Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เคล็ดลับ ออกกําลังกายลดน้ำหนัก ที่บ้านแบบขั้นเทพ

เคล็ดลับ ออกกําลังกายลดน้ำหนัก ที่บ้านแบบขั้นเทพ


         คนที่ใช้ชีวิตในสังคมเมืองส่วนใหญ่ ที่ต้องเร่งรีบ ใช้ชีวิตไปตามกระแสเวลาการทำงานแบบตอกบัตร ออกบ้านตั้งแต่เช้ามืด เพื่เดินทางไปให้ทันเขางาน ก่อนจะหอบร่างกายที่ทรุดโทรมจากที่ทำงานเดินทางกลับไปบ้านฝ่าการจราจรที่ติดขัด ที่กว่าจะไปถึงก็เล่นเอาดึกดื่นเหนื่อยหมดแรง การใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางวัฎจักรเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่กรัดกร่อนสุขภาพให้ทรุดโทรม แถมยังยิ่งทำให้ห่างไกลจากคำว่า “ออกกำลังกายมาก” มากขึ้นเรื่อยๆ เพราะเพียงแค่เวลาจะพักผ่อนนอนหลับให้เต็มอิ่ม ก็เรียกได้ว่ายากแสนยากแล้ว

         แต่... สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด เป็นเพียงแค่ข้ออ้างของคนเมืองที่ขี้เกียจออกกำลังกายหรือเปล่า..?


         ที่จริงแล้วการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่จำเป็นที่จะต้องไปสมัครเป็นสมาชิกของยิม หรือไปวิ่งออกกำลังกายอย่างเป็นเรื่องเป็นราวอย่างหนักเป็นประจำทุกวัน การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ขอเพียงแค่คุณเข้าใจขั้นตอนการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เพียงแค่ ออกกําลังกายลดน้ำหนัก ที่บ้าน ก็จะสามารถช่วยทำให้คุณลดหุ่น ลดน้ำหนักของตัวเองให้น้อยลงได้อย่างรวดเร็วแล้ว ซึ่ง ออกกําลังกายลดน้ำหนัก ที่บ้าน ที่น่าสนใจ และให้ผลดีจะมีอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

วิธีออกกําลังกายลดน้ำหนัก ที่บ้านแบบขั้นเทพ เห็นผลไวจนคุณต้องทึ่ง
         1.ลุกนั่ง การออกกำลังกายนี้เป็นท่ายอดนิยมของนักกีฬาเกือบทุกประเภท เพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อช่วงล่าง โดยเฉพาะต้นขาและน่องแข็งแรงโดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ และใช้พื้นที่แค่เล็กน้อย วิธีคือยืนให้ตรง ค่อยๆนั่งลงไปในท่ายอง นับสองแล้วลุกขึ้นยืนอีกครั้ง ทำแบบนี้ซ้ำๆจนรู้สึกเมื่อยจึงหยุด สำหรับสาวๆที่กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง สามารถทำกับเก้าอี้หรือโซฟาที่บ้านได้ โดยไม่ให้หักโหมจนเกินไป ซึ่งการลุกนั่งนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อช่วงล่างแข็งแรงแล้ว ยังเป็นทำให้หัวใจเต้นแรงสูบฉีดเลือดได้ดีอีกด้วย


         2.นอกยกขา วิธีการคือให้นอนราบกับพื้น หันออกข้างไปด้านใดด้านหนึ่ง เหยียดท่อนขาให้ตึง จากนั้นยกขาขึ้นลงช้าๆ จนกว่าจะรู้สึกเมื่อยจึงหยุด แล้วสลับไปทำแบบเดียวกันอีกข้าง สิ่งสำคัญคือห้ามฝืนทำมากจนเกินไป ให้ค่อยๆทำแล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในวันต่อมา เพราะการออกกำลังที่ดีคือเน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณ ซึ่งท่าบริหารนี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อตั้งแต่บริเวณสะโพก ต้นขา ไปจนถึงน่อง ให้แข็งแรงดูเรียวสวยงาม

         3.เต้นตามจังหวะเสียงเพลง การเต้นเป็นวิธี ออกกําลังกายลดน้ำหนัก ที่บ้าน ที่ดีมากที่สุดแบบหนึ่ง เพราะเป็นการบริหารทุกสัดส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา คอ และบั้นเอว นอกจากนั้นยังส่งผลดีต่อหัวใจ ซึ่งการเต้นเพื่อออกกำลังกายนั้นไม่จำกัดว่าต้องเป็นการเต้นแอโรบิคเท่านั้น แต่หมายรวมถึงการเต้นตามเพลงต่างๆที่เราชื่นชอบ เช่น การเต้นรำในจังหวะลีลาศช้าๆเนิบๆ เป็นต้น การออกกำลังกายที่ควบคู่ไปกับท่วงทำนองแห่งบทเพลงทีเรารัก จะยิ่งทำให้เรามีความสุขมากยิ่งขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อจิตใจและร่างกายโดยรวม


         เห็นไหมล่ะว่าการออกกําลังกายลดน้ำหนัก ที่บ้านไม่ใช่เรื่องยากเลย แต่ถ้าหากใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก เพื่อให้การ ออกกําลังกายลดน้ำหนัก ที่บ้าน เกิดผลลัพธ์อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: