เคล็ดลับหุ่นสวย ด้วย วิธีลดความอ้วน 1 เดือน

By Admin Wed, 15 Feb 2017 12:13
เคล็ดลับหุ่นสวย ด้วย วิธีลดความอ้วน 1 เดือน


         ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีหุ่นที่สวย เป๊ะ เข้ารูป ที่ยามสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปคราวใด ก็จะช่วยสะกดทุกสายตาให้หันมามองที่ตัวคุณ แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ค่อนข้างปล่อยเนื้อปล่อยตัว ตามใจปาก และใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบายมากไปสักหน่อย ปัญหาความอ้วนก็มักที่จะมาเยือนตัวเองอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว หากใครกำลังเกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเอง และกำลังมองหา วิธีลดความอ้วน 1 เดือน อยู่ล่ะก็ บทความของ ครอบครัว Ovolva.com  ชิ้นนี้ ก็ได้ทำการรบวบรวม วิธีลดความอ้วน 1 เดือน อย่างง่ายๆ ที่สามารถทำได้จริง แถมยังเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วมาฝากให้ลองทำตามดูกัน

วิธีลดความอ้วน
1 เดือน อย่างง่ายๆ ใครก็ทำได้ไม่ยาก
         ในส่วนของ วิธีลดความอ้วน 1 เดือน มีขั้นตอนการปฎิบัติตามอย่างง่ายๆ โดยสามรถเริ่มต้นได้จากขั้นตอน ดังต่อไปนี้

         1.ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้วไปให้ถึง การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ภายในระยะเวลาเพียงไม่กี่วัน สำหรับคนที่อยากเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วก็คงจะหันไปใช้ยาลดน้ำหนักที่อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ในในระยะยาว หรือการอดอาหารเพื่อหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เลิกอดอาหาร อัตราการเผาผลาญในร่างกายและการสะสมตัวของไขมันก็จะยิ่งมากขึ้นกว่าเดิมเป็นทวี เนื่องจากเกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ


         เพื่อไม่ให้หมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก 1 เดือนไปเสียก่อน ควรเริ่มต้นจากการกำหนดเป้าหมายของตัวเองว่าจะลดน้ำหนักมากน้อยเพียงใด จะได้เป็นแรงบันดาลใจให้สามารถทำได้อย่างที่หวัง ดีกว่าการฝืนออกกำลังกายหรืออดอาหารอย่างบ้าคลั่งแต่กลับไร้เป้าหมาย กระนั้นก็ตาม อัตราของสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป คือ การลดปริมาณแคลลอลี่ในร่างกายลงให้ได้อย่างน้อย 3500 – 8700 แคลอลี่ ใน 1 เดือน แต่เพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอาจเพิ่มปริมาณการลดให้มากกว่าเดิมก็ได้ ถ้าหากเป็นโรคอ้วนมากๆ

         2.เปลี่ยนพฤตติกรรมการทาน ห้ามตามใจปากจนเกินไป โดยแนะนำหันไปรับประทานคาร์โบไฮเดรให้น้อยกว่าโปรตีน เพิ่มปริมาณเกลือในอาหารประจำวันเล็กน้อย ควบคู่ไปกับการรับประทานผัก ผลไม้ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ และขอแนะนำว่าอย่าใช้วิธีการลดน้ำหนัก 1 เดือน ด้วยการอดอาหารเป็นอันขาด เพราะจะกลายเป็นผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว


         นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีจำนวนแคลอลี่มหาศาล เช่น  โซดาป็อป ขนม พาสต้าสีขาว ขนมปังข้าว น้ำเชื่อม เครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงๆอย่างน้ำตาล ครีมกาแฟ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ถือเป็นสิ่งแปลกปลอมที่ไม่มีตามธรรมชาติ ทำให้ร่างกายไม่คุ้นเคยจนกระทั่งเกิดการย่อยสลายได้ยากมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้พวกมันยังเป็นศัตรูตัวฉกาจที่จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม

         เพียงแค่คุณปฎิบัติตาม วิธีลดความอ้วน 1 เดือน 2 ข้อ นี้ เป็นอระจำอย่างสม่ำเสมอ หลังจากผ่านไปเพียง 1 เดือน คุณก็จะสามารถเห็นผลลัพธ์ของน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างรวดเร็ว แถมยังเป็นธรรมชาติอีกด้วย


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล
 
 

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • เคล็ดลับ เมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน ฉบับเข้าใจง่าย

    การลดความอ้วน เป็นหนึ่งในความท้าทายในชีวิตของคนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก การลุกขึ้นมาแบ่งเวลาออกกำลังกายยังเป็นเรื่องที่พอทน แต่การให้หยุดกิน ควบคุมอาหารเสียดื้อๆ อันหลังนี้ ดูจะเป็นการทรมานจิตใจของคนที่ชื่นชอบการกินมากเสียจนเกินกว่าจะรับมือไหว  READ MORE

  • ลดความอ้วน 1 เดือน ใครว่ายาก ลองวิธีนี้สิ

    สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบมีแบบแผน ก็คงอยากที่จะกำหนดระยะเวลาในการลดน้ำหนักเอาไว้เป็นเป้าหมายในใจ ซึ่งคนที่อยากลดน้ำหนักแบบเป็นธรรมชาติ โดยที่ไม่ฝืนร่างกายของตัวเองจนเกินไปนัก ก็คงอยากที่จะเลือกวิธีลดความอ้วน 1 เดือน ซึ่งวิธีการลดความอ้วน 1 เดือน ที่ได้ผลดี ไม่ฝืนธรรมชาติ ไม่หักโหมจนเกินไปจะมีขั้นต  READ MORE

  • ลดความอ้วน 1 เดือน pantip อย่างเป็นธรรมชาติ แถมปลอดภัยหายห่วง

    ทุกคนที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้ในเรื่องของการลดน้ำหนัก ล้วนแล้วแต่คงอยากจะลดน้ำหนักให้น้อยลงอย่างรวดเร็วมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ในขณะเดียวกันก็มีคนที่อยากลดน้ำหนักบางกลุ่มที่เชื่อว่า การลดน้ำหนักให้น้อยลงอย่างรดเร็วนั้น สามารถเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้อย่างเป็นธรรมชาติ  READ MORE

  • วิธีลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล ทำได้อย่างไร ไปดูกัน

    ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล หากฟังเพียงผิวเผินอาจจะดูเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก ที่จำเป็นจะต้องใช้ความอดทน พยายาม และเวลาจำนวนมหาศาลเลยทีเดียว แต่ที่จริงแล้วการ ลดความอ้วน 1 เดือน 10 กิโล นั้น เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ ขอเพียงแค่มีความมุ่งมั่นตั้งใจจริง บวกกับจิตใจที่แน่วแน่ ไม่ย่อท้อในการลดน้ำหนักเ  READ MORE

  • ลดความอ้วน 1 เดือน 20 กิโล ไม่เห็นยาก ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูสิ

    “ความอ้วน” เป็นปัญหาใหญ่ที่หลายคนมักจะประสบในหลายช่วงของชีวิต โดยเฉพาะคุณสาวๆที่มีแนวโน้มที่จะอ้วนได้ง่ายกว่าผู้ชาย เนื่องจากสรีระ และพฤติกรรมการทานอาหารที่มักจะทำให้เกิดการสะสมตัวของไขมันอย่างง่ายดาย แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นสิ่งที่ยากกว่าการเพิ่มน้ำหนัก แต่ถ้าหากคุณเข้าใจหลักการ  READ MORE

  • วิธีลดความอ้วน เห็นผลเร็วที่สุด ไม่เชื่อต้องลอง

    ชีวิตคนเราในปัจจุบันที่ต่างเร่งรีบดิ้นไปตามกระแสของเวลา ทำให้ตารางการใช้ชีวิตค่อนข้างสับสนวุ่นวาย จนกระทั่งไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไปดูแลหลักโภชนาการอย่างเหมาะสม สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุสำคัญที่ค่อยๆทำให้ไขมันในร่างกายสะสมตัวมากขึ้นเรื่อยๆ  READ MORE

  • ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน และหุ่นที่สมส่วนอย่างรวดเร็วที่สุด นั่นทำให้การลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ กลายมาเป็นหนึ่งในสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าตัวเองควรจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์อย่างไรนั้น บทความชิ้นนี้ก็พร้อม ที่จะทำหน้าที่แนะนำวิธีลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์  READ MORE

  • ส้มแขก ลดน้ำหนัก ลดได้ชัวร์ หรือ มั่วนิ่ม ?

    ในยุคแห่งความสวยงาม หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก คงจะคุ้นหูกับชื่อของ ส้มแขก ลดน้ำหนัก ในฐานะของส่วนผสมในอาหารเสริมสำหรับการช่วยลดน้ำหนักกันมาบ้าง แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ทราบสรรพคุณทางวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดของผลส้มแขกว่าสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร  READ MORE

  • โปรแกรมลดน้ำหนัก อย่างได้ผล แบบสไตล์คนขี้เกียจ

    การออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ ฯลฯ สำหรับหลายๆคนอาจเห็นเป็นเรื่องน่าสนุก และพยายามหาเวลาว่างไปทำการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แต่สำหรับคนอีกกลุ่มหนึ่งแล้ว การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อมาก ถ้าจะให้ดีขอนอนกลิ้งอยู่บนเตียง ดูหนังที่ชอบ แชทให้เพลิน แล้วเผลอนอนหลับตลอดทั้งว  READ MORE

  • ลดอ้วนเร่งด่วน 3 วัน เปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่ สวยปิ๊ง กว่าเดิม

    ความอ้วนเป็นหนึ่งในปัญหาโลกแตกที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 25 ปี ไปแล้ว ที่ระบบการเผาผลาญของร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลง แต่ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เป็นผู้ชาย หรือผู้หญิง ก็คงไม่อยากให้เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองอย่างแน่นอน แต่สำหรับใครที่เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองแล้ว  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • เสริมพลังเรื่องบนเตียง ด้วย อาหารเสริมชาย จากธรรมชาติ

    สำหรับคนที่มีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ที่เริ่มรู้สึกว่าตัวเองชักมีความอ่อนแอ ในกิจกรรมบนนเตียง จนความเร่าร้อนกับคู่ขาได้เลือนหายไปไม่เหมือนกับในวันวาน ก็คงอยากที่จะมองหาตัวช่วยมาใช้เติมเต็มสิ่งที่ขาดหายไปของตัวเอง READ MORE

  • พลูคาวสกัด เจ๋งกว่า สมุนไพรพลูคาว ตามธรรมชาติ อย่างไร

    เชื่อว่าคุณผู้อ่านคงจะคุ้นเคยกับคำว่า “สารสกัด” กันดี เพราะคำๆนี้นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย ในบรรดาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือแม้แต่ในสมุนไพรกันอย่งางมากมายเลยทีเดียว แต่คนทั่วไปอาจไม่ค่อยเข้าใจเกี่ยวกับคำนี้ กันนัก ว่ามันมีความเจ๋ง แตกต่างจากการรับประทานอาหารเสริม หรือสมุนไพรทั่วไปอย่างไร READ MORE

  • เสริม สมรรถภาพทางเพศ ชาย ด้วย ซิงค์ อะมิโน แอซิดคีเลต

    สมรรถภาพทางเพศ ของผู้ชาย นับว่าเป็นเรื่องใหญ่ ที่จำเป็นจะต้องได้รับการบำรุง รักษาอย่างเหมาะสมอยู่เป็นประจำ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ด้วยอายุที่มากขึ้น รวมไปถึงปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียด หรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ ก็อาจนำไปสู่การเกิดอาการ หย่อนสมรรถภาพทางเพศขึ้นได้เช่นกัน READ MORE

  • วิธีจัดการกับแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวกเบื้องต้น

    แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก เป็นปัญหาด้านผิวพรรณที่สำคัญ ซึ่งจำเป็นจะต้องได้รับการรักษาอย่างเข้าใจ และทันท่วงที่ตั้งแต่ประสบกับปัญหาครั้งแรกเพื่อลดความเสียหายที่จะเกิดขึ้นกับผิวของคุณ เพื่อไม่ให้เกิดแผลเป็นขึ้นจากแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก ดังต่อไปนี้ READ MORE

 Loading...