Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

ออกกำลังกายลดน้ำหนักด่วน เช้า-เย็น ช่วงไหนดีกว่ากัน

ออกกำลังกายลดน้ำหนักด่วน เช้า-เย็น ช่วงไหนดีกว่ากัน

         มีผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักด่วน จำนวนมากที่ได้ถกเถียงกันว่า การออกกำลัง ลดน้ำหนักด่วน อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้น ควรทำการออกำลังในตอนเช้า หรือในตอนเย็นจึงจะสามารถเผาผลาญไขมันได้มากที่สุด แต่ในความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักด่วน ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหน ก็ล้วนแล้วแต่ส่งผลดีต่อร่างกายทั้งสิ้น เพียงแต่ละช่วงเวลาจะมีข้อดีในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไปบ้างเพียงเล็กน้อย ตามข้อมูลที่ทาง ครอบครัว Ovolva.com ได้รวบรวม นำมาฝาก ดังต่อไปนี้

การออกกำลังกายในตอนเช้า
         เหมาะสำหรับคนที่ชอบตื่นตั้งแต่เช้า และมักจะออกกำลังกายในช่วงเวลาดังกล่าว เนื่องจากมีอากาศที่บริสุทธิ์ ซึ่งโดยปกติแล้วคนที่ออกกำลังกายในตอนเช้าจะนิยมทำให้เสร็จก่อนที่พระอาทิตย์จะขึ้น เนื่องจากจะทำให้ร้อนและเหนื่อยง่ายนั่นเอง การออกกำลังกายลดน้ำหนักด่วน ในตอนเช้าจะมีจุดเด่นคือ ช่วยทำให้นอนหลับได้ง่าย เมื่อเรานอนหลับเต็มอิ่มความอยากอาหารก็จะลดน้อยลง ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายมากขึ้น นอกจากนี้ยังสัมพันธ์กับนาฬิกาชีวิตของสมองในการสร้างฮอร์โมนที่สำคัญ  การออกกำลังกายในตอนเช้าจึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน


การออกกำลังกายในตอนเย็น
         การออกกำลังกาย ลดน้ำหนักด่วน ในตอนเย็นนั้น เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในช่วงเช้า เนื่องจากต้องรีบไปเรียน รีบไปทำงาน เป็นต้น ในช่วงเย็นควรทำการออกกำลังกายในช่วงเวลาประมาณ 16.00 – 17.00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่อุณหภูมิร่างกานสูงสุด ประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกายก็จะอยู่ในช่วงสูงสุดด้วย อีกทั้งยังทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้น้อยกว่า เนื่องจากอุณหภูมิที่สูงกว่าในตอนเช้าจะทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีกว่า แต่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายลดความอ้วนในตอนเย็น อาจจะส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับในบางราย รวมไปถึงความอยากอาหารที่เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากยิ่งนอนน้อยมากเท่าไหร่ ความอยากอาหารก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้น หิวบ่อยขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายในตอนเย็นมักที่จะมีภารกิจอื่นๆในชีวิตประจำวันเข้ามาแทรก จนทำให้เหนื่อยล้าเกินกว่าที่จะมาทำการออกกำลังกายลดน้ำหนักด่วนได้


         สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ช่วยในการลดน้ำหนักด่วน ได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้น ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น ด้วยส่วนผสมที่เสริมสร้าง ปรับสมดุลหให้กับร่างกาย ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้มากกว่าการลดน้ำหนัก ด้วยการบำรุงผิวพรรณให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: