Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

อยากหน้าขาว ผิวสวยกระจ่างใสแบบธรรมชาติ ไม่ยากด้วยสุดยอดผักผลไม้

อยากหน้าขาว ผิวสวยกระจ่างใสแบบธรรมชาติ ไม่ยากด้วยสุดยอดผักผลไม้
       แน่นอนว่าคุณผู้อ่านทุกคนล้วนอยากที่จะมีมีผิวพรรณที่ดี อยากหน้าขาว สว่าง กระจ่างใส มีออร่า ซึ่งหลายต่อหลายคนหลงผิดไปกับผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่างๆ ทั้งแบบรับประทานและทาบำรุง หรือบางรายถึงขั้นหันไปพึ่งสารเคมีที่ใช้ฉีดเพิ่มความขาว หากแต่วิธีการดังกล่าวเป็นที่กล่าวขวัญกันว่าอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แม้ไม่ใช่วันนี้ก็อาจเกิดผลร้ายขึ้นในระยะยาว จึงเกิดเป็นคำถามว่า เราจะยอมเสี่ยงไปทำไม ในเมื่อมีวิธีการที่ดีกว่าเพื่อทำให้สุขภาพดีโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีให้กังวลถึงผลข้างเคียงใดๆ วันนี้ “แว่นคุง” ผู้เขียน ได้นำสุดยอดผักผลไม้ที่จะช่วยฟื้นฟูให้ผิวพรรณของคุณผู้อ่านที่อยาก อยากหน้าขาว ผุดผ่อง เนียนนุ่ม ชุ่มชื่นแบบเป็นธรรมชาติ มาฝากกันครับ

อาหาร ผัก และผลไม้อะไรบ้าง ที่สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณให้ขาวเนียนอย่างเป็นธรรมชาติ

         1.พริกหวานแดง เป็นยอดผักแสนอร่อยที่สามารถรับประทานได้ทั้งแบบสดๆและใช้ประกอบอาหารเพิ่มรสชาติให้ถูกปาก ซึ่งพริกหวานสีแดงอุดมไปวิตามินซีที่ร่างกายเราต้องการ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารสำคัญ ได้แก่ ใยอาหาร วิตามินบี 6 และ carotenoids ที่สามารถช่วยป้องกันริ้วรอยและเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงผิวให้มันดูอ่อนเยาว์มากขึ้น ที่สำคัญช่วยลดสิว และผื่น โดยพริกชนิดนี้เป็นอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ ส่งผลดีต่อผู้ที่กำลังลดหุ่น มีรสชาติอร่อย หอมกรอบ ไม่เผ็ดมาก


         2.ผักโขม ใครที่ไม่ปลื้มผักโขม ควรรีบเปลี่ยนใจ เพราะผักโขมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวัน เป็นแหล่งของสารอาหารของเหล็ก โฟเลต คลอโรฟิล วิตามินอี แมกนีเซียม โปรตีน ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจากที่ดีต่อผิวพรรณมนุษย์  ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวทุกประเภท  เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ อยากหน้าขาว เป็นสุดยอดผักที่ควรมีบนโต๊ะอาหารในทุกๆมื้อ

         ผักคื่นฉ่าย ผักอีกชนิดที่เหมาะสำหรับการฟื้นฟูสภาพผิวให้สมบูรณ์  ทั้งยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย ด้วยวิตามินเคที่ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตได้ดี ลดอาการความดันโลหิตสูง และช่วยทำให้ระดับควาเครียดลดลง ต้านมะเร็งผิวหนัง นอกจากนี้คื่นฉ่ายยังมีโซเดียมธรรมชาติ โพแทสเซียม และน้ำป้องกันการขาดน้ำได้เป็นอย่างดี ซึ่งทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน ช่วยผลัดเซลล์ผิว ลบเรือนริ้วรอยที่เกิดจากสิว ที่สำคัญเป็นผักที่ให้แคลลอรี่ต่ำ


         มะละกอ เป็นผลไม้มีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย ให้แคลลอรี่ต่ำประมาณ 39 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และไม่มีคอเลสเตอรอล รับประทานแล้วจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายเป็นปกติ ฉะนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย สำหรับเรื่องสุขภาพผิว มะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งวิตามินซีและอี เบต้าแคโรทีน ที่ช่วยลดอาการอักเสบ และเสื่อมสภาพ ลดการเกิดสิว ทั้งยังช่วยปกป้องผิวพรรณจากแสงแดดได้ดีอีกด้วย

         ขึ้นชื่อว่าผักผลไม้ย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยแต่ละชนิดจะมีสารอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกันออกไป สำหรับสุดยอดผักผลไม้ข้างต้น เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวขาว กระจ่างใส มีน้ำมีนวลแบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมอื่นๆ แม้จะไม่เห็นผลไม่รวดเร็วเท่าการฉีดสีผิว แต่ขอยืนยนว่าความสวยความงามต้องมาจากภายในสู่ภายนอก ถ้า อยากหน้าขาว อย่างปลอดภัย ควรทำการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดครับ
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: