Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

อยากขาเรียวทำไง เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ ด้วยวิธีเหล่านี้สิ

อยากขาเรียวทำไง เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ ด้วยวิธีเหล่านี้สิ
         เมื่อไหร่ก็ตามที่ช่วงเวาอันสำคัญของชีวิคใกล้เข้ามา ไม่ว่าจะเป็นงานรับปริญญา งานแต่งงาน หรือแม้แต่การไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงในสถานที่ที่ต้องโชว์เนื้อหนัง หุ่น และต้นขา ของตัวเองอย่างเช่นทะเล เป็นต้น เหตุการณ์เหล่านี้ ล้วนแล้วแต่สร้างความลำบากใจให้กับหลายคนที่ประสบปัญหา ขาไม่เรียวเล็ก อย่างที่ควรจะเป็น แต่จะให้ทำอย่างไรล่ะในเมื่อเวลามันกระชั้นชิด วันนี้ ครอบครัว Ovolv.com จึงได้นำเคล็ดลับที่ควรปฏิบัติควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย สำหรับคนที่ อยากขาเรียวทำไง มาให้ท่านผู้ท่านได้ลองนำไปใช้ เพื่อหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มพร้อมเฉิดฉายในงานปาร์ตี้ตอนรับเทศกาลที่สำคัญของตัวเองได้อย่างมั่นใจมากยิ่งขึ้น

อยากขาเรียวทำไง ดี ลองทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้สิ

1.สร้างแรงจูงใจในระยะสั้น
         เป็นพื้นฐานในการจัดกับปัญหา อยากขาเรียวทำไง ที่จำเป็นจะต้องให้ความใส่ใจมาก่อนเป็นอันดับแรก เหตุผลที่ทำให้เราผลัดวันประกันพรุ่งในการออกกำลังกายมาเรื่อยๆจนเวลาล่วงเลยจนถึงสิ้นปี ก็เพราะขาดแรงจูงใจนั่งเอง ฉะนั้น การสร้างแรงจูงใจหรือแรงบันดาลใจจึงเป็นสิ่งสำคัญให้การฟิตร่างกายของเราประสบผลสำเร็จ โดยพยายามหาเพื่อนร่วมก๊วนในการออกกำลังกาย (ถ้ามีคนรู้ใจยิ่งดี) และชวนกันไปยังสถานที่ที่มีบรรยากาศจูงใจทำให้รู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้นโดยไม่รู้สึกท้อ


2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
         การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้การออกกำลังกายของเราสัมฤทธิ์ผลมากขึ้น โดยควรนอนหลับให้สนิทประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนดึกจนเกินไป เนื่องจากเวลาหลัง 4 ทุ่ม จะเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังปรับปรุงตัวเอง สำหรับผู้ที่ชอบเที่ยงกลางคืน หากอยากได้รูปร่างที่ดีคืนมาก็ควรงดกิจกรรมนี้ แล้วอดทนรอจนกว่าจะถึงปาร์ตี้วันปีใหม่

3.อย่าเครียด
         ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้อีกมากมาย ดังนั้น พยายามปรับอารมณ์ของตัวเองให้ดีอยู่เสมอ อย่าเครียดมากจนเกินไป เพราะความเครียดจะทำให้เราไม่อยากทำกิจกรรมใดๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ซึ่งจะเห็นได้ว่าคนที่มัวแต่วิตกว่า อยากขาเรียวทำไง ดี มักจะลดน้ำหนัก ลดต้นขา ของตัวเองได้ยากกว่าคนที่มีแนวคิดเสริมแรงบวกอย่างมากเลยทีเดียว


4.รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์
         การรับประทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการออกกำลังเพื่อกระชับสัดส่วน และควรงดอาหารรสเค็ม แป้ง น้ำตาล และอาหารจำพวกไขมัน เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจทำให้การออกกำลังกายของเราไปไม่ฝั่งฝันได้ อย่างไรก็ตาม การงดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก เพราะถ้าเราออกกำลังหนักขึ้น ร่างกายจะต้องการสารอาหารเพื่อเป็นพลังงาน ฉะนั้น อย่าอดอาหารเป็นอันขาด

5.ออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วน
         ถ้าร่างกายของเราเริ่มกลับมาเฟิร์มขึ้นแล้ว แต่ยังมีบางส่วนที่ใหญ่ย้วยอยู่ อย่างเช่น ต้นแขน ต้นขา น่อง สะโพก เป็นต้น การออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วนจะช่วยให้บริเวณต่างๆที่สะสมไขมันจำนวนมากถูกเผาผลาญได้เร็วขึ้น


6.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
         ด้วยเวลาอันน้อยนิด สิ่งที่จะทำให้รูปร่างของเราเพรียวดูดีได้เร็ว ก็คือการเพิ่มการออกกำลังกายให้หนักมากขึ้น เพราะการออกกำลังแบบเหยาะแหยะแทบจะไม่ได้ช่วยอะไรเลย ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะทำให้เผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม และช่วยเพิ่มการเต้นของหัวใจและการทำงานของปอดให้แข็งแรง ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ได้แก่ การเดินเร็ว การว่ายน้ำ ตีเทนนิส ตีแบต เต้นแอโรบิก เป็นต้น

        ทั้งหมดนี้คือเทคนิคฟิตหุ่นให้เฟิร์ม จัดการกับปัญหา อยากขาเรียวทำไง อย่างได้ผล ถ้าหากคุณผู้อ่านไม่เกียจค้านและไม่ผลัดวันประกันพรุ่งรับรองว่าในเทศกาล วันสำคัญของตัวเองดังที่ได้กล่าวไป ท่านจะได้โชว์หุ่นเฟิร์มดูดีในแบบที่ใครๆก็ต้องเหลียวมองอย่างแน่นอน
 

 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: