Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เคล็ดลับรักษาอาการ ข้ออักเสบ ที่คุณไม่ควรพลาด

เคล็ดลับรักษาอาการ ข้ออักเสบ ที่คุณไม่ควรพลาด
         สวัสดีครับคุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับครอบครัว Ovolva.com” กันอีกครั้งนะครับกับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความงาม สำหรับเรื่องราวที่ผมอยากนำเสนอแก่คุณผู้อ่านในวันนี้ เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับอาการ ข้ออักเสบ ที่ถึงแม้จะส่งผลมไม่รุนแรงนัก แต่ก็สร้างความยากลำบากให้กับการใช้ชีวิตประจำวันไม่ใช่น้อย และหากยิ่ง ข้ออักเสบ กลายเป็นปัญหาเรื้อรัง ก็จะกลายเป็นปัญหาที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ดังนั้น การดูแล ป้องกันรักษาอาการ ข้ออักเสบ เสียตั้งแต่ที่พึ่งเริ่มมีอาการตั้บงแต่เนิ่นๆ จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดครับ

เคล็ดลับรักษาอาการ ข้ออักเสบ ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน
         1.กรดโอเมกา 3 มีผลต้านการอักเสบในร่างกาย โดยโอเมกา 3 ที่ได้จากอาหารทะเลมีกรดอีพีเอและดีเอชเอ ซึ่งลดการอักเสบของไขข้อ ผลวิจัยพบว่าการเพิ่มกรดโอเมกา 3 ในอาหาร มีผลโดยตรงในการลด ซี–รีแอคทีฟโปรตีนซึ่งกระตุ้นการอักเสบ อาหารที่มีกรดโอเมกา 3 สูง ได้แก่ ปลาทะเล (แซลมอน ทูน่า เทร้าส์ แมคเคอเรล) วอลนัท เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แฟลกซ์สีด น้ำมันจากเมล็ดแฟลกซ์สีด และน้ำมันคาโนลา น้ำมันปลา 

ข้ออักเสบ

         2.สารฟลาโวนอยด์ ช่วยต้านเชื้อไวรัส ต้านการอักเสบ และลดการเกิดโรคที่เกี่ยวกับความเสื่อมของร่างกาย เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ไขข้อ เป็นต้น สารฟราโวนอยด์พบในชาเขียว กระเทียม แอ๊ปเปิ้ล เบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลส้ม และหอมหัวใหญ่

         3.กรดโฟลิกหรือโฟเลต หรือวิตามินบี 9 พบมากในตับ และผักสีเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า ส่วนผลไม้ พบมากในส้มและแคนตาลูป ผู้ป่วยโรคไขข้อควรเสริมวิตามินชนิดนี้เพราะมีส่วนช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง โดยเฉพาะผู้ป่วยที่กินยาเมทโธเทรกเซท (Methotrexate) จำเป็นต้องเสริมกรดโฟลิกเพื่อบรรเทาอาการปวดหรืออักเสบ

         4.ซีลีเนียม ช่วยลดอนุมูลอิสระที่จะทำลายเนื้อเยื่อที่แข็งแรง และช่วยเสริมการทำงานของเอนไซม์ชนิดกลูตาไธโอนเพอร็อกซิเดสที่ต่อสู้กับการอักเสบ ผลวิจัยพบว่า คนที่มีระดับซีลีเนียมต่ำจะมีความเสี่ยงเกิดโรครูมาตอยด์มากขึ้น การกินทูน่าประมาณ 100 กรัม จะช่วยให้ได้รับซีลีเนียมเพียงพอตลอดทั้งวัน

ข้ออักเสบ

         5.วิตามินซี มีประโยชน์ต่อเนื้อเยื่อภายในข้อและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ พบได้ในผลไม้ประเภทส้ม พริกไทย สตรอว์เบอร์รี่ เป็นต้น

         6.วิตามินดีและแคลเซียม ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีและแคลเซียมให้เพียงพอ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องใช้ยาประเภทคอร์ติสเตียรอยด์ ซึ่งทำให้เนื้อกระดูกและระดับวิตามินดีในเลือดต่ำ มีผลให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น อาหารที่มีวิตามินดีสูง ได้แก่ น้ำมันตับปลา เนย ครีม ไข่แดง ตับ และอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ ผักใบเขียวจัด เช่น บรอคโคลี ปลาซาร์ดีนและแซลมอนกระป๋อง (ทั้งกระดูก) นมและผลิตภัณฑ์นม เต้าหู้

         7.แอลกอฮอล์ มีงานวิจัยในปี 2008 สรุปว่า แอลกอฮอล์ช่วยป้องกันโรค 
ข้ออักเสบ แต่ไม่ได้ระบุถึงปริมาณที่แนะนำ กระนั้นก็ดี ผู้ที่รับประทานยาเมทโธเทรกเซทควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพราะอาจมีผลข้างเคียงต่อตับ
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: