Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

อยากลดสัดส่วนง่ายๆ โปรดอ่าน

อยากลดสัดส่วนง่ายๆ โปรดอ่าน


         ไม่ว่าใครก็คงใฝ่ฝันอยากที่จะมีสัดส่วนที่สวยงาม สวยเป๊ะ! เข้ารูป แต่กว่าที่จะได้หุ่นที่ราวกับความฝันเหล่านั้นมา หลายคนเชื่อว่าจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมาก แต่ที่จริงแล้วถ้าหากมีความเข้าใจที่ถูกต้อง ในบางครั้ง เพียงแค่เรื่องพื้นฐานง่ายๆ อย่างการรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ ก็เพียงพอแล้วในการ ลดสัดส่วน ได้อย่างง่ายๆ จนหลายคนคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว ซึ่งอาหารที่ช่วยในการลดสัดส่วนจะมีอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

ใครว่าการลดสัดส่วนเป็นเรื่องยาก?



อาหารลดสัดส่วนง่ายๆ เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ได้โดยไม่ต้องอด
         1.ถั่ว เป็นอาหารที่มีไขมันสูง มีสมดุลของโปรตีน และเส้นใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้ถั่วกลายมาเป็นอาหารว่างชั้นดีสำหรับคนที่ต้องการ ลดสัดส่วน ของตัวเอง จากการศึกษาพบว่า การทานถั่วสามารถช่วยในการปรับปรุงระบบเผาผลาญของร่างกาย และช่วยทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ในการสำรวจประชาการศึกษายังพบอีกว่า คนที่ทานถั่วเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะทำให้มีสุขภาพที่ดี และผอมมากกว่าคนที่ไม่ได้ทานถั่วเลย แต่อย่างไรก็ตามหากต้องการลดสัดส่วนการทานถั่วเป็นปริมาณมหาศาลเพียงอย่างเดียวนั้น ก็ถือว่าม่ใช่ความคิดที่ดีสักเท่าไหร่


         2. ธัญพืช เหล่าธัญพืชที่ยังไม่ได้ผ่านการขัดสีขาว เช่น ข้าวโอ๊ต ข้างกล้อง เป็นต้น อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร และโปรตีนอยู่ภายในเป็นจำนวนมาก อีกทั้งยังมีเบต้ากลูแคน เส้นใยอาหารที่สามารถละลายน้ำได้ ที่ช่วยเติมเต็มความอิ่ม ไปพร้อมกับช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญให้ดีมากยิ่งขึ้น  

         3.พริก หลายคนอาจจะไม่ทราบว่าการทานผลิก ช่วยส่งผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน เนื่องจากภายในพริกจะมีสารที่เรียกว่า capsaicin ที่ช่วยลดความอยากอาการให้น้อยลง และยังช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญในร่างกายให้ดีมากยิ่งขึ้น ทำให้สารดังกล่าว ถูกนิยมนำไปสกัดเป็นส่วนผสมของเหล่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักอย่างแพร่หลาย จากการศึกษาพบว่ส การทานอาหารที่มีส่วนประกอบของพริกอยู่ในปริมาณ 1 กรัม จะสามารถช่วยลดความอยากอาหาร และเพิ่มการเผาผลาญไขมันมากขึ้นเมื่อทำการทานพริกเป็นประจำทุกวัน  


         4.ผลไม้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน ทั่วโลก ต่างให้การยอมรับเป็นเสียงเดียวกันว่าผลไม้ช่วยทำให้สุขภาพดี จากการศึกษายังพบว่า คนที่ทานผลไม้เป็นประจำ มีสุขภาพที่ดีมากกว่าคนที่ไม่ได้ทาน แต่ในเชิงของการลดน้ำหนัก ผลไม้แม้จะมีส่วนประกอบของน้ำตาล แต่ก็มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำ มีปริมาณเส้นใยอาหารสูง และมีรสชาติที่อร่อย ทำให้การลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนกลายเป็นสิ่งที่มีสีสันมากยิ่งขึ้น

เห็นไหมล่ะว่า การลดสัดส่วนเป็นเรื่องแสนง่ายเลยทีเดียว



         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวแล้ะทานอาหารเพื่อลดสัดส่วน ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญาสัดส่วนอ้วนเกินมาตราฐาน ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: