อยากผอม เพรียว แสนง่าย ทำตามวิธีนี้สิ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 13:54
อยากผอม เพรียว แสนง่าย ทำตามวิธีนี้สิ


            ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีหุ่นผอม เพรียว สวยและเข้ารูป ดึงดูดสายตาของเพศตรงข้าม แต่หลายๆคนอาจจะไม่เข้าใจว่าก่อนที่จะไปถึงในจุดแห่งความผอม เพรียวนั้น ก็จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามมากพอสมควรเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าวิธีเหล่านั้นจะต้องเป็นเส้นทางแห่งความยากลำบากเสมอไป ขอเพียงแค่คุณเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง คุณก็สามารถที่จะผอม เพรียว ได้อย่างง่ายๆ โดยเพียงแค่ทำตามขั้นตอนที่ ครอบครัว Ovolva.com กำลังจะขอแนะนำ ดังต่อไปนี้

ผอม เพรียว ไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินเอื้อม


เคล็ดลับผอม เพรียว อย่างง่ายๆ ด้วยตัวคุณ
            สำหรับคนที่กำลังอยากผอม เพรียว ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ให้กลายเป็นนิสัย
            1.ทานอาหารที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เหมาะสมต่อร่างกาย นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว สารอาหารที่ได้รับจะมีผลต่อการลดน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกิน ช่วยให้หุ่นของเราดูดี ผอม เพรียวขึ้น โดยควรเลือกรับประทานอาหารดังต่อไปนี้
            พืชจำพวกถั่ว อาหารประเภทนี้จะมีเส้นใยอาหารสูงที่ทำหน้าที่ช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด และมันยังมี Resistant Starch (RSI) ที่จะช่วยในการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น ส่วนใหญ่จะเป็นไขมันจากหน้าท้องและสะโพก

 

            ผักสีเขียวเข้ม ผักประเภทนี้ ได้แก่ ร็อกเกต ผักโขม และบร็อคโคลี่ ซึ่งผักเหล่านี้อาจจะช่วยการทำงานของต่อมธัยรอยด์ ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน โดยควรรับประทานทุกวัน
            อาหารประเภทนม สารอาหารในนมนั้นจะมีส่วนผสมของ CLAs (Conjuated Linoleic Acids) ที่จะช่วยในการผลักดันให้ไขมันออกไปจากเนื้อเยื่อ เพื่อจะได้ทำให้สามารถเผาผลาญได้ง่ายยิ่งขึ้น มีส่วนผสมของโปรตีนที่ค่อนข้างสูง และไปกระตุ้นฮอร์โมนที่ช่วยกดความอยากอาหารที่ชื่อว่า Cholecystokinin อาหารประเภทนมที่ดีก็คือ นมต่างๆ และโยเกิร์ต

            เบอร์รี่ ในเบอร์รี่นั้นมีฟลาโวนอยด์ที่สามารถหยุดยั้งเซลล์ไขมันไม่ให้มีขนาดใหญ่ขึ้น และช่วยไปกระตุ้นให้ร่างกายมีการหลั่ง Adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยในการจัดการกับน้ำตาลในเลือด
            ดื่มน้ำ ถ้าร่างกายเปรียบเหมือนเครื่องยนต์ น้ำก็คือน้ำมันชั้นดีที่จะทำให้เครื่องยนต์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณขาดน้ำ เมตาบอลิซึมก็จะเฉื่อยชาทำงานได้ช้าลง น้ำที่ดื่มก็ควรจะเป็นน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ที่ไม่เติมน้ำตาล หรืออาจจะเลือกรับประทานผักและผลไม้สดที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก
            กล้วย ผลไม้ที่ทานง่าย รสชาติดี ประโยชน์เยอะ วิตามินสูง สารอาหารที่ได้จากกล้วย จะช่วยกระตุ้นพลังงาน ให้กับร่างกาย หากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ก็จะยิ่งช่วยทำให้ได้ประโยชน์เพิ่มมากขึ้น เพราะร่างกาย จะเกิดการเผาผลาญ โดยนำเอาแป้งและคาร์โบไฮเดรตไปใช้ได้อย่างเต็มที่
 

2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดหุ่นให้ผอม เพรียว และเป็น วิธีลดความอ้วน ชั้นเยี่ยม เราควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้การลดความอ้วนค่อยเป็นค่อยไป แบบไม่มีความเสี่ยงต่อระบบในร่างกาย ไม่ต้องพึ่งยาหรือสารเคมีให้สิ้นเปลืองเงินในกระเป๋า โดยวิธีการออกกำลังกายมีมากมายให้เลือก ตั้งแต่วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นกีฬา เข้าฟิตเนส ฯลฯ และต่อไปนี้คือสิ่งที่ขอแนะนำให้ปฏิบัติตาม
            แอโรบิก การเต้นแอโรบิกจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมได้เร็วที่สุด การเต้นแอโรบิกในเวลาครึ่งชั่วโมง เท่ากับว่าทำให้เมตาบอลิซึมทำงานอย่างแอ็กทีฟไปอีก 2-3 ชั่วโมง แต่ก็ต้องเต้นหนักๆ ให้หัวใจเต้นแรงเต็มที่ 120 ครั้งต่อนาที ต่อเนื่องสัก 30 นาที ฉะนั้น หาสวนสาธารณะสักแหล่งไปเต้นแอโรบิก หรือไม่ก็หาวิดีโอสักชุดมาเต้นแอโรบิกอยู่บ้าน รับรองหุ่นหอมเพรียวไม่ไกลเกินเอื้อม
3.อย่าลืมรับประทานมื้อเช้า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ จะหุ่นดีกว่าคนที่อดมื้อเช้า เพราะอาหารเช้านั้นช่วยทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง สามารถเริ่มทำงานได้ตลอดเวลา มีเรี่ยวแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่
4.อย่าเครียด ภาวะเครียดนอกจากจะทำร้ายจิตใจแล้ว ยังส่งผลต่อร่างกายให้อ้วนขึ้นด้วย เพราะเวลาที่รู้สึกเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้อัตราเมตาบอลิซึมช้าลงออกมา ใครที่ไม่อยากอ้วน พยายามหากิจกรรมทำให้ตัวเองผ่อนคลาย จะได้ไม่เครียด

ขอเพียงแค่คุณทำตามคำแนะนำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าผอม เพรียว จะไม่ใช่เป็นเพียงความฝันอีกต่อไปอย่างแน่นอน

            แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี ที่จะช่วยทำให้คุณผอม เพรียว  ผอม ขาว ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาผอม เพรียว Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ ใครว่าเป็นไปไม่ได้

    สำหรับใครที่ไม่พอใจหุ่นของตัวเอง และไม่อยากมีส่วนเกินบริเวณหน้าท้องที่น่าเกลียดยื่นออกมาให้คนอื่นแอบเอาไปนินทาแล้วล่ะก็ บทความชิ้นนี้เลยจะขอพาไปทำความรู้จักกับวิธี ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ ซึ่งเป็นสูตรที่จะช่วยให้ทุกคนควบคุมน้ำหนักให้คงที่  READ MORE

  • ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน และหุ่นที่สมส่วนอย่างรวดเร็วที่สุด นั่นทำให้การลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ กลายมาเป็นหนึ่งในสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าตัวเองควรจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์อย่างไรนั้น บทความชิ้นนี้ก็พร้อม ที่จะทำหน้าที่แนะนำวิธีลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์  READ MORE

  • วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ อย่างได้ผล ลองสิ รับรองติดใจ

    วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในหัวข้อยอดฮิต ที่มีการค้นหาจากบรรดาผู้ท่องโลกอินเทอร์เน็ต ที่อุทิศเวลาให้กับการตามหาวิธีการเพิ่มความสวยงามให้กับตัวเอง แต่อย่างไรก็ตาม ท่ามกลางวิธี ลดน้ำหนัก นับร้อยนับพัน อาจจะมี วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน เพียงไม่มากนัก ที่สามารถช่วยจัดการกับปัญหาน้ำหนักเกิน อ  READ MORE

  • กินกล้วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ได้ผลดีแค่ไหนกันเชียว

    หลายคนบอกการลดความอ้วนเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายและเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก ในทางตรงข้ามการลดน้ำหนักไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพราะปัจจุบันมีทางเลือกมากมายในการทำให้หุ่นของเราฟิตแอนด์เฟิร์ม ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ใช้ยาหรือพึ่งนวัตกรรมสมัยใหม่ อย่างเช่น  READ MORE

  • บุกลดน้ำหนัก อาหารจากธรรมชาติ ราคาแสนถูก ที่คุณต้องลอง

    สวัสดีคุณผู้อ่านทุกท่านอีกครั้งครับ พบกับผม “แว่นคุง” นักเขียนผู้อยู่ในวงการด้านสุขภาพ และความงามมานานกว่า 3 ปี สำหรับในวันนี้ ผมก็กำลังจะขอพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับ หนึ่งในอาหารลดน้ำหนักจากธรรมชาติ ที่มีราคาแสนถูก หาซื้อได้ง่าย แถมยังมีคุณสมบัติสุดยอดเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่ง  READ MORE

  • ลดหุ่นสวย ด้วยอาหารอินเดีย

    เมื่อพูดถึงอาหารอินเดีย หลายคนคงได้กลิ่นเครื่องเทศฉุนๆที่มาพร้อมกับรสชาติเผ็ดร้อนจัดจ้าน (Hot & Spicy) ซึ่งต้องบอกเลยว่าอาหารอินเดียนั้นมีความหลากหลายมากในเรื่องการใช้ส่วนผสมมาคลุกเคล้าประกอบอาหารให้เข้ากันได้อย่างลงตัว และที่น่าสนใจคือวัตถุดิบที่ใช้นั้นมากไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมยังช่วยลดหุ่นไ  READ MORE

  • สุดยอดวิธีการลดพุง ด้วยการนอนหลับ

    คุณสาวๆหลายคนอาจจะเริ่มมีข้อสงสัยกับหัวข้อในข้างต้นว่า เพียงแค่การนอนหลับ จะสามารถช่วยลดพุงได้อย่างไรกัน ซึ่งจากข้อมูลในเชิงวิชาการแล้ว เพียงแค่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียง กลับเป็นวิธีที่สามารถช่วยลดพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพชนิดที่คาดไม่ถึงเลยทีเดียว  READ MORE

  • ลดพุงเร่งด่วน 4 ขั้นตอน ที่จะช่วยให้คุณ ลดพุง ลดโรค ลดหน้าท้อง

    วิธีการ ลดพุง ลดหน้าท้อง ลดความอ้วน นอกจากจะเป็นปัญหาใหญ่ด้านความงามแล้ว หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าการมีพุงใหญ่ๆ ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ดังนั้น ถ้าหากคุณกำลังมีพุงขนาดใหญ่อยู่ อย่ามัวแต่ชะล่าใจ ควรรีบลุกขึ้นมาจัดการ ลดพุง ของตัวเองเสียตั้งแต่เนิ่นๆ  READ MORE

  • ใครอยากผอม ขาว แบบปลอดภัย ยกมือขึ้น

    ในยุคที่แสงแดดแสนแรงนี้ เทรนด์ความขาวกลับมาแรงกว่าจนฉุดไม่อยู่ เนื่องจากค่านิยมความผอม ขาว ที่สามารถช่วยดึงดูดสายตาของเพศตรงข้ามได้เป็นอย่างดี ทำให้บรรดาเหล่าเจ้าของธุรกิจไม่ว่าจะเป็นสถาบันเสริมความงาม ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ต่างหยิบยกเอาประเด็นนี้มาเป็นโจทย์สำคัญ ในการผลิตสินค้าและบริการด้านผอม ขาวออก  READ MORE

  • วิธีลดความอ้วน 7 วัน 8 กิโลกรัม ทำได้อย่างไร ไปดูกัน

    ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก? เพราะมีกำหนดการที่จำเป็นจะต้องสวมใส่ชุดสวยเข้ารูปหลังจากนั้นอีกเพียง 2-3 สัปดาห์ ซึ่งในระยะเวลากระชั้นชิดนี้ คุณอาจคิดว่าตัวเองจะต้องออกกำลังกาย และควบคุมอาหารกันอย่างหนัก เพื่อรีดน้ำหนักส่วนเกินให้หมดไปจนกระทั่งสามารถสวมใส่ชุดสวยเข้ารู  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox อยากสวยทางลัด โปรดหยุดอ่านก่อน

    ฉีดหน้าเรียว โบท็อกซ์ botox กลายมาเป็นหนึ่งในทางเลือกยอดนิยมที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับคุณหนุ่มๆ สาวๆ ที่อยากมีหน้าเรียวดูดีเข้ารูปในยุคปัจจุบัน แต่อย่างไรก็ตาม เหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ เมื่อมีข้อดี ก็ย่อมต้องมีข้อเสีย ดังนั้น READ MORE

  • เคล็ดลับขจัด โรคเครียดเรื้อรัง อย่างง่ายๆ และได้ผลด้วยตัวเอง

    “โรคเครียด” สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ ได้แก่ “โรคเครียดแบบเฉียบพลัน” และ “โรคเครียดเรื้อรัง” ซึ่งอาการเครียดทั้งสองประเภทนี้ จะมีความแตกต่างกันค่อนข้างมากเลยทีเดียว ในขณะที่โรคเครียดแบบเฉียบพลัน จะเกิดขึ้นทันทีเมื่อร่างกายของคนเราตอบสนองต่อสภาวะกดดันต่างๆ READ MORE

  • 3 ข้อผิดพลาด ที่มักเกิดขึ้นบ่อยๆใน คอร์สลดน้ำหนัก ที่คุณสาวๆควรทราบ

    สวัสดีครับ พบกันอีกครั้งกับ ครอบครัว Ovolva.com กับบทความเนื้อหาที่เจาะจงด้านสุขภาพ และความงาม โดยเฉพาะ สำหรับบทความในวันนี้ จะมีเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับความผิดพลาด และความเข้าใจผิด ใน คอร์สลดน้ำหนัก ที่คุณสาวๆมักจะทำผิดพลาดบ่อยๆ โดยไม่ทันรู้ตัว จนทำให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักคลาดเคลื่อนไม่ประสบผลสำเร็จ READ MORE

  • 3 ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้น เมื่อเริ่มต้น ลดไขมันหน้าท้อง

    ครอบครัว Ovolva.com เชื่อว่า ไขมันหน้าท้องที่สะสมตัวจนกระทั่งเริ่มยื่นเลยขอบเข็มขัดออกมา เป็นสิ่งที่เสมือนเป็นฝันร้ายด้านความงามของทุกคน แน่นอนว่า เมื่อเกิดปัญหาดังกล่าวขึ้น ทุกคนก็คงพยายามค้นหาวิธี ลดไขมันหน้าท้อง ที่ให้ผลลัพธ์รวดเร็วที่สุดมาปฎิบัติตาม โดยคาดหวังความสำเร็จแบบ 100 % เต็ม แต่ในหลายคร READ MORE

 Loading...