Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

อาหารเสริมบำรุงผิว กินอย่างไรให้ผิวขาวเหมือนสาวเกาหลี

อาหารเสริมบำรุงผิว กินอย่างไรให้ผิวขาวเหมือนสาวเกาหลี

            ผิวที่ขาวเนียน สดใส เปล่งปลั่ง แลดูมีออร่าของสาวๆชาวเกาหลี ผิวพรรณที่งดงามเหล่านั้น ถือเป็นผิวในฝันของสาวๆชาวไทยเลยทีเดียว แต่หลายๆคนอาจจะตัดใจ เพราะมองว่ากว่าที่จะมีสีผิว และผิวพรรณที่งดงามขนาดนั้นได้ คงจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายาม ความใส่ใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว แต่ที่จริงแล้ว ผิวพรรณสวดสดสไตย์เกาหลีนั้น เป็นสิ่งที่สามารถสร้างได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณเข้าใจหลักการทาน อาหารเสริมบำรุงผิว อย่างถูกต้อง เพื่อให้เกิดการบำรุงจากภายใน จนกระทั่งผิวภายนอกที่ได้รับการบำรุงเปล่งปลั่งสดใสมากขึ้นนั่นเอง ถ้าหากใครอยากทาน อาหารเสริมบำรุงผิว เพื่อให้ผิวพรรณได้รับการบำรุงดูแลอย่างเต็มที่ล่ะก็ ลองทานอาหารเสริมบำรุงผิวจากธรรมชาติ ที่ ครอบครัว Ovolva.com กำลังจะขอแนะนำต่อไปนี้สิ


อาหารเสริมบำรุงผิว ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง สดใส เหมือนาสาวเกาหลีมีอะไรกันบ้าง?
         1.มะละกอ เป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ หาซื้อง่ายในทุกฤดูกาล ซึ่งเจ้ามะละกอมีแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ซึ่งแตกตัวเป็นวิตามินเอ หรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม นอกจากสามารถป้องกันมะเร็งแล้ว ยังช่วยปกป้องรักษาผิวพรรณให้ชุ่มชื่น แลดูอ่อนเยาว์อีกด้วย โดยควรบริโภค 200 กรัม หรือประมาณชามก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม คุณค่าของสารอาหารวิตามินเอ จะเข้มข้นอยู่ตรงส่วนเนื้อเหลืองๆ ที่เมล็ดมะละกอฝังอยู่ ดังนั้น อย่าขูดทิ้ง ให้ใช้ซ้อมเขี่ยเมล็ดออกและรับประทาน

         2.ส้ม เป็น อาหารเสริมบำรุงผิว ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยป้องกันผิวพรรณจากการถูกทำร้ายของรังสียูวี และมีสรรพคุณในการช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิว ทำให้เต่งตึง ยืดหยุ่น ไม่แห้งหยาบ โดยควรรับประทานส้มเพื่อผิวสวยเด้ง ในปริมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเท่ากับส้ม 1 ผลก็ถือเป็นพียงพอแล้ว ทั้งนี้ ต้องเป็นส้มสดๆ ไม่ใช่น้ำส้มที่มักมีเกลือและน้ำเชื่อมเจือปน ทำให้สารอาหารอย่างวิตามินหายไป


         3.ธัญพืช เป็น อาหารเสริมบำรุงผิว ที่ดี โดยเฉพาะธัญพืช ที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย มีเส้นใยอาหารสูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ถั่วเมล็ดแห้ง ลูกเดือย งา รวมถึงอาหารจำพวกขนมปังโฮลวีต ซีเรียล คุกกี้ธัญพืช ฯลฯ ล้วนอุดมไปด้วยสารอาหารกลุ่มวิตามินบี ที่มีประโยชน์ต่อผิว วิตามินกลุ่มนี้จะช่วยเสริมสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาแทนที่เซลล์เก่า และดูแลรักษาความแข็งแรงให้แก่ผิวไม่ให้ติดเชื้อได้ง่าย

         4.น้ำเปล่า การดื่มน้ำสะอาดประมาณ 8-10 แก้ว ต่อวัน จะช่วยทำให้ผิวของคุณสดใสมากขึ้นกว่าเดิม เพราะนอกจากน้ำจะช่วยรักษาความชึ่มชื้นของผิวแล้ว น้ำยังเป็นอาหารเสริมบำรุงผิว โดยการช่วยชะล้างขับสารพิษส่วนเกินที่อยู่ภายในร่างกายออกไป เมื่อสารพิษในร่างกายน้อยลง ก็จะทำให้ผิวพรรณโดยรวมของคุณมีสุขภาพที่ดี และขาว สดใสมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: