อยากผอมไม่เห็นยาก ลองเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ดูสิ

By Admin Wed, 15 Feb 2017 12:26
อยากผอมไม่เห็นยาก ลองเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ดูสิ


         ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีหุ่นผอม สวย เป๊ะ เข้ารูป ชวนมองอย่างรวดเร็วมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็ทราบกันดีว่า วิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วที่สุดคือ การเผาผลาญปริมาณแคลอลี่จากอาหารในมื้อประจำวันให้มากกว่า ปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับเข้าไป ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง แต่ในยุคสมัยแห่งความเร่งรีบนี้ การหาเวลาว่างไปออกกำลังกายอาจจะเป็นสิ่งที่ยากเอาการเลยทีเดียว ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุด ในการลดน้ำหนักก็คือ เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ที่จะสามารถช่วยให้คุณควบคุมปริมาณอาหารอย่างเหมาะสม และนำไปสู่การมีหุ่นที่สวยเนื่องจากน้ำหนักที่ลดลงนั่นเอง สำหรับ เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน จะมีส่วนประกอบของอาหารในแต่ละมื้อแนะนำอย่างไรกันบ้างนั้น ไปติดตามอ่านกันจากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com  ชิ้นนี้กันเลย

เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน อย่างง่ายๆ ใครก็ทำได้

เมนูอาหารวันจันทร์
         -เช้า : โยเกิร์ต รสธรรมชาติ 1 ถ้วย 95 แคลอลี่
         -กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง 150 แคลอลี่
         -เย็น : สลัดผัก 1 จาน 240 แคลอลี่
         รวม : 485 แคลอลี่/วัน

เมนูอาหารวันอังคาร
         -เช้า : กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว  55 แคลอลี่
         -กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม 225 แคลอลี่
         -เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น 60 แคลอลี่
         รวม : 340 แคลอลี่/วัน


เมนูอาหารวันพุธ
         -เช้า : น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว 100 แคลอลี่
         -กลางวัน : สลัดผัก 240 แคลอลี่
         -เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 95 แคลอลี่
         รวม : 435 แคลอลี่/วัน

เมนูอาหารวันพฤหัสบดี
         -เช้า : กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว + ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 120 แคลอลี่
         -กลางวัน : ส้มตำ 55 แคลอลี่
         -เย็น : นมสด 1 แก้ว 142 แคลอลี่
         รวม : 317 แคลอลี่/วัน
เมนูอาหารวันศุกร์
         -เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง 143 แคลอลี่
         -กลางวัน : ยำวุ้นเส้น 143 แคลอลี่
         -เย็น : แฮมแผ่นต้ม 2 ชิ้น 92 แคลอลี่
         รวม : 378 แคลอลี่/วัน


เมนูอาหารวันเสาร์
         -เช้า : ชา ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว 60 แคลอลี่
         -กลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง + แครอทต้ม 1 หัว 130 แคลอลี่
         -เย็น : สลัดผัก 240 แคลอลี่
         รวม : 430 แคลอลี่/วัน

เมนูอาหารวันอาทิตย์
         -เช้า : น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 110 แคลอลี่
         -กลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง 1 ชิ้น 97 แคลอลี่
         -เย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง 150 แคลอลี่
         รวม : 357 แคลอลี่/วัน

         เพียงแค่คุณปฎิบัติตาม เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น เป็นประจำ อย่างสม่ำเสมอ ด้วยความใส่ใจ เพียงเท่านี้ น้ำหนักตัวของคุณก็จะลดน้อยลง โดยที่ไม่จำเป็นจะต้องไปลุกออกกำลังกายอย่างหนักหน่ววงมากจนเกินความจำเป็นแต่อย่างใด เอาล่ะ .. สำหรับใครที่คิดว่าตัวเองพร้อมแล้ว ก็มาเริ่มลดน้ำหนักด้วยสูตร เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ไปพร้อมๆกันเถอะ
 

         สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Meedy สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ  ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย

PRODUCT SUGGESTION

BLOG RELATES
  • เคล็ดลับ เมนูลดน้ำหนัก 1 เดือน ฉบับเข้าใจง่าย

    การลดความอ้วน เป็นหนึ่งในความท้าทายในชีวิตของคนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก การลุกขึ้นมาแบ่งเวลาออกกำลังกายยังเป็นเรื่องที่พอทน แต่การให้หยุดกิน ควบคุมอาหารเสียดื้อๆ อันหลังนี้ ดูจะเป็นการทรมานจิตใจของคนที่ชื่นชอบการกินมากเสียจนเกินกว่าจะรับมือไหว  READ MORE

  • เมนูลดน้ำหนัก แผนมื้อง่ายที่ใครๆก็ทำได้

    คนส่วนใหญ่เมื่ออยากลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่มักจะทำก็คือการไปปรึกษากับคนที่เคยลดน้ำหนัก หรือค้นหาเมนูลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักที่ได้ถูกแนะนำเอาไว้ในอินเทอร์เน็ต แต่ที่จริงแล้วการวางแผนการ รวมไปถึงจัดสรรเมนูลดน้ำหนักด้วยตัวเองนั้น เป็นเรื่องแสนง่ายที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพียงคุณเข้าใจว่าอาหารประเภทใด  READ MORE

  • เมนูลดน้ำหนัก 3 วัน ฉบับง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยา

    สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักของตัวเองอย่างรวดเร็ว เพื่อเตรียมตัวเข้าสู่ช่วงเวลาที่สำคัญของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นงานรับปริญา งานแต่งงาน หรืองานสำคัญอื่นๆ ที่จำเป็นจะต้องสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปตัวเล็ก ที่ช่วยทำให้คุณยามเมื่อถ่ายภาพบันทึกความทรงจำแล้วดูสวยเป๊ะมากกว่าที่เคย สำหรับวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว  READ MORE

  • ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ด้วยวิธีง่ายๆ 11 ขั้นตอน

    ไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน และหุ่นที่สมส่วนอย่างรวดเร็วที่สุด นั่นทำให้การลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ กลายมาเป็นหนึ่งในสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าตัวเองควรจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์อย่างไรนั้น บทความชิ้นนี้ก็พร้อม ที่จะทำหน้าที่แนะนำวิธีลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์  READ MORE

  • ส้มแขก ลดน้ำหนัก ลดได้ชัวร์ หรือ มั่วนิ่ม ?

    ในยุคแห่งความสวยงาม หลายคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก คงจะคุ้นหูกับชื่อของ ส้มแขก ลดน้ำหนัก ในฐานะของส่วนผสมในอาหารเสริมสำหรับการช่วยลดน้ำหนักกันมาบ้าง แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ทราบสรรพคุณทางวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดของผลส้มแขกว่าสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไร  READ MORE

  • โปรแกรมลดน้ำหนัก อย่างได้ผล แบบสไตล์คนขี้เกียจ

    การออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นโยคะ ฯลฯ สำหรับหลายๆคนอาจเห็นเป็นเรื่องน่าสนุก และพยายามหาเวลาว่างไปทำการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แต่สำหรับคนอีกกลุ่มหนึ่งแล้ว การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อมาก ถ้าจะให้ดีขอนอนกลิ้งอยู่บนเตียง ดูหนังที่ชอบ แชทให้เพลิน แล้วเผลอนอนหลับตลอดทั้งว  READ MORE

  • ลดอ้วนเร่งด่วน 3 วัน เปลี่ยนคุณให้กลายเป็นคนใหม่ สวยปิ๊ง กว่าเดิม

    ความอ้วนเป็นหนึ่งในปัญหาโลกแตกที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 25 ปี ไปแล้ว ที่ระบบการเผาผลาญของร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลง แต่ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เป็นผู้ชาย หรือผู้หญิง ก็คงไม่อยากให้เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองอย่างแน่นอน แต่สำหรับใครที่เกิดปัญหาความอ้วนขึ้นกับตัวเองแล้ว  READ MORE

  • มารู้จักกับยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด จากธรรมชาติใกล้ตัว ที่คุณมักมองข้าม

    เชื่อว่าคนอยากลดน้ำหนักส่วนใหญ่ คงให้ความสนอกสนใจกับวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจำเป็นจะต้องใช้วิธีใดก็ตาม อย่างเช่น การใช้ยาลดน้ำหนัก เป็นต้น แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะเลือกใช้ยาลดน้ำหนัก หลายๆคนก็คงอยากที่จะเลือกใช้ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน แต่ด้วยคำโฆษณาท  READ MORE

  • ยาลดน้ำหนักคลินิก ยาต้องห้าม มาด้วยอันตรายมีอะไรบ้าง

    ในปัจจุบัน กระแสนิยมความผอมหุ่นดีกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ทำให้อุตสาหกรรมทางด้านการเสริมความงาม และลดน้ำหนัก ผล็อยได้รับอานิจสงฆ์เจริญเติบโตตามความต้องการของผู้บริโภคมากขึ้นตามไปด้วย ถึงแม้ว่าบรรดาอาหารเสริมลดน้ำหนักมากมาย ที่ได้ผ่านการทดสอบ  READ MORE

  • กำลังมองหา ยาลดน้ำหนักสําหรับคนดื้อยาโดยเฉพาะ เชิญทางนี้

    เคยสงสัยบ้างไหมว่า ทำไมเวลาพยายามลดน้ำหนัก ถึงแม้จะทำทุกวิธีทาง ไม่ว่าอดอาหาร ทานน้อยมากๆ ออกกำลังกายอย่างหนักสุดๆ ฝืนสุดๆ แถมทานอาหารเสริมลดน้ำหนักร่วมด้วย ลดแทบตาย ผลลัพธ์ที่ได้กลับน้อยมากใกล้เคียงกับ “ศูนย์” แถมยังเกิดโยโย่เอฟเฟคสะท้อนกลับมาทำให้อ้วนมากกว่าที่เคยเป็นเสียอีก  READ MORE


POPULAR COLUMNS
  • เสริม สมรรถภาพทางเพศ ชาย ด้วย ซิงค์ อะมิโน แอซิดคีเลต

    สมรรถภาพทางเพศ ของผู้ชาย นับว่าเป็นเรื่องใหญ่ ที่จำเป็นจะต้องได้รับการบำรุง รักษาอย่างเหมาะสมอยู่เป็นประจำ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ด้วยอายุที่มากขึ้น รวมไปถึงปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียด หรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ ก็อาจนำไปสู่การเกิดอาการ หย่อนสมรรถภาพทางเพศขึ้นได้เช่นกัน READ MORE

  • อยากรู้ไหม วิตามินอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงผิวให้ขาวได้อย่างรวดเร็ว

    หลักโภชนาการที่ดี และการเสริมวิตามินอย่างเหมาะสม เป็นสิ่งที่ช่วยในการปรับสุขภาพผิวให้ดีมากยิ่งขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งจากผลการศึกษาวิจัยทั้งจากฝั่งนักโภชนาการ และนักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกเองก็ต่างมีผลลัพธ์ ความเห็นที่สอดคล้องตรงกันว่า การบริโภควิตามิน รวมไปถึงแร่ธาตุต่างๆอย่างเหมาะสมนั้น มีประโยชน์ READ MORE

  • เผยเคล็ดลับเด็ด กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บํารุงผิว กระจ่างใส

    สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพผิวที่ดี ก็คงอยากที่จะรู้ว่าควร กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บํารุงผิว กระจ่างใส เพื่อเป็นการบำรุงจากภายใน สู่ภายนอก แล้วสะท้อนให้เห็นความงดงามขึ้นบนผิวของคุณในที่สุดนั่นเอง ซึ่งวิตามินเป็นสิ่งที่มีความสำคัญในเรื่องนี้เป็นอย่างมาก ซึ่งบทความในวันนี้ READ MORE

  • อยากรู้ไหมหว่า กินวิตามินอะไรดี ทำให้ผิวขาว เห็นผลไว

    ผิวพรรณ เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้คนอื่นๆเห็นว่าสุขภาพโดยรวมของตัวคุณเป็นเช่นไร นอกจากนี้ ผิวยังถือว่าเป็นอวัยวะภายนอกที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ และเป็นสิ่งแรกที่คนทั่วไปมักจะได้เห็นก่อนเป็นอันดับแรก แน่นอนว่าการมีผิวที่สุขภาพดี ตราตรึงใจ ชวนมอง ย่อมสร้างความประทับใจแก่คนที่พบเห็นได้เป็นอย่า READ MORE

 Loading...