Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เคล็ดลับ บำรุงหัวใจ อย่างไรให้แหมาะสม

เคล็ดลับ บำรุงหัวใจ อย่างไรให้แหมาะสม
         หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญมากต่อร่างกาย หากมันแข็งแรง สุขภาพโดยรวมก็จะดีตามไปด้วย และเนื่องจากมันอยู่ข้างในเราจึงไม่สามารถ บำรุงหัวใจ ได้จากภายนอกเหมือนการใช้ครีมทาผิว ดังนั้น วิธีการที่ดีที่สุดซึ่งทำให้หัวใจแข็งแรง ด้วยการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และเสริมแร่ธาตต่างๆ ที่มีคุณสมบัติในการช่วย บำรุงหัวใจ สำหรับใครที่ยังไม่ทราบว่าแร่ธาตุตัวใดที่สามารถช่วยในการ บำรุงหัวใจ ได้นั้น วันนี้ ครอบครัว Ovolva.com อยากจะขอนำเสนอเรื่องราว เกี่ยวกับอาหารบำรุงหัวใจ ว่ามีอะไรกันบ้างนั้น ไปติดตามอ่านได้พร้อมๆกันเลยครับ


 
อาหาร และแร่ธาตุต่างๆที่ ช่วยในการ บำรุงหัวใจ มีอะไรบ้าง?
         1.ถั่วดำ เต็มไปด้วยสารอาหารอย่างโฟเลต รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม และใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยควบคุมทั้งคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดได้ ถั่วดำเป็นอาหารบำรุงหัวใจยอดฮิตจากทั่วทุกมุมโลก เพราะหารับประทานง่าย ราคาไม่สูง

         2.ปลาแซลมอน เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารยอดนิยมสำหรับคนรักสุขภาพ โดยปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 EPA และ DHA ช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติในการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต นอกจากนี้ปลาแซลมอนยังช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและช่วยลดการอักเสบ

         3.ปลาทูน่า เป็นอีกหนึ่งแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 และมีราคาต่ำกว่าปลาแซลมอน เมนูอาหารที่คนส่วนใหญ่นิยมทำกันก็คือ สเต็กปลาทูน่าที่ไม่มีน้ำมันพืช (แหล่งสะสมของไขมันไม่ดี) เสิร์ฟคู่กับผักชีฝรั่งและมะนาว


 
         4.น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ น้ำมันชนิดนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เรียกว่าโพลีฟีน ซึ่งสามารถช่วยปกป้องไม่ให้หลอดเลือดตีบตัน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีในการนำมาประกอบอาหาร ไม่ทำให้ร่างกายมีคอเลสเตอรอลสูง

         5.วอลนัท เพียงแค่วอลนัทจำนวนไม่มากช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ และทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง นอกจากนี้วอลนัทยังเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และเส้นใยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยส่วนใหญ่มักใช้วอลนัทในเมนูสลัดผักผลไม้

         นอกจากอาหารต่างๆที่สามารถหารับประทานได้ในชีวิตประจำวันแล้ว ถ้าหากคุณผู้อ่านต้องการที่จะเสริมสร้าง บำรุงหัวใจ ให้ดากยิ่งขึ้น ก็สามารถทำได้ด้วยการเสริมสารอาหารที่มีชื่อว่า โกรทฮอร์โมน หรือ HGH เนื่องจากสารดังกล่าว จะทำหน้าที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจให้น้อยลง โดยเฉพาะในกลุ่มของผู้สูงอายุ ที่มีอายุ 70 ปี ขึ้นไป ที่อวัยวะต่างๆภายในร่างกายจะมีประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงไปมากถึง 30% โดยเฉพาะอวัยวะสำคัญอย่างสมอง ตับ และหัวใจ เมื่อภูมิคุ้มกัน และระบบการทำงานของอวัยวะเหล่านี้เสื่อมสภาพลง ก็จะก่อให้เกิดความเสี่ยงของโรคหัวใจตามมาด้วย ดังนั้น การเสริม โกรทฮอร์โมน ในปริมาณที่เหมาะสมแก่ร่างกายเป็นประจำทุกวัน จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง
 
            
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: