เคล็ดลับ ลดอาการ ปวดข้อเท้า ให้หายวับไปกับตา

By Admin Thu, 09 Feb 2017 15:42
เคล็ดลับ ลดอาการ ปวดข้อเท้า ให้หายวับไปกับตา
         ข้อเท้า เป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญอย่างมากของร่างกายมนุษย์ เพราะนอกจากจะเป็นส่วนที่เชื่อมต่อระหว่างเท้ากับขาเอาไว้แล้ว ยังทำหน้าที่คอยรับน้ำหนักตัว พร้อมกับปรับทิศทางพยุงตัวในการเดินอีกด้วย ดังนั้น เมื่อเกิดอาการ ปวดข้อเท้า ขึ้น นั่นหมายความว่า การใชชีวิตประจำวันของคุณผู้อ่าน ก็จะผลอยเกิดปัญหาขึ้นตามไปด้วย เพราะอาการ ปวดข้อเท้า มักจะลามไปส่งผลกระทบกับส่วนอื่นๆของร่างกายท่อนล่างอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การลดบรรเทาอาการ ปวดข้อเท้า นั้นก็สามารถเป็นไปได้เช่นกัน ด้วยวิธีง่ายๆ ที่ครอบครัว Ovolva.com  กำลังจะขอแนะนำ ดังต่อไปนี้ครับ

เคล็ดลับวิธีลดอาการ ปวดข้อเท้า ด้วยตัวเอง

         1.ลดน้ำหนัก ใครที่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นคนอ้วน และเริ่มมีอาการปวดข้อเท้า สันนิฐานได้เลยว่าเกิดจากการที่น้ำหนักตัวมาก จึงต้องลงน้ำหนักไปที่บริเวณเท้า ข้อเท้าจึงมีอาการปวดขึ้น ดังนั้น จึงควรลดน้ำหนักให้ได้ ไม่เช่นนั้น อาการปวดจะทวีความรุนแรง มีความเรื้อรัง ยากต่อการรักษาให้หายขาด ซึ่งในบางรายหลังจากลดน้ำหนักได้แล้ว อาการปวดข้อเท้าก็จะหายไปเองโดยไม่ต้องใช้วิธีอื่นๆ เช่น รับประทานยาแก้ปวด

ปวดข้อเท้า

         2.การประคบร้อน วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ ปวดข้อเท้า อันเนื่องมากจากอาการบาดเจ็บ โดยเฉพาะนักกีฬาที่เกิดอุบัติเหตุระหว่างฝึกซ้อม เพราะการประคบร้อนจะช่วยลดอาการปวดข้อเท้าได้อย่างเป็นอย่างดี โดยให้ประคบกระเป๋าน้ำร้อน 10-15 นาที วันละ 2 ครั้ง

         3.บริหารข้อเท้า เหมาะสำหรับคนที่ปวดข้อเท้าเรื้อรัง รวมถึงคนที่ต้องการทำให้ข้อเท้าของตัวเองมีความแข็งแรงขึ้น โดยท่าที่ 1 ให้นั่งห้อยขาข้างเตียง กระดกข้อเท้าขึ้น–ลง 10-20 ครั้ง ทำซ้ำ 2-3 เซ็ต ท่าที่ 2 ให้บิดเท้าออกด้านนอก วนไปเรื่อยๆ 10-20 ครั้ง แล้ววนกลับ 10-20 ครั้ง ทำ 2-3 เซ็ตต่อวัน

ปวดข้อเท้า

         4.พบแพทย์หากปวดข้อเท้ามาก หากลองมากหลายวิธีแล้วอาการ ปวดข้อเท้า ยังไม่ดีขึ้นก็ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง เนื่องจากอาการบาดเจ็บมีหลายระดับ ได้แก่ 1) การบาดเจ็บภายในเส้นเอ็น แบบไม่มีการฉีกขาดให้เห็น 2) มีการฉีกขาดบางส่วนของเส้นเอ็น และ 3) มีการฉีกขาดแบบสมบูรณ์ ทั้งนี้ แพทย์จะวินิจฉัยและรักษาตามอาการ

         กระนั้นก็ตาม สิ่งสำคัญคือมีอาการปวดข้อเท้าคือ ควรหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้ามีส้น เนื่องจากทำให้เกิดการแพลงซ้ำได้ง่ายกว่า เลือกรองเท้าที่มีความกว้างของส้น จะช่วยทำให้ข้อเท้ามั่นคงมากขึ้น หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อข้อเท้า เพื่อลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ รอให้กล้ามเนื้อข้อเท้าหายดีก่อนที่จะกลับไปเล่นกีฬาซ้ำอีก และหากไปพบแพทย์ก็ควรปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งคัด เพียงแค่นี้อาการ ปวดข้อเท้า ก็จะหายไปในเร็ววัน

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • กล้ามเนื้ออ่อนแรง ป้องกัน และบรรเทาได้ด้วยการทานวิตามิน

    กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นหนึ่งในอาการผิดปกติของกล้ามเนื้อที่เรียกได้ว่ามีความน่าสะพรึงกลัวเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เมื่อไหร่ที่อาการนี้เกิดขึ้นกับตัวคุณ นั่นหมายความว่า กล้ามเนื้อบางส่วน จะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพของมัน  READ MORE

  • รักษา โรค เก๊าท์ ง่ายๆด้วยสมุนไพรใกล้ตัว

    คุณผู้อ่านหลายคนอาจจะประสบปัญหากับโรค เก๊าท์ ซึ่งสร้างความเจ็บปวด และความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก และเมื่อไหร่ที่ประสบปัญหา โรค เก๊าท์ หลายคนที่อยากหายดีก็มักที่จะไปรับการรักษาจากแพทย์แผนปัจจุบัน แต่อย่างไรก็ตาม โรค เก๊าท์ เป็นสิ่งที่สามารถบรรเทา รักษาได้ ด้วยเพียงแค่การใช้ยาสมุนไพรที่  READ MORE

  • ขั้นตอนการบรรเทา รักษา โรคเก๊าท์ อย่างง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

    เชื่อว่าคุณผู้อ่านส่วนใหญ่ คงจะเคยได้ยินชื่อของ “โรคเก๊าท์” ผ่านหูกันมาบ้าง โดยคนส่วนใหญ่ยังคงเชื่อกันอย่างฝังหัวว่า โรคเก๊าท์ นั้น เกิดขึ้นมาจากการที่รับประทานไก่มากจนเกินไป แต่ในความเป็นจริงแล้ว โรคเก๊าท์ เกิดขึ้นมาจาก ระดับของกรดยูริคในเลือดสูง และไปตกเป็นผลึกเรียกว่า ผลึกยูเรท  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox อยากสวยทางลัด โปรดหยุดอ่านก่อน

    ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox กลายมาเป็นหนึ่งในทางเลือกยอดนิยมที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับคุณหนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากมีหน้าเรียวดูดีเข้ารูปในยุคปัจจุบัน แต่อย่างไรก็ตาม เหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ เมื่อมีข้อดี ก็ย่อมต้องมีข้อเสีย ดังนั้น READ MORE

  • เส้นเลือดตีบ อันตรายใกล้ตัวที่คุณไม่ควรมองข้าม

    ปัญหา เส้นเลือดตีบ กลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาด้านสุขภาพที่เกิดขึ้นใกล้ตัวคนไทยมากขึ้นเรื่อยๆ และเชื่อหรือไม่ว่า เจ้าโรค ที่คนไม่คอยจะให้ความใส่ใจกับมัน เหมือนกับโรคร้ายแรงยอดฮิตอื่นๆ ที่เป็นที่รู้จักกันดี อย่างโรคมะเร็ง โรคปอด วัณโรค เป็นต้น แต่เจ้าโรค เส้นเลือดตีบ นี้ กลับเป็นหนึ่งในโรคที่มีอัตราการคร่ READ MORE

  • 5 สุดยอด ยาสมุนไพร ที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงหัวใจ

    มาพบกับผม ครอบครัว Ovolva.com กันอีกแล้วนะครับ ในบทความด้านสุขภาพ กับสาระดีๆน่ารู้ เกี่ยวกับสุขภาพของตัวคุณเอง ผมเชื่อว่าไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มากกว่าการมเงินทองนับร้อย นับพันล้านบาท เพราะต่อให้มีเงินมากล้นฟ้าเพียงใด ถ้าหากมีสุขภาพที่ไม่ดี อ่อนแอ เจ็บป่วยง่ายอยู่เป็นประจำ เชื READ MORE

  • โสมเกาหลี เคล็ดลับความงาม และสุขภาพดี ที่มีประวัตินับพันปี

    สวัสดีครับทุกท่าน พบกับ ครอบครัว Ovolva.com อีกครั้ง กับสาระดีๆ ด้านสุขภาพ และความงาม สำหรับคนใส่ใจในร่างกายของตัวเองควรทราบ สำหรับในวันนี้ ผมอาสาขอพาทุกท่าน ไปทำความรู้จักกับ ยาสมุนไพร ที่มีประวัติศาสตร์ด้านการแพทย์มาอย่างยาวนาน อย่าง “โสมเกาหลี” ซึ่งเป็นสมุนไพร ที่เชื่อว่าคงจะคุ้นหูกันดี แต่ผมเชื READ MORE

 Loading...