หน้าใสทําไง ไม่ยาก ด้วยสูตรการกินบำรุงผิวให้สวยใน 1 สัปดาห์

By Admin Tue, 17 Jan 2017 14:40
หน้าใสทําไง ไม่ยาก ด้วยสูตรการกินบำรุงผิวให้สวยใน 1 สัปดาห์
         การมีสุขภาพผิวที่ดี หน้าใสทําไง จะว่าไปก็ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแค่เราเอาใส่ใจกับมัน ไม่ปล่อยปละละเลยในการดูแลผิวพรรณก็จะทำให้เรามีผิวขาว เปล่งปลั่ง สดใสได้อย่างที่ใจต้องการ และสิ่งสำคัญที่จะทำให้ผิวสวยอยู่เสมอคือการบำรุงจากภายในสู่ภายนอกด้วยการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ วันนี้ “แว่นคุง” ผู้เขียน อยากขอแนะนำแบบจำลองอาหารเพื่อคืนผิวให้สวยดูดี ที่ควรรับประทานแต่ละวันในรอบสัปดาห์ ซึ่งเป็นแนวทางที่สามารถปฏิตามได้ง่ายๆ เหมาะสมกับทุกคนมาฝากกันครับ

สูตรการกินบำรุงผิว หมดปัญหา หน้าใสทําไง อย่างยาวนาน

         วันจันทร์ เริ่มด้วยการรับประทานอาหารที่ให้โอเมก้า 3 หรือไขมันที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ รวมถึงผิวพรรณ ซึ่งพบได้ในน้ำมันปลา แซลมอน ปลาทู และปลาเทราท์ โดยจะส่งผลให้ผิวมีความยืดหยุ่น เนียนนุ่ม มีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้ สามารถบริโภคเป็นของกินเล่นอย่างเมล็ดแฟลกซ์ และพืชตระกูลถั่วก็ได้ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะโอเมก้า 3

         วันอังคาร เน้นไปที่การบริโภคผลไม้อย่างเช่น เบอร์รี่ ฝรั่ง ส้ม เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินซี ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในชั้นผิว และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยผิว แก้ปัญหาผิวคล้ำเสีย ป้องกันความเสียหายจากมลภาวะได้


         วันพุธ เข้าสู่ช่วงเวลาจัดการกับปัญหา หน้าใสทําไง วันที่ 3 สิ่งที่ควรรับประทานในวันนี้คืออะโวคาโด มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอีจำนวนมาก ส่งผลดีต่อผิวพรรณ และทำให้รสุขภาพร่างกายแข็ง และควรเสริมด้วยอาหารอย่างจมูกข้าวสาลี ธัญพืช น้ำมันมะกอก ถั่ว เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินอี

         วันพฤหัสบดี สิ่งที่ควรบริโภคคือเมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยแร่ธาตุ สังกะสี ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการรักษาบาดแผล ผสานเซลล์ผิว จึงสามารถแก้ปัญหาเรื่องสิวได้ และเสริมสร้างความสมดุลของการผลิตน้ำมันในผิว นอกจากเมล็ดฟักทองแล้วอาหารที่เป็นแหล่งของสังกะสี ได้แก่ ถั่ว ข้าวโอ๊ต ไข่ และเมล็ดทานตะวัน

         วันศุกร์ สิ่งที่ควรเน้นในวันนี้ ได้แก่ ธัญพืช กระเทียม ปลาแซลมอน ไข่ และข้าวสาลี อาหารเหล่านี้มีซีลีเนียมสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในการรักษาความยืดหยุ่นในเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวไม่แห้ง ลดเลือนรอยเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี


        วันเสาร์ กล้วยเป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุด เพราะเป็นแหล่งอาหารของวิตามินซี ซิลิกา และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งกล้วยได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่ามีคุณสมบัติในการดูแลผิวพรรณ โดยช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในเนื้อเยื่อ นอกจานี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย เนื่องจากเป็นอาหารที่อยู่ท้อง แต่ให้พลังงานต่ำ นอกเหนือจากกล้วยควรรับประทานผักใบเขียว ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และธัญพืช ซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหารอย่างซิลิกา

         วันอาทิตย์ สำหรับวันสุดท้ายของสูตร หน้าใสทําไง  ด้วยอาหาร ควรเน้นไปที่การรับประทานแครอท มันฝรั่งหวาน และผักโขม ซึ่งมีเบต้าแคโรทีนสูง ทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ช่วยบำรุงฟื้นฟูสภาพผิว เพิ่มความชุ่มชื่น ไม่ให้ผิวแห้งกร้าน แลดูมีออร่าอย่างเป็นธรรมชาติ

         สูตรจัดการกับปัญหา หน้าใสทําไง ด้วยแบบจำลองอาหารที่ควรรับประทานในหนึ่งสัปดาห์นี้จะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อผิวพรรณ ทั้งยังส่งผลดีต่อร่างกาย ไม่ทำร้ายสุขภาพ ทั้งนี้ทั้งนั้น โดยเบื้องต้นในแต่ละมื้ออาหารควรบริโภคให้ครบทั้ง 5 หมู่ แล้วเสริมอาหารดังกล่าวเข้าไป นอกจากจะเป็นการสร้างสีสันในการบริโภคอาหารแล้ว รับรองว่าผิวพรรณของเราจะสวยผุดผ่อง มีน้ำมีนวล ขาวเปล่งประกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ 

PRODUCT SUGGESTION


POPULAR COLUMNS
  • เสริม สมรรถภาพทางเพศ ชาย ด้วย ซิงค์ อะมิโน แอซิดคีเลต

    สมรรถภาพทางเพศ ของผู้ชาย นับว่าเป็นเรื่องใหญ่ ที่จำเป็นจะต้องได้รับการบำรุง รักษาอย่างเหมาะสมอยู่เป็นประจำ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ด้วยอายุที่มากขึ้น รวมไปถึงปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียด หรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ ก็อาจนำไปสู่การเกิดอาการ หย่อนสมรรถภาพทางเพศขึ้นได้เช่นกัน READ MORE

  • อยากสวยโปรดอ่าน การทำหน้าเรียว แบบไหนเหมาะกับตัวคุณที่สุด

    คุณสาวๆหลายๆคนที่อยากหน้าเรียงคงจะพยายามค้นหาข้อมูล และวิธีการต่างๆที่จะช่วยทำให้ใบหน้าของตัวเองนั้นเรียวลงอย่างเป็นธรรมชาติมาอย่างมากมาย อาทิเช่น การเหลากราม การฉีดโบท็อก การจัดฟัน รวมไปถึงการบริหารใบหน้า เป็นต้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณสาวๆต้องทำความเข้าใจก่อนว่า พื้นฐานรูปหน้าของคุณสาวๆแต่ละคนน READ MORE

  • เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ด้วยเทคนิคลดปัญหา หลั่งไว

    หลั่งไว เป็นปัญหาใหญ่ ที่ไม่ว่าผู้ชายคนใด ก็คงไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง เพราะนอกจากมันจะน่าอับอายแล้ว ยังมักทำให้เกิดความกังวลต่างๆมากมายตามมา อย่างที่ผู้ชายทุกคนยากนักจะสลัดมันออกไปจากหัวได้ READ MORE

  • สาเหตุ ที่นำไปสู่การเกิดปัญหา สิวที่หลัง

    การมีสิวบนใบหน้าไม่ใช่เรื่องสนุก แถมยังพาลทำให้หลายๆคนออกอาการหงุดหงิดเสียด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม สิวที่หลัง กลับเป็นเรื่องที่ยิ่งแย่มากกว่า เพราะสิวบนใบหน้า คุณอาจสามารถใช้เพียงการแต่งหน้าเพื่อปกปิดร่องรอยของพวกมันเอาไว้ได้บ้าง READ MORE

 Loading...