เริ่มต้นจากการควบคุมอาหาร จบที่การกิน
         การควบคุมอาหาร เป็นก้าวแรกที่มีความสำคัญอย่างมากในการลดน้ำหนัก เพราะไขมันที่สะสมตัวอยู่ในร่างกายจนกระทั่งมากเกินความจำเป็น ที่นำไปสู่การเกิดความอ้วนนั้น ล้วนแล้วแต่มาจากแคลอลี่ส่วนเกินในมื้ออาหารประจำวันของเราทั้งสิ้น เมื่อร่างกายไม่สามารถทำการเผาผลาญ นำพลังงานเหล่านั้นไปใช้จนหมด ท้ายที่สุดก็จะทำให้เกิดการนำไปสะสมตัวเป็นขัมนส่วนเกินในร่างกายนั่นเอง สำหรับวิธีการจัดการกับปัญหาพลังงานส่วนเกินเหล่านี้ก็ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ทำการควบคุมปริมาณอาหารที่ได้รับในแต่ละวันให้น้อยกว่าความต้องการของร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอ ก็จะเกิดกระบวนการดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ภายในร่างกายออกมาใช้ ซึ่งทำให้น้ำหนักตัวโดยรวมของคุณลดน้อยลงตามไปด้วยนั่นเอง ซึ่งปริมาณอาหารที่เหมาะสมที่ควรรับในแต่ละวันนั้น ไม่ควรเกิน 1000 กิโลแคลอลี่ โดยมี เมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน ที่น่าสนใจ ในแต่ละมื้อให้เลือกรับประทาน สับเปลี่ยนกันไป ดังต่อไปนี้

 
         - ปลาทูน่า 1 กระป๋อง 170 กิโลแคลอรี
         - ไข่เจียวสองฟอง 90 – 100 กิโลแคลอรี
         - ขนมปัง 1 แผ่น 70 กิโลแคลอรี
         - น่องไก่ย่าง 1 ชิ้น 80 กิโลแคลอรี

         อีกหนึ่งในหลักการที่สำคัญของ เมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน คือ ควรทานอาหารเหล่านี้สลับสับเปลี่ยนกันไปให้มีความหลากหลายในหนึ่งวัน และควรทำการทานอาหารให้ครบทั้งสามมื้อ โดบห้ามทำการอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะการอดอาหารจะทำให้สุขภาพที่ไม่ดี และอาจนำไปสู่การเกิดโรคกระเพาะขึ้นในท้ายที่สุดได้

         แม้ว่าจะทำการควบคุมอาหารตามเมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐาน ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: