อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน ลองทานอาหารแนะนำเหล่านี้ดูสิ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 13:22
อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน ลองทานอาหารแนะนำเหล่านี้ดูสิ


         คนส่วนใหญ่ที่อยากลดน้ำหนักมักจะเชื่อว่า วิธีลดน้ำหนักเร่งด้วนที่ดีสุดจริงๆ คือ การอดอาหาร และการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง แต่ถ้าหากทำการศึกษาด้วยความเข้าใจแล้วจะพบว่า เพียงแค่คุณรู้จักวิธีการจัดเมนูอาหาร พร้อมกับทำการเลือกอาหารให้อย่างถูกต้องเหมาะสม การ ลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน ก็เป็นสิ่งที่สามารถเป็นไปได้เช่นกัน สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธี ลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน อยู่ล่ะก็ ลองจัดเมนูอาหาร ที่สามารถช่วย ลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน ได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

อาหารอะไรบ้างที่สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักเร่งด่วน
3 วัน
         หากอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน จริงๆ สิ่งแรกๆสิ่งคุณควรให้ความใส่ใจก็คือ การเลือกจัดเมนูอาหารให้มีความเหมาะสม ต่อการลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน โดยอาหารที่แนะนำน่าสนใจ ให้สำหรับรับประทานที่แนะนำ มีดังต่อไปนี้


         1.ไข่ อุดมไปด้วยโอเมก้า -3 ที่ดีต่อการลดน้ำหนัก
         2.เนื้อปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาเทราห์ ปลาทะเล ที่ถูกจับมาจากการประมงตามธรรมชาติ เป็นแหล่งอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีมากที่สุด
         3.เนื้อสัตว์ ที่แนะนำให้ทานได้แก่ เนื้อแกะ เนื้อหมู เนื้อไก่ หรือของสัตว์อื่นๆที่ทานหญ้าเป็นอาหาร
         4.ผักต่างๆ โดยเฉพาะผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม บล็อกโคลี่ ดอกกระหล่ำ แครอท เป็นเมนูอาหารที่ได้รับความนิยม นำมาเป็นส่วนประกอบสำคัญของเมนูลดน้ำหนักมาอย่างช้านานเลยทีเดียว
         5.ผลไม้ต่างๆ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม ลูกแพรร์ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น
         6.ธัญพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น
         7.นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เช่น ชีส เนย ครีม และโยเกิร์ต เป็นต้น
         8.ไขมันจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว เนย น้ำมันหมู น้ำมันมะกอก น้ำมันตับปลา เป็นต้น


         นอกจากบรรดาอาหารที่ได้แนะไปแล้วในตอนต้น สำหรับ ลดน้ำหนักเร่งด่วน 3 วัน แล้ว คุณยังควรทำการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่พึงประสงค์บางชนิด อาทิเช่น ทานน้ำตาล ขนม ไอศกรีม และเครื่องดื่มน้ำผลไม้สำเร็จรูป และอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ที่ทำการขัดเปลี่ยนเป็นสีขาวแล้ว อย่างเช่น ข้าวขาว ขนมปังสีขาว เป็นต้น เนื่องจากอาหารเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่มีปริมาณของแคโรลี่ที่สูงมาก อีกทั้งยังเป็นปริมาณแคลอลี่ส่วนเกินที่ไม่จำเป็นสำหรับร่างกาย เมื่อทานไปนานๆเข้าก็จะยิ่งสะสมตัวจนกระทั่งกลายเป็นไขมันส่วนเกิน และทำให้คุณอ้วนมากขึ้นในที่สุดไปด้วยนั่นเอง หลังจากที่คุณททำการจัดเมนูอาหารประจำวันเหล่านี้ แล้วทำการทานซ้ำไปมาเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพียงแค่เวลาผ่านไปสัก 3 วัน รับรองน้ำหนักตัวของคุณจะลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว


         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการลดน้ำหนักด้วย Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
 

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • 21 เคล็ดลับ วิธีลดสัดส่วน อย่างได้ผล

    สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก อาจจะมองว่า วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดสัดส่วน ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมนั้น ต้องมากจากการออกกำลังกาย และอดอาหารอย่างหนักหน่วงแทบล้มประดาตาย จึงจะสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็วสมดังตั้งใจ แต่ที่จริงแล้ว วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดสัดส่วน ที่ได้ผลดี ถ้าหากทำการศึกษาให้ดี  READ MORE

  • วิธีลดหุ่นอย่างง่ายๆ ด้วยอาหารใกล้ตัวคุณ

    คนส่วนใหญ่อาจจะคิดว่าอาหารเป็นศัตรูตัวร้ายในการลดน้ำหนัก แต่ที่จริงแล้ว ถ้าหากทำการศึกษาให้เข้าใจอย่างถ่องแท้จริงๆ คุณจะพบว่าอาหารเป็นหนึ่งในวิธีลดหุ่นที่ดีที่สุดในโลก เพราะอาหารที่มีแร่ธาตุ และสารอาหารที่แตกต่างกัน มีส่วนช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย ความหิว ฮอร์โมน และวิธีการเผาผลาญแคลอลี่ที่หลากหลา  READ MORE

  • วิธีลดหุ่นแสนง่าย ด้วยการดื่มชาเขียว

    ชาเขียว เป็นหนึ่งในเครื่องดื่ม ที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าดีต่อสุขภาพที่สุด เพราะภายในชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารต่างๆที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ จากงานศึกษาวิจัยจำนวนมาก ได้แสดงให้เห็นว่า  READ MORE

  • วิธีลดไขมันอย่างง่ายๆในชีวิตประจำวัน

    หลายคนอาจจะเริ่มสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวของตัวเองเริ่มทะลุเพดานค่ามาตรฐาน แล้วเริ่มที่จะอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ให้กลับไปสู่ช่วงเวลาที่ร่างกายสมบูรณ์ หุ่นสวย เนียนเป๊ะ เข้ารูป แต่ถึงจะรู้อยู่เต็มอกว่า วิธีการลดไขมัน ที่ดีที่สุด  READ MORE

  • ลดน้ำหนักเร่งด่วนอย่างไร โดยไม่ต้องออกจากบ้านสักก้าวเดียว

    คงปฏิเสธไม่ได้ว่าการออกกำลังกายนั้นจำเป็นต่อมนุษย์ทุกคน ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ ไปจนถึงคนวัยชรา แต่สำหรับผู้ที่ใช้ชิวิตในสังคมเมืองแสนวุ่นวายและเร่งรีบ การหาเวลาขยับแข้งขาเพื่อออกกำลังกายนอกบ้านไม่ใช่เรื่องง่าย ไหนจะปัญหาการจราจรที่ติดขัด รวมถึงมลภาวะที่ทำให้บรรยากาศไม่เอื้อต่อการออกกำลังกาย  READ MORE

  • ลดน้ำหนักเร่งด่วน 5 วัน ไม่ยากอย่างที่คิด

    เมื่อถึงช่วงเวลาสำคัญของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นงานรับปริญา งานสังสรรค์ประจำปีของบริษัท ไปเที่ยวทะเลกับแฟนครั้งแรกในช่วงเวลาสุดสวีท หรือการเข้าพิธีแต่งงาน แน่นอนในช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านี้ คุณต้องอยากมีหุ่นที่สวย เป๊ะ ชวนมอง เพื่อให้ตัวเองดูสวยที่สุด สะกดสายตาของทุกคนที่มองมายังตัวตคุณ ซึ่งแน่นอนว่าการ  READ MORE

  • ฝืนลดน้ำหนักเร่งด่วน อันตรายต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิด

    ทุกคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักล้วนแล้วแต่ปารถนาในสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ การลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อให้ตัวเองแลดูผอมเพรียวอย่างรวดเร็วมากที่สุด แต่อย่างำรก็ตาม ความรวดเร็ว เร่งรีบจนเกินไปนั้น มักมาควบคู่กับสุขภาพที่เสื่อมโทรมไปอย่างรวดเร็วตามไปด้วย อีกทั้งการลดน้ำหนักเร่งด่วน ยังสร้างภาระให้กับระบบ  READ MORE

  • 12 ข้อปฎิบัติง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักเร่งด่วนได้อย่างน่าเหลือเชื่อ

    ไม่ว่าใคร เมื่อตั้งเป้าหมายเอาไว้แล้วว่าจะลดน้ำหนักให้น้อยลง ก็คงอยากที่จะหาวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นวิธีสุดคลาสสิคอย่างการควบคุม ลด อดอาหาร ออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างหนักหน่วง หรือแม้แต่การทานอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วน  READ MORE

  • สูตรลดความอ้วน อย่างกล้วยๆ ด้วยกล้วยน้ำว้า

    กล้วยน้ำว้า เป็นหนึ่งในผลไม้ที่คนไทยต่างรู้จักกันเป็นอย่างดี จนแทบจะกล่าวได้เลยว่า กล้วยน้ำว้า เป็หนึ่งในผลไม้ที่คงอยู่กับชีวิตคนไทยมาอย่างยาวนานนับตั้งแต่อดีตกาลเลยทีเดียว ซึ่งคนสมัยก่อนทราบดีว่ากล้วยน้ำว้า นอกจากจะช่วยทำให้อิ่ม มีรสชาติที่ดีแล้ว  READ MORE

  • ลดไขมัน ขจัดเซลลูไลท์ ง่ายทันใจ เพียงทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

    ไขมันสะสมในร่างกายเยอะ มีเซลลูไลท์สะสมตัวตามผิวหนังมาก นับตั้งแต่อดีตสองปัญหาใหญ่ด้านความงามนี้ ก็ทำให้คนส่วนใหญ่ในโลกต่างพากันปวดหัวกันมาอย่างยาวนาน ซึ่งทั้งสองปัญหานี้ มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันชนิดที่ว่าแยกกันไม่ออก เพราะถ้าหากคุณมีไขมันสะสมในตัวมาก ปัญหาเซลลูไลท์ก็จะพลอยมากขึ้นตามไปด้วย  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • เสริม สมรรถภาพทางเพศ ชาย ด้วย ซิงค์ อะมิโน แอซิดคีเลต

    สมรรถภาพทางเพศ ของผู้ชาย นับว่าเป็นเรื่องใหญ่ ที่จำเป็นจะต้องได้รับการบำรุง รักษาอย่างเหมาะสมอยู่เป็นประจำ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ด้วยอายุที่มากขึ้น รวมไปถึงปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียด หรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ ก็อาจนำไปสู่การเกิดอาการ หย่อนสมรรถภาพทางเพศขึ้นได้เช่นกัน READ MORE

  • วิธีจัดการปัญหา ข้อเสื่อม ด้วยการกินๆ และกิน

    สวัสดีครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน กลับมาพบกับครอบครัว Ovolva.com ผู้รอบรู้ในเรื่องราวมากมายที่เกี่ยวกับสุขภาพกันอีกแล้วนะครับ และแน่นอนครับว่าในวันนี้ ผมจะต้องมีเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพมาเป็นของฝากกันอย่างแน่นอน ซึ่งเรื่องที่ผมหยิบมาฝากคุณผู้อ่านในวันนี้ เกี่ยวกับอาการ ข้อเสื่อม ที่สร้างความเจ็บปวด READ MORE

  • วิธีรักษา บรรเทาอาการ ปวดไหล่ ให้หายอย่างรวดเร็ว

    อาการ ปวดไหล่ เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพ ที่คนทำงานประจำโต๊ะ ใช้คอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลานานๆ ตลอดทั้งวันมักจะประสบ เพราะรูปแบบของการนั่งที่ไม่ถูกต้อง และเก้าอี้ทำงานที่ไม่ถูกสุขลักษณะนัก จนก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยกับร่างกายส่วนต่างๆ READ MORE

  • วิธีรักษาสิวแบบธรรมชาติ ได้ผลจริงร้อยเปอร์เซ็น

    หลายคนอาจจะคิดว่าเรื่องสิวเป็นเรื่องธรรมชาติ จนถึงขนาดที่ว่าตัวเองนั้นสนิทสนมกับการเกิดสิวขึ้นบนใบหน้าราวกับเป็นเพื่อนสนิทกัน สิ่งเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุ ที่ทำให้คนมากมายต่างพยายามมองหาวิธีการรักษาสิวที่ได้ผล ทั้งการใช้สารเคมีรุนแรง หรือการสครับผิวที่มีราคาแพง แต่อย่างไรก็ตาม READ MORE

 Loading...