Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

อาการ ปวดเอว สาเหตุ และวิธีดูแลรักษาตัวเองอย่างง่ายๆ

อาการ ปวดเอว สาเหตุ และวิธีดูแลรักษาตัวเองอย่างง่ายๆ
         อาการ ปวดเอว เป็นคำที่คนทั่วไปส่วนใหญ่เลือกใช้เพื่ออธิบายถึงความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในบริเวณเอว หรือด้านหลังส่วนล่าง โดยอาการ ปวดเอว ไม่ได้จำกัดว่าจะต้องเกิดขึ้นกับเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น คนทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าเด็ก วัยรุ่น หรือหนุ่มสาว ก็สามารถที่จะเกิดปัญหาปวดเอวขึ้นกับตัวเองได้ทั้งสิ้นหากรูปแบบการใช้ชีวิตขาดความระมัดระวัง ถ้าหากความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเพียงชั่วคราว ก็สามารถที่จะทำการดูแล แก้ไข ไปตามลักษณะของอาการเพื่อให้ความเจ็บปวดเลือนหายไปได้ไม่ยากนัก แต่เมื่อไหร่ก็ตาม หากมีอาการ ปวดเอว ต่อเนื่องกันนานราว 3 เดือน ขึ้นไป อาการ ปวดเอว เรื้อรัง นี้อาจจะรักษาด้วยตัวเองได้ยาก และควรที่ไปทำการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรักษาต้นตอของปัญหา ปวดเอว ให้เหมาะสม แต่สำหรับคุณผู้อ่านท่านใด ที่เกิดอาการปวดเอวแบบฉับพลัน และกำลังมองหาสาเหตุ รวมไปถึงวิธีการดูแลรักษาตัวเอง เพื่อให้หายขาดจากอาการ ปวดเอว รับรองว่าบทความชิ้นนี้ที่ผม “แว่นคุง” ได้ไปทำการรวบรวมข้อมูลมา จะมีคำตอบให้กับทุกท่านอย่างแน่นอนครับ

สาเหตุ ที่นำไปสู่อาการ ปวดเอว

         สาเหตุที่แท้จริง ที่ทำให้เกิดอาการ ปวดเอว นั้น เป็นสิ่งที่ระบุอย่างชัดเจนได้ยากมาก เนื่องจากสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดังต่อไปนี้

         1.ความผิดปกติด้านความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง


          2.โรคกระดูกพรุน ที่ทำให้เกิดอาการกระดูกเปราะบาง

          3.เนื้องอก

          4.การติดเชื้อในบริเวณกระดูกสันหลัง

         5.อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เป็นสาเหตุที่พบบ่อยมากถึงประมาณ 30% ของผู้ที่มีอาการปวดเอว โดยสามารถเกิดได้จาก การออกกำลังกายมากจนเกินไป หรือการออกแรงผิดรูปแบบ จนทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณเอวเกิดการอักเสบขึ้นมาในที่สุด

ขั้นตอนปฎิบัติเพื่อลดอาการ ปวดเอว อย่างง่ายๆ ด้วยตัวแองที่บ้าน
         1.ใช้ยาแก้ปวด ชนิดรับประทาน เพื่อต้าน และบรรเทาอาการอักเสบ ความเจ็บปวด ด้วยการผ่อนคลายกล้าเนื้อ เป็นสิ่งที่สามารถช่วยลดอาการ ปวดเอว แบบฉับพลันให้น้อยลงได้

         2.พักผ่อน เมื่อเกิดอาการ ปวดเอว ในช่วงเวลาว่างที่ไม่จำเป็นเพื่อลดการเคลื่อนไหวของเอวให้น้อยลง

         3.ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้ออย่างชาญฉลาด เช่น การว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายในสระน้ำอุ่น

         4.จัดอุปกรณ์สนับสนุนการทำงานอย่างเหมาะสม เช่น เก้าอี้ที่สามารถช่วยลดอาการ ปวดเอว โต๊ะคอมพิวเตอร์ที่สูงในระดับที่เพียงพอ

         5.หาเวลาเอนหลังพักผ่อนบ้างในขณะทำงาน เพื่อช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณเอว ที่มักเกิดขึ้นบ่อยๆในขณะที่ทำงาน

         หลังจากที่ได้ทำการปฎิบัติตัวตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างถูกต้องเหมาะสม ในระยะเวลาเพียงไม่นาน อาการ ปวดเอว จะหายไปเองตามธรรมชาติภายในระยะเวลาเพียงไม่กี่วัน หรืออาจจะประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้าอาการปวดยังคงอยู่อย่างยาวนานถึงสามเดือน ขอแนะนำให้รีบไปพบแพทย์ เพื่อขอคำปรึกษาในการรักษาอาการ ปวดเอว จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดครับ
            
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: