Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เคล็ดลับหุ่นสวย ด้วย วิธีลดความอ้วน 1 เดือน

เคล็ดลับหุ่นสวย ด้วย วิธีลดความอ้วน 1 เดือน


         ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีหุ่นที่สวย เป๊ะ เข้ารูป ที่ยามสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปคราวใด ก็จะช่วยสะกดทุกสายตาให้หันมามองที่ตัวคุณ แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ค่อนข้างปล่อยเนื้อปล่อยตัว ตามใจปาก และใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบายมากไปสักหน่อย ปัญหาความอ้วนก็มักที่จะมาเยือนตัวเองอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว หากใครกำลังเกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเอง และกำลังมองหา วิธีลดความอ้วน 1 เดือน อยู่ล่ะก็ บทความของ ครอบครัว Ovolva.com  ชิ้นนี้ ก็ได้ทำการรบวบรวม วิธีลดความอ้วน 1 เดือน อย่างง่ายๆ ที่สามารถทำได้จริง แถมยังเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วมาฝากให้ลองทำตามดูกัน

วิธีลดความอ้วน
1 เดือน อย่างง่ายๆ ใครก็ทำได้ไม่ยาก
         ในส่วนของ วิธีลดความอ้วน 1 เดือน มีขั้นตอนการปฎิบัติตามอย่างง่ายๆ โดยสามรถเริ่มต้นได้จากขั้นตอน ดังต่อไปนี้

         1.ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้วไปให้ถึง การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ภายในระยะเวลาเพียงไม่กี่วัน สำหรับคนที่อยากเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วก็คงจะหันไปใช้ยาลดน้ำหนักที่อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ในในระยะยาว หรือการอดอาหารเพื่อหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เลิกอดอาหาร อัตราการเผาผลาญในร่างกายและการสะสมตัวของไขมันก็จะยิ่งมากขึ้นกว่าเดิมเป็นทวี เนื่องจากเกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ


         เพื่อไม่ให้หมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก 1 เดือนไปเสียก่อน ควรเริ่มต้นจากการกำหนดเป้าหมายของตัวเองว่าจะลดน้ำหนักมากน้อยเพียงใด จะได้เป็นแรงบันดาลใจให้สามารถทำได้อย่างที่หวัง ดีกว่าการฝืนออกกำลังกายหรืออดอาหารอย่างบ้าคลั่งแต่กลับไร้เป้าหมาย กระนั้นก็ตาม อัตราของสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป คือ การลดปริมาณแคลลอลี่ในร่างกายลงให้ได้อย่างน้อย 3500 – 8700 แคลอลี่ ใน 1 เดือน แต่เพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอาจเพิ่มปริมาณการลดให้มากกว่าเดิมก็ได้ ถ้าหากเป็นโรคอ้วนมากๆ

         2.เปลี่ยนพฤตติกรรมการทาน ห้ามตามใจปากจนเกินไป โดยแนะนำหันไปรับประทานคาร์โบไฮเดรให้น้อยกว่าโปรตีน เพิ่มปริมาณเกลือในอาหารประจำวันเล็กน้อย ควบคู่ไปกับการรับประทานผัก ผลไม้ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ และขอแนะนำว่าอย่าใช้วิธีการลดน้ำหนัก 1 เดือน ด้วยการอดอาหารเป็นอันขาด เพราะจะกลายเป็นผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว


         นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีจำนวนแคลอลี่มหาศาล เช่น  โซดาป็อป ขนม พาสต้าสีขาว ขนมปังข้าว น้ำเชื่อม เครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงๆอย่างน้ำตาล ครีมกาแฟ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ถือเป็นสิ่งแปลกปลอมที่ไม่มีตามธรรมชาติ ทำให้ร่างกายไม่คุ้นเคยจนกระทั่งเกิดการย่อยสลายได้ยากมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้พวกมันยังเป็นศัตรูตัวฉกาจที่จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม

         เพียงแค่คุณปฎิบัติตาม วิธีลดความอ้วน 1 เดือน 2 ข้อ นี้ เป็นอระจำอย่างสม่ำเสมอ หลังจากผ่านไปเพียง 1 เดือน คุณก็จะสามารถเห็นผลลัพธ์ของน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างรวดเร็ว แถมยังเป็นธรรมชาติอีกด้วย


         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล
 
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: