Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

เคล็ดลับทำไงให้สวยขึ้น ด้วย 5 อาหารลับ พิชิตความงาม

เคล็ดลับทำไงให้สวยขึ้น ด้วย 5 อาหารลับ พิชิตความงาม
         ผิวพรรณที่สวย งดงาม เป็นสิ่งที่ช่วยเสริมความงดงามของคุณสาวๆได้เป็นอย่างดี แต่กว่าที่จะมีผิวพรรณที่สวย งดงามนั้น ก็จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมากเลยทีเดียว แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าหากคุณผู้อ่านคนใดกำลังมองหา เคล็ดลับทำไงให้สวยขึ้น อยู่ล่ะก็ ขอแนะนำว่าอย่าเผลอลืมมองข้ามพื้นฐานของความงาม ที่ได้มากจากการทำอาหาร เพราะการรับประทานอาหารที่ดี ถูกต้อง และเหมาะสม เป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่จะช่วยบำรุงผิวของคุณสาวๆให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น สำหรับอาหารเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้างนั้น ครอบครัว Ovolva.com ได้ทำการรวบรวมมาฝากให้สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้กันเลยครับ

เคล็ดลับทำไงให้สวยขึ้น ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อความงาม
1.เปลี่ยนรูปแบบการทานคาร์โบไฮเดรตของคุณ
         เป็น เคล็ดลับทำไงให้สวยขึ้น แบบพื้นฐานที่น่าสนใจด้วยการแทนที่คาร์โบโฮเดรตที่ผ่านการกลั่นกรองมาแล้วอย่างเช่น ขนมปังขาว คุกกี้ และพาสต้า ให้กลายเป็นธัญพืชที่ยังไม่ได้ผ่านการขัดสี คาร์โบโฮเดรตในธัญพืชจะช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านริ้วรอย และยังมีส่วนประกอบของไฟเบอร์ที่มีเส้นใยอาหารสูง ซึ่งช่วยทำให้ผิวมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยในการกำจัดสารพิษต่างๆออกจากร่างกานของคุณอีกด้วย


2.ขจัดไขมันที่ไม่ดีในอาหารของคุณ
         พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันที่ไม่ดี และไขมันทรานส์ จากนั้นแทนที่มันด้วยไขมันที่ดีอย่างไขมันโอเมก้า3 จากเนื้อปลา ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง รวมไปถึงการรับประทานกรดไลโนดลอิก ที่สามารถพบได้ในน้ำมันพืช เช่น น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันมะกอก ที่สามารถช่วยในการป้องกันผิวไม่ให้เกิดอาการแห้งเป็นขุยมากขึ้น

3.เพิ่มวิตามินในมื้ออาหาร
         ผลไม้หลากหลายชนิดที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม กีวี่ สตอเบอรี่ พริกแดง เป็นต้น มีส่วนประกอบของวิตามินซีเป็นจำนวนมาก และเป็น เคล็ดลับทำไงให้สวยขึ้น อย่างได้ผล โดยมีบทบาทสำคัญในการรักษาผิวของคุณให้ยังคงดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการปกป้องอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างการก่อตัวของคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวของคุณกระชับ ลดเลือนริ้วรอยได้อีกด้วย


4.ทานผักและผลไม้ทั้งเปลือกให้มากขึ้น
         มีเหตุผลมากมายที่ควรเพิ่มปริมาณผัก และผลไม้ในมื้ออาหารของคุณให้มากขึ้น ถ้าหากต้องการที่จะให้ผิวของตัวเองมีสุขภาพที่ดี อาทิเช่น สารซิลิก้า ที่มักพบในพืชมีคุณสมบัติที่ช่วยรักษาความยืดหยุ่น และปรับปรุงผิวของคุณให้มีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น แต่คนส่วนใหญ่อาจจะไม่ทราบว่าซิลิก้า เป็นสารที่สามารถพบได้มากในเปลือกของผักผลไม้ การทานผักและผลไม้ทั้งเปลือก เช่น แตงกวา คึ่นฉ่าย หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น จะเป็นการช่วยเสริมการได้รับสารซิลิก้าของร่างกายให้มากยิ่งขึ้น

5.ของเหลวช่วยบำรุงผิว

         ของเหลวต่างๆที่คุณทำการดื่ม เป็น เคล็ดลับทำไงให้สวยขึ้น  เพราะสามารถช่วยชะล้างสารพิษที่เป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวออกไปจากร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งของเหลวเหล่านี้ได้แก่ น้ำ ชา เป็นต้น แต่ควรพยายามหลีกเลี่ยงของเหลวประเภทครีม และน้ำตาลที่จะยิ่งเป็นตัวเพิ่มแคลอลี่ให้กับร่างกาย
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน