Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เคล็ดลับ ลดอาการ ปวดข้อเท้า ให้หายวับไปกับตา

เคล็ดลับ ลดอาการ ปวดข้อเท้า ให้หายวับไปกับตา
         ข้อเท้า เป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญอย่างมากของร่างกายมนุษย์ เพราะนอกจากจะเป็นส่วนที่เชื่อมต่อระหว่างเท้ากับขาเอาไว้แล้ว ยังทำหน้าที่คอยรับน้ำหนักตัว พร้อมกับปรับทิศทางพยุงตัวในการเดินอีกด้วย ดังนั้น เมื่อเกิดอาการ ปวดข้อเท้า ขึ้น นั่นหมายความว่า การใชชีวิตประจำวันของคุณผู้อ่าน ก็จะผลอยเกิดปัญหาขึ้นตามไปด้วย เพราะอาการ ปวดข้อเท้า มักจะลามไปส่งผลกระทบกับส่วนอื่นๆของร่างกายท่อนล่างอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การลดบรรเทาอาการ ปวดข้อเท้า นั้นก็สามารถเป็นไปได้เช่นกัน ด้วยวิธีง่ายๆ ที่ครอบครัว Ovolva.com  กำลังจะขอแนะนำ ดังต่อไปนี้ครับ

เคล็ดลับวิธีลดอาการ ปวดข้อเท้า ด้วยตัวเอง

         1.ลดน้ำหนัก ใครที่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นคนอ้วน และเริ่มมีอาการปวดข้อเท้า สันนิฐานได้เลยว่าเกิดจากการที่น้ำหนักตัวมาก จึงต้องลงน้ำหนักไปที่บริเวณเท้า ข้อเท้าจึงมีอาการปวดขึ้น ดังนั้น จึงควรลดน้ำหนักให้ได้ ไม่เช่นนั้น อาการปวดจะทวีความรุนแรง มีความเรื้อรัง ยากต่อการรักษาให้หายขาด ซึ่งในบางรายหลังจากลดน้ำหนักได้แล้ว อาการปวดข้อเท้าก็จะหายไปเองโดยไม่ต้องใช้วิธีอื่นๆ เช่น รับประทานยาแก้ปวด

ปวดข้อเท้า

         2.การประคบร้อน วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ ปวดข้อเท้า อันเนื่องมากจากอาการบาดเจ็บ โดยเฉพาะนักกีฬาที่เกิดอุบัติเหตุระหว่างฝึกซ้อม เพราะการประคบร้อนจะช่วยลดอาการปวดข้อเท้าได้อย่างเป็นอย่างดี โดยให้ประคบกระเป๋าน้ำร้อน 10-15 นาที วันละ 2 ครั้ง

         3.บริหารข้อเท้า เหมาะสำหรับคนที่ปวดข้อเท้าเรื้อรัง รวมถึงคนที่ต้องการทำให้ข้อเท้าของตัวเองมีความแข็งแรงขึ้น โดยท่าที่ 1 ให้นั่งห้อยขาข้างเตียง กระดกข้อเท้าขึ้น–ลง 10-20 ครั้ง ทำซ้ำ 2-3 เซ็ต ท่าที่ 2 ให้บิดเท้าออกด้านนอก วนไปเรื่อยๆ 10-20 ครั้ง แล้ววนกลับ 10-20 ครั้ง ทำ 2-3 เซ็ตต่อวัน

ปวดข้อเท้า

         4.พบแพทย์หากปวดข้อเท้ามาก หากลองมากหลายวิธีแล้วอาการ ปวดข้อเท้า ยังไม่ดีขึ้นก็ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง เนื่องจากอาการบาดเจ็บมีหลายระดับ ได้แก่ 1) การบาดเจ็บภายในเส้นเอ็น แบบไม่มีการฉีกขาดให้เห็น 2) มีการฉีกขาดบางส่วนของเส้นเอ็น และ 3) มีการฉีกขาดแบบสมบูรณ์ ทั้งนี้ แพทย์จะวินิจฉัยและรักษาตามอาการ

         กระนั้นก็ตาม สิ่งสำคัญคือมีอาการปวดข้อเท้าคือ ควรหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้ามีส้น เนื่องจากทำให้เกิดการแพลงซ้ำได้ง่ายกว่า เลือกรองเท้าที่มีความกว้างของส้น จะช่วยทำให้ข้อเท้ามั่นคงมากขึ้น หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อข้อเท้า เพื่อลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ รอให้กล้ามเนื้อข้อเท้าหายดีก่อนที่จะกลับไปเล่นกีฬาซ้ำอีก และหากไปพบแพทย์ก็ควรปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งคัด เพียงแค่นี้อาการ ปวดข้อเท้า ก็จะหายไปในเร็ววัน
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: