Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เคล็ดลับบำรุงสายตา จัดการปัญหา ตามัว ด้วยตัวเองอย่างไรให้ได้ผล

 เคล็ดลับบำรุงสายตา จัดการปัญหา ตามัว ด้วยตัวเองอย่างไรให้ได้ผล

         สวัสดีครับ กลับมาพบกับ ครอบครัว Ovolva.com อีกครั้ง กับเรื่องราวสาระดีๆมากมาย ที่เกี่ยวของกับสุขภาพ ที่มักจะถูกคนส่วนใหญ่มองข้าม โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพสายตา ที่แสนจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่คนส่วนใหญ่กลับไม่ค่อยให้ความสำคัญใส่ใจดูแลเท่าที่ควร จนกระทั่งเกิดปัญหาต่างๆขึ้นอย่างชัดเจนนั่นล่ะ ถึงพึ่งจะรีบร้อนมาหาวิธีแก้ไข ซึ่งนั่นถือว่าเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ และอาจจะช้าเกินไป จนกระทั่งกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง ที่ไม่สารถรักษาได้แล้ว สำหรับหนึ่งอาการทางสายตาที่สามารถพบได้บ่อยๆในปัจจุบันคือ อาการ ตามัว ที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ ถ้าหากคุณมัวชะล่าใจ ไม่ทำการบำรุง ดูแล และป้องกันสายตาเสียตั้งแต่ในวัยหนุ่มสาว รับรองได้เลยว่า อาการ ตามัว จะมาเยี่ยมเยือนคุณในช่วงบั้นปลายของชีวิตอย่างแน่นอน แต่การป้องกันอาการ ตามัว ก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ไม่ยาก ขอเพียงแค่คุณทำการรับประทานวิตามิน รวมไปถึงแร่ธาตุต่างๆ ที่กำลังจะกล่าวถึงในบทความชิ้นนี้ อย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นประจำทุกวันเท่านั้น

วิตามิน แร่ธาตุอะไรบ้าง ที่ช่วยบำรุง และป้องกันอาการ ตามัว
         1.ทานกล้วย เพราะกล้วยมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะทำงานร่วมกับโซเดียมเพื่อรักษาภาวะสมดุลน้ำในร่างกาย และช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอ กล้วยจึงเป็นอาหารที่เราควรรับประทานเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะกับคนที่ต้องใช้สายตามากๆ

         2.ทานถั่ว ประเภทนัต (Nut) ชนิดต่างๆ โดยเฉพาะวอลนัต ควรรับประทานวันละประมาณ 1 กำมือ เพราะถั่วประเภทนี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว หรือกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำตา แก้อาการตาแห้ง ตาพร่ามัวได้

         3.รับประทานตับ มีปริมาณาของวิตามินเอ อยู่เป็นจำนวนมาก ช่วยลดความเสี่ยงของประสาทตาเสื่อม และอาการตาพน่ามัว ให้น้อยลง


          4.ทานผักชนิดต่างๆ เช่น ผักกดา ป๊วยเล้ง เป็นต้น อุดมไปด้วยลูทีน ” ที่เป็นวิตามินบำรุงสายตาที่ทำหน้าที่ช่วยในการป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยกรองแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ปกป้องเซลล์ชองกระจกตา ด้วยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่เข้ามาทำร้ายดวงตา

         5.วิตามินซี ช่วยทำให้ปริมาณ GAGs ในดวงตามากขึ้น และยังมีคุณสมบัติด้านแอนติออกซิแดนท์ ที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ เพิ่มระดับกรดไฮยารูรอนิก ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดอาการ ตามัว ขึ้น


 
         สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซี ที่การป้องกันและบรรเทาอาการ ตามัว ผมขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ นั่นก็คือ  Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1500 mg. เพียงทานวันละ 1 เม็ด ก็พอเพียงสำหรับความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ ให้ขาว นุ่มเนียน สดใส ลดรอยเหี่ยวย่น พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้แข็งแรง ลดโอกาสการเกิดโรคภัยต่างๆ อย่างพอเหมาะสำหรับหนึ่งวัน
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: