Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

อยากผอม เพรียว แสนง่าย ทำตามวิธีนี้สิ

อยากผอม เพรียว แสนง่าย ทำตามวิธีนี้สิ


            ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีหุ่นผอม เพรียว สวยและเข้ารูป ดึงดูดสายตาของเพศตรงข้าม แต่หลายๆคนอาจจะไม่เข้าใจว่าก่อนที่จะไปถึงในจุดแห่งความผอม เพรียวนั้น ก็จำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามมากพอสมควรเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าวิธีเหล่านั้นจะต้องเป็นเส้นทางแห่งความยากลำบากเสมอไป ขอเพียงแค่คุณเข้าใจหลักการที่ถูกต้อง คุณก็สามารถที่จะผอม เพรียว ได้อย่างง่ายๆ โดยเพียงแค่ทำตามขั้นตอนที่ ครอบครัว Ovolva.com กำลังจะขอแนะนำ ดังต่อไปนี้

ผอม เพรียว ไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินเอื้อม


เคล็ดลับผอม เพรียว อย่างง่ายๆ ด้วยตัวคุณ
            สำหรับคนที่กำลังอยากผอม เพรียว ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ให้กลายเป็นนิสัย
            1.ทานอาหารที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เหมาะสมต่อร่างกาย นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว สารอาหารที่ได้รับจะมีผลต่อการลดน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกิน ช่วยให้หุ่นของเราดูดี ผอม เพรียวขึ้น โดยควรเลือกรับประทานอาหารดังต่อไปนี้
            พืชจำพวกถั่ว อาหารประเภทนี้จะมีเส้นใยอาหารสูงที่ทำหน้าที่ช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด และมันยังมี Resistant Starch (RSI) ที่จะช่วยในการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น ส่วนใหญ่จะเป็นไขมันจากหน้าท้องและสะโพก

 

            ผักสีเขียวเข้ม ผักประเภทนี้ ได้แก่ ร็อกเกต ผักโขม และบร็อคโคลี่ ซึ่งผักเหล่านี้อาจจะช่วยการทำงานของต่อมธัยรอยด์ ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน โดยควรรับประทานทุกวัน
            อาหารประเภทนม สารอาหารในนมนั้นจะมีส่วนผสมของ CLAs (Conjuated Linoleic Acids) ที่จะช่วยในการผลักดันให้ไขมันออกไปจากเนื้อเยื่อ เพื่อจะได้ทำให้สามารถเผาผลาญได้ง่ายยิ่งขึ้น มีส่วนผสมของโปรตีนที่ค่อนข้างสูง และไปกระตุ้นฮอร์โมนที่ช่วยกดความอยากอาหารที่ชื่อว่า Cholecystokinin อาหารประเภทนมที่ดีก็คือ นมต่างๆ และโยเกิร์ต

            เบอร์รี่ ในเบอร์รี่นั้นมีฟลาโวนอยด์ที่สามารถหยุดยั้งเซลล์ไขมันไม่ให้มีขนาดใหญ่ขึ้น และช่วยไปกระตุ้นให้ร่างกายมีการหลั่ง Adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยในการจัดการกับน้ำตาลในเลือด
            ดื่มน้ำ ถ้าร่างกายเปรียบเหมือนเครื่องยนต์ น้ำก็คือน้ำมันชั้นดีที่จะทำให้เครื่องยนต์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณขาดน้ำ เมตาบอลิซึมก็จะเฉื่อยชาทำงานได้ช้าลง น้ำที่ดื่มก็ควรจะเป็นน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ที่ไม่เติมน้ำตาล หรืออาจจะเลือกรับประทานผักและผลไม้สดที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก
            กล้วย ผลไม้ที่ทานง่าย รสชาติดี ประโยชน์เยอะ วิตามินสูง สารอาหารที่ได้จากกล้วย จะช่วยกระตุ้นพลังงาน ให้กับร่างกาย หากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ก็จะยิ่งช่วยทำให้ได้ประโยชน์เพิ่มมากขึ้น เพราะร่างกาย จะเกิดการเผาผลาญ โดยนำเอาแป้งและคาร์โบไฮเดรตไปใช้ได้อย่างเต็มที่
 

2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดหุ่นให้ผอม เพรียว และเป็น วิธีลดความอ้วน ชั้นเยี่ยม เราควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้การลดความอ้วนค่อยเป็นค่อยไป แบบไม่มีความเสี่ยงต่อระบบในร่างกาย ไม่ต้องพึ่งยาหรือสารเคมีให้สิ้นเปลืองเงินในกระเป๋า โดยวิธีการออกกำลังกายมีมากมายให้เลือก ตั้งแต่วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นกีฬา เข้าฟิตเนส ฯลฯ และต่อไปนี้คือสิ่งที่ขอแนะนำให้ปฏิบัติตาม
            แอโรบิก การเต้นแอโรบิกจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมได้เร็วที่สุด การเต้นแอโรบิกในเวลาครึ่งชั่วโมง เท่ากับว่าทำให้เมตาบอลิซึมทำงานอย่างแอ็กทีฟไปอีก 2-3 ชั่วโมง แต่ก็ต้องเต้นหนักๆ ให้หัวใจเต้นแรงเต็มที่ 120 ครั้งต่อนาที ต่อเนื่องสัก 30 นาที ฉะนั้น หาสวนสาธารณะสักแหล่งไปเต้นแอโรบิก หรือไม่ก็หาวิดีโอสักชุดมาเต้นแอโรบิกอยู่บ้าน รับรองหุ่นหอมเพรียวไม่ไกลเกินเอื้อม
3.อย่าลืมรับประทานมื้อเช้า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ จะหุ่นดีกว่าคนที่อดมื้อเช้า เพราะอาหารเช้านั้นช่วยทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง สามารถเริ่มทำงานได้ตลอดเวลา มีเรี่ยวแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่
4.อย่าเครียด ภาวะเครียดนอกจากจะทำร้ายจิตใจแล้ว ยังส่งผลต่อร่างกายให้อ้วนขึ้นด้วย เพราะเวลาที่รู้สึกเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้อัตราเมตาบอลิซึมช้าลงออกมา ใครที่ไม่อยากอ้วน พยายามหากิจกรรมทำให้ตัวเองผ่อนคลาย จะได้ไม่เครียด

ขอเพียงแค่คุณทำตามคำแนะนำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าผอม เพรียว จะไม่ใช่เป็นเพียงความฝันอีกต่อไปอย่างแน่นอน

            แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี ที่จะช่วยทำให้คุณผอม เพรียว  ผอม ขาว ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาผอม เพรียว Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกายอีกด้วย
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: