Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เคล็ดลับ ออกกําลังกายลดน้ำหนัก 30 นาที อย่างง่ายๆที่บ้าน

เคล็ดลับ ออกกําลังกายลดน้ำหนัก 30 นาที อย่างง่ายๆที่บ้าน


         การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในพื้นฐานที่สำคัญของมนุษย์ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายยังคงความสมดุล ไม่อ้วนแล้ว ยังเป็นการช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีความแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายกายปราศจากโรคภัยไข้เจ็บกวนใจอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีนั้น ควรจะ ออกกําลังกายลดน้ำหนัก 30 นาที เป็นอย่างน้อย เพื่อให้ร่างกายและหัวใจได้รับการฝึกฝน ระบบไหลเวียนเลือกได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายในยุคปัจจุบันก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากทีเดียว เพราะไหนจะเรื่องการจราจรลที่ติดขัด เร่งรีบ จนทำให้การหาเวลาไป ออกกําลังกายลดน้ำหนัก 30 นาที ตามสถานที่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นยิม หรือสวนสาธารณะ ก็ดูเหมือนจะเกลายเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากทีเดียว แต่ที่จริงแล้ว คุณก็สามารถที่จิกกำลังกายลดน้ำหนักได้อย่างง่ายๆที่บ้าน โดยใช้วิธีที่ ครอบครัว Ovolva.com กำลังจะแนะนำ ดังต่อไปนี้


วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักขั้นเทพที่บ้าน ใครๆก็สามารถทำได้
         1.เดิน เดิน และเดิน แน่นอนว่าสภาพอากาศแสนอบอ้าวและมลพิษทางอากาศเป็นสิ่งที่ลดหย่อนความอยากในการออกไปเดินเล่นนอกบ้าน วิธีแก้ปัญหาก็คือการเดินขึ้นลงบันไดในบ้านนั่นเอง ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก ทั้งยังเป็นการกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้ทำงานได้ดีขึ้น หรือหากเป็นบ้านชั้นเดียวก็สามารถเดินเล่นบริเวณรอบๆบ้านได้ โดยลองจับนู่นจับนี่มาจัดระเบียบในชั้นวาง และทำความสะอาดบ้านให้น่าอยู่ เพราะถือเป็นวิธีการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่ง และเพื่อเพิ่มบรรยากาศให้ดีขึ้น สามารถเปิดเพลงคลอไปกับกิจกรรมที่ทำ หรืออาจชักชวนเพื่อนบ้านให้มาร่วมด้วยช่วยกัน เพราะนอกจากจะไม่เหงาแล้วยังได้มิตรภาพที่ดี

         2.วิดพื้น ฮึบๆ การวิดพื้นที่ถูกวิธีอาจไม่ใช่การออกกำลังที่หลายคนชื่นชอบ แต่เป็นท่าบริหารที่กระชับได้หลายสัดส่วน ตั้งแต่กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ต้นแขน ปีกหลัง ซึ่งจะทำให้หุ่นของเราฟิตแอนด์เฟิร์มหากทำเป็นประจำทุกวัน สำหรับคุณผู้หญิงก็ให้วิดพื้นในท่าชันเข่าแทนการเหยียดขาตรงกับผู้ชาย โดยสาวๆจะได้ท่อนแขนที่เรียวสวย หน้าท้องที่แบนราบมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญคือทำเท่าที่กล้ามเนื้อจะรับไหว อย่าฝืนจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดผลเสื้อต่อกล้ามเนื้อได้


         3.เต้นโยกย้ายปล่อยกายไปกับจังหวะเสียงเพลง การเต้นเป็นวิธีการออกกำลังที่ดีอีกอย่างหนึ่ง เพราะเป็นการบริหารทุกสัดส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา คอ และบั้นเอว นอกจากนั้นยังส่งผลดีต่อหัวใจ ซึ่งการเต้นเพื่อออกกำลังกายนั้นไม่จำกัดว่าต้องเป็นการเต้นแอโรบิคเท่านั้น แต่หมายรวมถึงการเต้นตามเพลงต่างๆที่เราชื่นชอบ เช่น การเต้นรำในจังหวะลีลาศช้าๆเนิบๆ เป็นต้น การออกกำลังกายที่ควบคู่ไปกับท่วงทำนองแห่งบทเพลงทีเรารัก จะยิ่งทำให้เรามีความสุขมากยิ่งขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อจิตใจและร่างกายโดยรวม
         เห็นไหมล่ะว่าการ ออกกําลังกายลดน้ำหนัก 30 นาที ไม่ใช่เรื่องยากเลย แต่ถ้าหากใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก เพื่อให้การออกกําลังกายลดน้ำหนัก 30 นาที เกิดผลลัพธ์อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: