Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

สูตรลดน้ำหนักไม่พึ่งยา สูตรธรรมชาติ 3 วันลง 4 กก ทำได้อย่างไร ไปดูกัน

สูตรลดน้ำหนักไม่พึ่งยา สูตรธรรมชาติ 3 วันลง 4 กก ทำได้อย่างไร ไปดูกัน


         ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า สูตรลดน้ำหนักไม่พึ่งยา สูตรธรรมชาติ 3 วันลง 4 กก เป็นหนึ่งใน สูตรลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากมาตั้งแต่ช่วงกลางปี ค.ศ.1980 โดยไม่ทราบแหล่งที่มาของผู้เขียน ออกแบบ สูตรลดน้ำหนักไม่พึ่งยา สูตรธรรมชาติ 3 วันลง 4 กก อย่างชัดเจน แต่มันกลับได้รับความนิยม จนกระทั่งแพร่หลายไปทั่วโลก ในบรรดาเหล่าคนที่อยากลดน้ำหนัก โดยการพึ่ง สูตรลดน้ำหนักไม่พึ่งยา สูตรธรรมชาติ 3 วันลง 4 กก ซึ่งภายหลัง สูตรเหล่านี้ ก็ได้ถูกดัดแปลงแก้ไข ให้มีความเหมาะสมต่อยุคสมัย ซึ่งในปัจจุบัน สูตรลดน้ำหนักไม่พึ่งยา สูตรธรรมชาติ 3 วันลง 4 กก ที่เข้ามาในประเทศไทยเอง ก็ได้รับการดัดแปลงจนกระทั่งเรียกได้ว่าเหมาะสมกับไลฟสไตย์การใช้ชีวิตของคนไทยเป็นอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับ สูตรลดน้ำหนัก ไม่พึ่งยา สูตรธรรมชาติ 3 วันลง 4 กก ในปัจจุบันนั้น จะมีความน่าสนใจอย่างไรกันบ้างนั้น เราไปติดตามอ่านภายในบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้ พร้อมๆกันเลย


สูตรลดน้ำหนักไม่พึ่งยา สูตรธรรมชาติ
3 วันลง 4 กก ฉบับย่อ
         1.แผนการสำหรับอาหารใน 3 วัน หากคุณอยากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สูตรลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด คือ การกำหนดปริมาณอาหาร และสร้างสมดุลของอาหารระหว่างโปรตีน ผัก ผลไม้ และธัญพืช การบริโภคแคลอลี่ที่ต่ำกว่า 1200 ต่อวัน แต่เมื่อผ่านพ้นช่วงเวลา 3 วันไปแล้ว คุณควรกลับมาทานอาหารตามปกติ เพราะไม่เช่นนั้น ร่างกายจะเข้าใจว่าคุณกำลังอยู่ในสภาวขาดอาหาร และเกิดการชะลอตัวการเผาผลาญพลังงานเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการอดตาย วึ่งเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้น้ำหนักตัวของคุณไม่ค่อยลดลงเท่าที่ควรนั่นเอง

         2.วางแผนการออกกำลังกาย จากการศึกษาพบว่า การเดิน วิ่ง การออกกำลังกายที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวัน ช่วยลดความอยากอาหารของคุณให้น้อยลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ เนื่องจากฮอร์โฒนความอยากอาหารจะถูกยับยั้งให้หลั่งออกมาน้อยลง เมื่อความอยากอาหารลดลง โอกาสที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักตัวได้ก็จะมีมากขึ้นตามไปด้วย

         3.ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ ความหิว และความกระหาย มีเส้นบางๆที่กั้นอยู่ระหว่างกัน แต่การดื่มน้ำดับกระหายอย่างเพียงพอตลอดทั้งวัน และก่อนมื้ออาหาร จะช่วยทำให้ความหิวโหยของคุณลดน้อยลง ทำให้คุณทานอาหารได้ในปริมาณที่ร่างกายต้องการจริงๆ นอกจากนี้ การศึกษายังชี้ให้เห็นอีกว่า น้ำ ช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญแคลอลี่ให้มากขึ้นอีกด้วย


         4.นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เป็นหนึ่งใน สูตรลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมทั่วโลก เพราะหากคุณนอนหลับพักผ่อนม่เพียงพอ มักจะทำให้เกิดแนวโน้มที่จะต้องการทานอาหารให้มากขึ้น แม้จะไม่ได้รู้สึกหิวก็ตาม เนื่องจากระดับของฮอร์โมนในร่างกายเกิดความผิดปกติขึ้น นอกจากนี้การศึกษายังพบว่า ในขณะที่นอนหลับอยู่นั้น ร่างกายของคนเราจะมีการเผาผลาญแคลอลี่ที่มากขึ้นเช่นกัน โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่หลับลึก ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อน เป็นระยะเวลา 6-8 ชั่วโมง จะสามารถช่วยทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น

         5.เพิ่มเส้นใยอาหารในมื้ออาหารให้มากขึ้น เส้นใยอาหารเมื่อรวมเข้ากับน้ำจะสามารถพองตัวได้มากขึ้น 10-20 เท่า ของขนาดดั้งเดิม และยังเป็นยาชั้นเยี่ยมที่ช่วยดูแลระบบลำไส้อีกด้วย เมื่อในกระเพาะของคุณเต้ฒไปด้วยเส้นใยอาหาร แน่นอนว่า ความอยากอาหารโดยรวมของคุณก็ย่อมลดน้อยลงอย่างแน่นอน


         แม้ว่าจะปฎิบัติตัวตามวิธี ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานขึ้นได้จากอีกหลากหลายปัจจัย สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพช่วยในการแก้ไข ลดเลือนปัญหาน้ำหนักเกินมาตราฐาน ด้วย Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ให้ผลลัพธ์มากกว่าการลดน้ำหนัก ที่แตกต่างไม่เหมือนใคร ด้วยการปรับสมดุลระบบการลดน้ำหนักของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียด อย่างง่ายๆ  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างยาวนาน พร้อมเสริมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ลดอาการอยากทานอาหารจุกจิให้น้อยลงตลอดวัน น้ำหนักจึงค่อยๆลดลงอย่างช้าๆ ด้วยกระบวนการทางธรรมชาติอย่างปลอดภัย และไม่เป็นภาระต่อร่างกาย ทำให้การลดน้ำหนักมีความสุข สนุกได้ทุกวัน
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: