Healthy Daily

สารพัดสาระเพื่อการดูแลสุขภาพ จากครอบครัว Ovolva

สูตรลดน้ำหนักฉบับทันใจ ที่หลายคนมองข้าม

สูตรลดน้ำหนักฉบับทันใจ ที่หลายคนมองข้าม

         ขึ้นชื่อว่า สูตรลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่ก็คงจะแอบคาดหวังลึกๆว่า จะมีกลเม็ดเคล็ดลับแปลกๆอะไรที่จะช่วยทำให้น้ำหนักของตัวเองลดลงอย่างรวดเร็ว ส่วนอีกใจหนึ่งก็คงจะเป็นกังวลว่า สูตรลดน้ำหนัก ที่ว่ามาเหล่านั้นจะยากลำบาก จนจำเป็นจะต้องใช้ความอดทนในการฝ่าฝันไปถึงเป้าหมายมากเพียงใด แต่ที่จริงแล้ว สูตรลดหนักอย่างรวดเร็วนั้นก็ไม่จำเป็นที่จะต้องไปฝันฝ่าอุปสรรคหนักหนาจนแทบรากเลือดเลยแม้แต่น้อย ขอเพียงแค่คุณเข้าใจหลักการง่ายๆ แบบพื้นฐานสุดๆ อย่างการควบคุมทานอาหารอย่างเหมาะสม เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไม่อย่างเย็น แถมทันใจอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว ส่วน สูตรลดน้ำหนัก โดยการควบคุมอาหารจะมีอะไรกันบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

 

สูตรลดน้ำที่ดี ไม่จำเป็นต้องแพง


อาหารอะไรบ้างที่ถูกหลักโภชนาการ และช่วยลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
         1.ปลาทูน่า เป็นหนึ่งในสูตรลดน้ำหนักด้วยอาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก เนื่องจากปลาทูน่าเป็นอาหารที่มีปริมาณแคลอลี่ต่ำ แต่มีปริมาณโปรตีนที่สูง นอกจากนี้เนื่องจากเป็นเนื้อปลา ทำให้มีจำนวนของไขมันอยู่น้อยมาก ทำให้ปลาทูน่าเป็น สูตรลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่ของนักเพาะกาย นักกีฬา คนที่นิยมการออกกำลังกาย ถ้าหากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักด้วยการทานปลาทูน่า โดยการทานปลาทูน่าสำเร็จรูป ขอแนะนำให้เลือกทานปลาทูน่ากระป๋องที่อยู่ในน้ำซอส และหลีกเลี่ยงปลาทูน่าที่ไม่ได้ผ่านกรรมวิธีทอด หรือหมักในน้ำมัน

         2.ถั่วและพืชตระกูลถั่ว มีประโยชน์อย่างมากในการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากอาหารประเภทนี้จะมีโปรตีนสูง เส้นใยอาหารจำนวนมาก และสารอาหารอีกมากมาย ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก เพราะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้น และลดแนวโน้มความต้องการทานแป้งให้น้อยลงอีกด้วย


         3.ซุป โดยเฉพาะซุปผัก เป็นสูตรลดน้ำหนักที่ใช้ได้ผลมาทุกยุคทุกสมัย โดยเฉพาะซุปผัก ที่มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำ ที่ช่วยสร้างแนวโน้มทำให้คนทานแคลอลี่ลดน้อยลง ด้วยคุณสมบัติของน้ำที่อยู่ในซุปนั่นเอง การศึกษาบางชิ้นยังช่วยแสดงให้เห็นว่า การทานอาหารประเภทซุป แทนอาหารแข็ง ทำให้คนเรารู้สึกอิ่ม และทานแคลอลี่ให้น้อยลงอย่างมีนัยยะสำคัญ

         4.อะโวคาโด ในขณะที่ผลไม้ส่วนใหญ่มักจะมีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตสูง แต่อะโวคาโดกลับอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และสารอาหารอื่นๆที่ดีต่อการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะกรดโอเลอิกไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ชนิดเดียวกันกับที่สามารถพบได้ในน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ในอะโวคาโดยังมีส่วนประกอบของน้ำเป็นจำนวนมาก จากการศึกษาพบว่า ไขมันในอะโวคาโดยังสามารถช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายจากผักได้เพิ่มมากขึ้นอีกกว่า 2.6 -15 เท่า เลยทีเดียว

เห็นไหมล่ะว่า สูตรลดน้ำหนักดีๆ สามารถหาได้ใกล้ตัวได้ง่ายกว่่าที่คิด



         ถึงแม้จะได้รู้จักกับอาหารสูตรควบคุมน้ำหนักไปแล้วในตอนต้น แต่การตามหาอาหารเหล่านี้มารับประทานในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักก็ดูเหมือนกจะเป็นเรื่องยาก ดังนั้นการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณสมบัติเช่นเดียวกัน จึงเป็นหนึ่งในทางเลือกที่น่าสนใจ สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น
 
ถ้าชอบก็บอกต่อด้วยนะคะ:

Posted by ครอบครัว Ovolva

ติดตามสาระและข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความงามและการดูแลร่างกายได้ทุกวัน ด้วยสาระด้านสุขภาพและการดูแลตนเองสดใหม่ทุกวัน

Related Posts: