Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

อยาก บำรุงผิวกาย ให้สวยใส ดูดี ควรทานอะไรบ้าง

อยาก บำรุงผิวกาย ให้สวยใส ดูดี ควรทานอะไรบ้าง
         สวัสดีครับ คุณผู้อ่าน  กลับมาพบกับ ครอบครัว Ovolva.comกันอีกครั้ง กับเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความงาม ซึ่งเรื่องราวในวันนี้ ผมอยากจะขอพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับเทคนิคการ บำรุงผิวกาย ให้มีความแข็งแรง สดใส นุ่มเนียนมากยิ่งขึ้น ผ่านวิธีง่ายๆอย่างการกิน กิน และกินเท่านั้น เพราะการกินนั้น นับได้ว่าเป็นบ่อเกิดแห่งความงามทั้งปวงเลยทีเดียว ถ้าหากทราบเคล็ดลับ บำรุงผิวกาย ด้วยการกินอย่างถูกต้องแล้ว รับรองว่าจะไม่ต้องไปง้อผลิตภัณฑ์ดูแล บำรุงผิวกาย หรืออาหารเสริมที่สุดแสนจะแพงหูฉี่กันอีกต่อไป ส่วนอาหาร บำรุงผิวกาย ที่ว่านั้น จะมีอะไรกันบ้าง สามารถติดตามอ่านได้จากบทคามชิ้นนี้กันเลย

สุดยอดอาหาร บำรุงผิวกาย ที่น่าสนใจในปัจจุบัน มีอะไรบ้าง
?
1.ดาร์กช็อคโกแลต
         ช็อคโกแลตเป็นสุดยอดอาหารที่ครองใจใครหลายคน แต่ที่ดีที่สุดนั่นคือดาร์คช็อกโกแลต หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของเราดูดีขึ้น เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมัน flavanols ที่ส่งผลให้ผิวเปล่งปลั่ง และลดความหยาบกร้านในผิว ป้องกันการทำลายเซลล์ผิวจากแสงแดด นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่นำไปสู่​​การมีสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย ทั้งนี้ หากชงดื่มคือใส่โกโก้อย่างน้อย 80% เพื่อลดปริมาณนมและน้ำตาล ที่อาจทำให้เราอ้วนขึ้นได้


2.ปลาแซลมอน
        ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ดีในการต่อสู้กับความเครียด ความกังวล และภาวะซึมเศร้า ทั้งยังมีวิตามินดีที่ร่างกายต้องการ ส่งผลดีต่อระบบหัวใจ กระดูก ลำไส้ใหญ่ และสมอง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ที่สำคัญคือปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 หรือกรดไขมันที่มีการต่อสู้กับอาการอักเสบ ลดริ้วรอยและสิว เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทั้งยังช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง เส้นผมที่มีสุขภาพดี

3.น้ำมันมะพร้าว
         น้ำมันมะพร้าวเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ไขมันอิ่มตัวมาก ประมาณร้อยละ 90 ของแคลอรี่เป็นไขมันอิ่มตัว มันมีกรดลอริคเป็นตัวต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส จึงที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้ห่างจากติดเชื้ออักเสบและเกิดสิว น้ำมันมะพร้าวยังอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นและวิตามินอีซึ่งเป็นสารอาหารที่รักษาผิว ให้ชุ่มชื้นเนียนนุ่ม และลดเลือนริ้วรอย โดยควรบริโภคน้ำมันมะพร้าวสักวันละ 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อประโยชน์มากมายต่อ สุขภาพ และการ บำรุงผิวกาย

4.ชาเขียว
         หากดื่มชาเขียวทุกวัน จะทำให้เรามีงสารต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโน และ L-theanine ที่ช่วยผ่อนคลายร่างกาย และความเครียดให้ลดลง ทั้งยังมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง ต้านการอักเสบ รวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง ที่สำคัญผลลัพธ์ที่ได้ต่อผิวคือมีความกระจ่างใสออกมาจากภายใน เนื่องจากสารแอนตี้ออกซิแดนซ์นั่นเองที่ทำให้ผิวมีประสิทธิภาพในการป้องกันจากแสงแดดและมลภาวะรอบตัว ซึ่งเป็นการ บำรุงผิวกาย ชั้นเยี่ยมเลยทีเดียว


5.มะละกอ
         มะละกอเป็นผลไม้ที่มีประวัติอันยาวนาน ที่ถูกกล่าวขวัญว่ามีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย ให้แคลลอรี่ต่ำเพียง 39 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และไม่มีคอเลสเตอรอล ดังนั้นใครที่กำลังลดน้ำหนักจึงควรบริโภคมะละกอเป็นประจำ และสำหรับในเรื่องผิวพรรณ มะละกอมีสารอาหารสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีนที่ส่งผลดีในการลดการอักเสบและเกิดสิว นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

         นอกจากอาหารที่ได้ทำการแนะไปแล้วในตอนต้น ถ้าหากคุณต้องการที่จะ บำรุงผิวกาย ให้ดีมากยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้ทำการทานวิตามินซี เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพของผิวพรรณ ให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เป็นประจำทุกวัน ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ รับรองว่าในเวลาเพียงไม่นาน คุณก็จะสามาถมีผิวพรรณที่แข็งแรง มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: