หน้าใสทําไง ไม่ยาก ด้วยสูตรการกินบำรุงผิวให้สวยใน 1 สัปดาห์

By Admin Tue, 17 Jan 2017 14:40
หน้าใสทําไง ไม่ยาก ด้วยสูตรการกินบำรุงผิวให้สวยใน 1 สัปดาห์
         การมีสุขภาพผิวที่ดี หน้าใสทําไง จะว่าไปก็ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแค่เราเอาใส่ใจกับมัน ไม่ปล่อยปละละเลยในการดูแลผิวพรรณก็จะทำให้เรามีผิวขาว เปล่งปลั่ง สดใสได้อย่างที่ใจต้องการ และสิ่งสำคัญที่จะทำให้ผิวสวยอยู่เสมอคือการบำรุงจากภายในสู่ภายนอกด้วยการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ วันนี้ “แว่นคุง” ผู้เขียน อยากขอแนะนำแบบจำลองอาหารเพื่อคืนผิวให้สวยดูดี ที่ควรรับประทานแต่ละวันในรอบสัปดาห์ ซึ่งเป็นแนวทางที่สามารถปฏิตามได้ง่ายๆ เหมาะสมกับทุกคนมาฝากกันครับ

สูตรการกินบำรุงผิว หมดปัญหา หน้าใสทําไง อย่างยาวนาน

         วันจันทร์ เริ่มด้วยการรับประทานอาหารที่ให้โอเมก้า 3 หรือไขมันที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ รวมถึงผิวพรรณ ซึ่งพบได้ในน้ำมันปลา แซลมอน ปลาทู และปลาเทราท์ โดยจะส่งผลให้ผิวมีความยืดหยุ่น เนียนนุ่ม มีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้ สามารถบริโภคเป็นของกินเล่นอย่างเมล็ดแฟลกซ์ และพืชตระกูลถั่วก็ได้ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะโอเมก้า 3

         วันอังคาร เน้นไปที่การบริโภคผลไม้อย่างเช่น เบอร์รี่ ฝรั่ง ส้ม เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินซี ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในชั้นผิว และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยผิว แก้ปัญหาผิวคล้ำเสีย ป้องกันความเสียหายจากมลภาวะได้


         วันพุธ เข้าสู่ช่วงเวลาจัดการกับปัญหา หน้าใสทําไง วันที่ 3 สิ่งที่ควรรับประทานในวันนี้คืออะโวคาโด มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอีจำนวนมาก ส่งผลดีต่อผิวพรรณ และทำให้รสุขภาพร่างกายแข็ง และควรเสริมด้วยอาหารอย่างจมูกข้าวสาลี ธัญพืช น้ำมันมะกอก ถั่ว เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินอี

         วันพฤหัสบดี สิ่งที่ควรบริโภคคือเมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยแร่ธาตุ สังกะสี ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการรักษาบาดแผล ผสานเซลล์ผิว จึงสามารถแก้ปัญหาเรื่องสิวได้ และเสริมสร้างความสมดุลของการผลิตน้ำมันในผิว นอกจากเมล็ดฟักทองแล้วอาหารที่เป็นแหล่งของสังกะสี ได้แก่ ถั่ว ข้าวโอ๊ต ไข่ และเมล็ดทานตะวัน

         วันศุกร์ สิ่งที่ควรเน้นในวันนี้ ได้แก่ ธัญพืช กระเทียม ปลาแซลมอน ไข่ และข้าวสาลี อาหารเหล่านี้มีซีลีเนียมสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในการรักษาความยืดหยุ่นในเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวไม่แห้ง ลดเลือนรอยเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี


        วันเสาร์ กล้วยเป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุด เพราะเป็นแหล่งอาหารของวิตามินซี ซิลิกา และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งกล้วยได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่ามีคุณสมบัติในการดูแลผิวพรรณ โดยช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในเนื้อเยื่อ นอกจานี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย เนื่องจากเป็นอาหารที่อยู่ท้อง แต่ให้พลังงานต่ำ นอกเหนือจากกล้วยควรรับประทานผักใบเขียว ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และธัญพืช ซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหารอย่างซิลิกา

         วันอาทิตย์ สำหรับวันสุดท้ายของสูตร หน้าใสทําไง  ด้วยอาหาร ควรเน้นไปที่การรับประทานแครอท มันฝรั่งหวาน และผักโขม ซึ่งมีเบต้าแคโรทีนสูง ทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ช่วยบำรุงฟื้นฟูสภาพผิว เพิ่มความชุ่มชื่น ไม่ให้ผิวแห้งกร้าน แลดูมีออร่าอย่างเป็นธรรมชาติ

         สูตรจัดการกับปัญหา หน้าใสทําไง ด้วยแบบจำลองอาหารที่ควรรับประทานในหนึ่งสัปดาห์นี้จะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อผิวพรรณ ทั้งยังส่งผลดีต่อร่างกาย ไม่ทำร้ายสุขภาพ ทั้งนี้ทั้งนั้น โดยเบื้องต้นในแต่ละมื้ออาหารควรบริโภคให้ครบทั้ง 5 หมู่ แล้วเสริมอาหารดังกล่าวเข้าไป นอกจากจะเป็นการสร้างสีสันในการบริโภคอาหารแล้ว รับรองว่าผิวพรรณของเราจะสวยผุดผ่อง มีน้ำมีนวล ขาวเปล่งประกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ 

PRODUCT SUGGESTION


POPULAR COLUMNS
  • คาเฟอีน ภัยเงียบ ที่คอยบั่นท่อนสุขภาพ

    ร่างกายของคนเรานั้น จำเป็นที่จะต้องดได้รับสารอาหารที่เหมาะสม หลากหลายชนิด ถึงแม้ว่าคุณจะพยายามทานอาหารที่หลากหลายมากมายเพียงใด แต่อาจจะยังไม่เคยทราบมาก่อนว่า การดื่มกาแฟ ที่มีปริมาณของ คาเฟอีน สูงนั้น เป็นการทำร้าย ทำลายวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ READ MORE

  • ความสัมพันธ์ระหว่าง ฮอร์โมน วิตามินซี และไมเกรน ที่คุณอาจไม่เคยรู้

    คนส่วนใหญ่รู้จัก “ไมเกรน” ในฐานะของอาการปวดหัวที่สุดแสนจะน่าเบื่อ ที่กัดกินสุขภาพทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ จึงไม่น่าแปลกใจนักที่คนส่วนใหญ่ที่ป่วยเป็นโรค ไมเกรน เมื่อกล่าวถึงมันจะถึงกับส่ายหน้า ด้วยสีหน้าแบบสุดแสนจะเบื่อหน่ายเลยทีเดียว READ MORE

  • ครีมลบรอยแผลเป็น ใกล้ตัว สุดถูก แถมประสิทธิภาพเกินคุ้ม

    “รอยแผลเป็น” เป็นร่องรอยผิดปกติที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง ที่ไม่ว่าใครก็ต่างรังเกียจ เพราะมันส่งผลกระทบต่อรูปลักษณ์ความสวยงามของผิวพรรณอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งแผลเป็นใหญ่มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลต่อบุคลิภาพโดยรวมของบุคคลเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะมี READ MORE

  • สูตรลดน้ำหนักฉบับทันใจ ที่หลายคนมองข้าม

    ขึ้นชื่อว่าสูตรลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่ก็คงจะแอบคาดหวังลึกๆว่า จะมีกลเม็ดเคล็ดลับแปลกๆอะไรที่จะช่วยทำให้น้ำหนักของตัวเองลดลงอย่างรวดเร็ว ส่วนอีกใจหนึ่งก็คงจะเป็นกังวลว่าสูตรลดน้ำหนักที่ว่ามาเหล่านั้นจะยากลำบาก จนจำเป็นจะต้องใช้ความอดทนในการฝ่าฝันไปถึงเป้าหมายมากเพียงใด READ MORE

 Loading...